Ja sam kardiolog i instruktor bollywoodskog plesnog fitnessa i zato je ples jedna od najboljih stvari za zdravlje srca '

Niste sigurni da li plešete umjerenim intenzitetom? Vaše disanje i otkucaj srca bit će brži nego kad ste u mirovanju, ali i dalje ćete moći voditi razgovor bez pretjeranog napora.

2. Ples može poboljšati vaš lipidni profil

Razgovarajmo o kolesterolu. Kao dr. Shere kaže: "Pokazalo se da redovita vježba, poput plesa, pozitivno utječe na vaš lipidni profil", što je testni kardiolozi koji koriste za mjerenje različitih vrsta masti u vašoj krvi.

Prema DR. Shere, „Uobičajeni aerobni ples može povećati vaš lipoprotein kolesterol visoke gustoće (aka HDL, ili 'dobar,' kolesterol) i upravljati ili smanjiti kolesterol lipoproteina niske gustoće (aka LDL, ili 'loš', kolesterol).”LDL kolesterol je vrsta koja doprinosi nakupljanju plaka u vašim arterijama, što često dovodi do srčanih bolesti. Dakle, sve što se smanjuje, siguran je srčani izbor.

3. Ples ublažava stres

"Negativni simptomi mentalnog zdravlja poput stresa definitivno utječu na vaše srce", kaže dr. Probiti. “Zapravo postoje oblici zatajenja srca koji se mogu dogoditi iz dugotrajnog izlaganja emocionalnom stresu koji slabi srčani mišić.”

Periodično uzimanje vremena za ples moglo bi vam pomoći da zaštitite ticker od dugoročnih učinaka stresa. Za maksimalnu korist odaberite plesni stil i glazbeni žanr zbog kojih se osjećate sretno i opušteno.

4. Ples je za sve

"Ples ne samo da pomaže vašem srcu i vašem cjelokupnom zdravlju", kaže dr. Shere, „Također je stvarno zabavno.”Bez obzira na vaše interese, vrijeme/financijska ograničenja, sposobnost ili trenutnu razinu fizičke kondicije, postoje plesne ponude koja bi vam bila savršeno prikladna.

"Kad razgovaram o vježbanju sa svojim pacijentima, uvijek im kažem da je" najbolja "vježba nešto u čemu uživate i možete ostati u skladu", dr. Shere dodaje. “Ako nećete uživati, nećete to učiniti. Ples se ne treba bojati, a to nije posao. Proslavite radost izražavanja sebe kroz pokret i uživajte u blagodatima zdravlja srca koje dolaze s tim.”

Spremni za svoj utor? Isprobajte ovu 10-minutnu kardio plesnu rutinu:

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.