'Ja sam kardiolog, a evo 6 jutarnjih pića zdravih srca koje treba probati'

Također biste trebali razmisliti o pijenju malo vode dok čekate da vam kava kuha. Kava je jedna, od mnogih diuretičkih namirnica, što znači da potiče vaše bubrege da izbacuju više vode brže od prosjeka, navodi se u klinici Mayo. Dakle, polaganje vode može nadopuniti tekućinu koje gubite kada konzumirate diuretike poput kave.

3. Odaberite voćne sokove

Svježi sok iz voća i povrća prilagođenih srcu, poput malina, borovnica, kelja, mrkve i kupina, odličan je dodatak vašoj jutarnjoj rutini. Sok iz bobica, grožđa, brusnica, trešanja, mrkve, mrkve, mrkve, celera i naranča mogu podržati vaše kardiovaskularno jer postoje dokazi da kemikalije poput flavonoida ili polifenola smanjuju rizik od upale, moždanog udara i kardiovaskularne bolesti.

Postoje velike prednosti zdravlja srca, ali budite svjesni da sadržaj visokog šećera u soku može poremetiti razinu glukoze u krvi na način koji bi mogao naštetiti vašem kardiovaskularnom zdravlju s vremenom, kaže Sunny Vikrum Malhotra, dr. Med. Premier kardiologija i predsjednik podrške kardiološkog registra. Preporučuje uparivanje soka s visokim šećerom s uravnoteženim obrokom visokog proteina, visokih vlakana. Kad se konzumira na prazan želudac, šećer vam može brzo potaknuti šećer u krvi. Međutim, kao dio uravnoteženog doručka, šećer u krvi može se dizati i pasti polako. Ovaj spor porast glukoze u krvi koristan je za vaše dugoročno zdravlje srca.

4. Srčani smoothie

Ako ujutro tražite sjajno piće, mogli biste razmotriti da imate antioksidans, protein, omega 3 i smoothie prepun vlakana za doručak, DR. Jessup kaže. Omega 3 masti poput orašastih plodova i sjemenki povezane su s nižim krvnim tlakom i rizikom od moždanog udara, a antioksidanti poput borovnica, kupina i malina pomažu u uklanjanju tijela "slobodnih radikala" ili stanica koje bi mogle potencijalno uzrokovati rak. Vlakna takva u zobi ili cjelovitim žitaricama ima nizak glikemijski indeks, koji može podržati sporo povećanje šećera u krvi umjesto brzih šiljaka i padova. (Imamo ukusni smoothie od borovnice u kojem biste mogli uživati.)

5. Zeleni čaj

Zeleni čaj izvrsna je opcija za vaš mozak i srce ako tražite popravak kofeina. Članak objavljen u Pregled prehrane kaže da u zemljama jugoistočne azijske zemlje postoji veza između konzumacije zelenog čaja i smanjenog broja zdravstvenih problema kardiovaskularnog sustava, uključujući smanjenu razinu kolesterola LDL -a.

6. Zlatno mlijeko/kurkuma latte

Kurkuma ima vrlo dobro dokumentirana protuupalna svojstva. Povezana s đumbirom, kurkuma također pomaže kod upravljanja anksioznošću i uznemirenom želucu. Međutim, prema klinici Cleveland, kurkumin kurkumu čini kardiovaskularne superzvijezde. Postoje dokazi da spoj dugoročno štiti tijelo od kardiovaskularnih bolesti. Dakle, da biste ujutro dobili prednosti kurkume, možete koristiti svoju omiljenu vrstu mlijeka, kurkume, đumbira za dodani okus i spritz crnog papra. Crni papar je važan jer sadrži sastojak zvan piperin, što čini do 2000 posto, a vaše tijelo je apsorbiralo prednosti kurkume. (Imamo nekoliko dobrih recepata za pokušaj.)

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.