Ja sam pozitivan osobni trener tijela, a ovo su 10 dijelovi opreme koji koriste 10 veličina koje koristim za svoje časove vježbanja '
Oprema za vježbanje uključiva
Za O'Carroll voli svoje časove Pilates prilagoditi svim tijelima i fizikalnostima. Jedan od načina na koji ona radi je s klizačima-koji nemaju ograničenja veličine ili težine. Ovi iz Elite Sportza odlična su opcija ako želite povećati ante na svojim treninzima. Klizači su konstruirani s dvostrukim diskovima, tako da možete klizati na većini površina poput tepiha, poda od tvrdog drva, pločica i teretane. Dodajte ih da se izazovete za vrijeme koljena, dasaka, planinskih penjača i još mnogo toga. Oni vam omogućuju dodavanje treninga otpora i stabilnosti u nabor svojih treninga, kaže ona.
Kupite sada
Iako O'Carroll preferira ljude da koriste tjelesnu težinu, jer ne zahtijeva opremu, utezi mogu dodati izazov. Ne samo da su super svestrane, vježbe se mogu osjećati „težim ili više podržanim na temelju pokreta koje radite s njima i varijacije koje uzimate“, kaže O'Carroll. Ovaj set Bala bučice ima simetričan, okrugli oblik koji su ljudi lako držali ljudi svih veličina i fitnes razine. Teži od tri kilograma i sadrže ergonomski dizajn, ove bučice također čine vježbe uravnotežene i prilagođene korisnicima za ljude svih tipova tijela. Dostupno u šest zabavnih boja, od vruće ružičaste do sage zelene boje, ovaj će se set s bučicom spremiti za udaranje u prostirku.
Kupite sada
Za dizače, Feierdunove podesive bučice su božji. Za cijenu jednog, dobivate četiri komada opreme. Set se može prilagoditi bučici, vapljivima, kettlebells i push-up stalcima. Ono što ovo čini sjajnim za ljude s većim tijelima je da set ima duže i šire ručke za smještaj svih veličina, a utezi na setu mogu se prilagoditi. Za jednu bučicu težina se kreće između šest i 25 kilograma. Kovrče bicep, push-up i nadzemne preše mogu se obaviti pomoću ovog seta.
Kupite sada
Neki treninzi mogu biti naporni na zglobovima, posebno za veće bolove u zglobovima koji imaju bolove u zglobovima. Danima na prostirku, bilo da se radi o joga, strije ili pilatesa, "također zgrabim ručnik ili pokrivač za dodatnu udobnost", kaže O'Carroll. Ovi sportski ručnici-koji su izrađeni od znoja upijajući mikrofiber i pružaju ruku za pomoć i podršku ispod koljena, nogu ili vrata. Odaberite između osam boja, od mornarsko plave do tamnozelene do svijetlo crvene.
Kupite sada
Još jedan inkluzivni dio opreme? Kettlebells. "Kettlebells su nevjerojatni jer dolaze u nizu utega i odličan su način da dodate neku raznolikost u svoje vježbe", kaže Thomas. Osim toga, mogu se koristiti za izgradnju snage i poboljšanje držanja. Ovaj vinil obloženi iz YES4All ima konstrukciju od lijevanog željeza, tako da znate da je izgrađen da traje priču o vremenu i dolazi u 10 različitih utega, u rasponu između pet i 50 kilograma. Donja polovica kettlebell -a obložena je vinilom kako bi se smanjila buka i zaštitila podove od grebanja. Upotrijebite ih za izgradnju snage i izdržljivosti dodajući ih u svoje ljuljačke kettlebell, čučnjevi čaša. "Mogu ih koristiti ljudi svih vrsta tijela i fitness razine", kaže Thomas.
Kupite sada
Joga, istezanje, temeljne vježbe-joga prostirke su super svestrane i mogu ih koristiti ljudi svih fizikalnosti. "Udobna, grickalica joga prostirka je glavna u mojim treninzima", kaže nam Thomas. Thomas kaže da joga prostirke dolaze u širim širinama i duljim duljinama kako bi se smjestile ljude svih veličina, posebno pojedinci s većim bodom, a ovaj dolazi u izuzetno širokoj širini. 50 posto je šire od standardnih prostirki i ima površinu otporne na klizanje. Osim toga, bez ftalata i bez mastila i boja. Jednostavan za čišćenje i brisanje, ova prostirka bit će glavna u vašem režimu godinama koje dolaze!
Kupite sada
"Valjci od pjene su uključeni u veličinu jer dolaze u različitim gustoćama, pružajući različite razine pritiska i podrške ljudima svih veličina", kaže Thomas. Ovaj iz Amazonskih osnova izrađen je od pjene visoke gustoće kako bi vam pomogao da razvaljate čvorove ili krutost mišića. Dostupno u tri duljine, 18-, 24- i 36 inča, mogu ga koristiti ljudi svih tijela i oblika za oporavak nakon vježbanja.
Kupite sada
Da biste dodali izazov svom režimu vježbanja, razmotrite ove CFX pojaseve otpora. Ovi debeli pojasevi izrađeni od elastomera izvrsni su za rad na glutevima, nogama i kukovima, a ovaj set od tri je različita razina otpora. To je poput odabira-vlastite-avanture. "Trake otpora moj su osobni favorit jer vam omogućuju dodavanje otpora svojim treninzima bez oslanjanja na teške utege", kaže Thomas. „Za pojedince većih tijela, pojasevi otpora mogu biti odlična opcija, jer na zglobove stavljaju manje stresa od tradicionalnih utega, što ih čini sigurnijom opcijom za one koji imaju zglobove ili ozljede.”Osim toga, možete ih odvesti u pokret!
Kupite sadaStrojevi za vježbanje koje uključuju veličinu
Ako imate prostor za veću opremu, Amy Kuphal, CPT, certificirana osobna trenerica i savjetnica za prehranu sa sjedištem u Millisu, Massachusetts, preporučuje zakrivljenu traku za trčanje. AssaulTrunner's Pro omogućava "pojedincima svih veličina da izvode kardiorespiratorne vježbe bez dodatnog stresa zglobovima koji dolaze iz većeg utjecaja kardiorespiratornih aktivnosti", kaže Kuphal. Guma, zakrivljeni dizajn smanjuje utjecaj i smanjuje rizik od ozljede. Run, Sprint ili Walk-Pro će vam biti kardio bestie!
Maksimalni kapacitet težine: 350 kilograma
Kupite sada
Drugi način pojačanja kardio je skakanje na eliptično. Sa 16 razina otpora i ultra tihog magnetskog sustava, Machiney Machine omogućit će vam da se izazovete u svakom koraku dok uklanjate buku. Ono što je uredno u ovom stroju je širi okvir-koji primi ljude svih oblika i veličina i ima digitalni zaslon za praćenje vašeg napretka dok idete. Bacite na malo atleisurije i svoj omiljeni par udarca, a ti si isključen!
Maksimalni kapacitet težine: 400 kilograma
Kupujte sada, ali pričekajte, ima više! Želite biti prvi koji su čuli o najnovijim (i najvećim) kapi proizvoda, prilagođenim kolekcijama, popustima i još mnogo toga? Prijavite se kako biste Intel isporučili ravno u vašu pristiglu poštu.
