Ako imate samo vremena za ojačanje jednog dijela tijela, učinite to svojom jezgrom

Trener Erica Ziel (snažno) se slaže, ali naglašava činjenicu da to ne znači samo Vaš ABS. Vaša jezgra uključuje leđa i vaše obline, previše cijeli srednji prtljažnik. "Važno je s jezgrom da uravnotežite svoju jezgru tako što ćete ispravno spajati s dna zdjelice kroz cijeli torzo, produžiti u kralježnici tako da stvarate više snage i prostora za vašu jezgru da podržite svoje tijelo, kralježnicu i svoje organe iznutra ", kaže ona. "Samo ste jaki koliko ste u stanju duboko povezati kroz svoje jezgre uravnoteženo i snažno, može vam pomoći da se osjećate samouvjerenije, ohrabrujete vas da održavate bolje držanje i poboljšate svoju cjelokupnu energiju."

Kratko na vrijeme, ali želite raditi svoju jezgru? Pokrili smo vas. Ispod je 15-minutna vježba AB koja cilja cilja sve U svojoj srednjoj presjeku ljubaznošću Charlee Atkins.

I također: ovo je kratka pilates za vježbanje ABS -a koju možete pokušati kod kuće. I evo jednog koji koristi pilates prsten, od našeg vlastitog trenera mjeseca Kimmy Kellum.