'Ja sam stomatološki higijeničar, a ovo je moja 6-koračna rutina oralnog zdravlja'

Ako ste ljudsko biće, vaša rutina oralnog zdravlja vjerojatno je vaša najstarija navika. Dva puta dnevno operite zube i vi potpuno Floss svake večeri ... točno? Ako ste od tada radili na autopilotu, zauvijek, Vrijeme je da se drugi pogledaju kako vježbate usmenu brigu. Da vas naučim novim savjetima i trikovima, Whitney Rose DiFoggio, RDH, registrirani stomatološki higijeničar i osnivačica YouTube kanala, Girl za zube, ponudila joj je da prošeta kroz svoje jutro i Noćna rutina oralnog zdravlja. To je u najboljem redu stomatološki voajerizam.

Prije nego što uđemo u Difoggiovu rutinu, brza riječ o tome zašto su dva glavna stupa zubnog zdravlja-ie, materije i četkanja-čak i u prvom redu. (Hej! Osnove su važne.) Četkanje zuba dva puta dnevno pomaže vam se osloboditi zuba od hrane i plaka: onaj bijeli, ljepljivi materijal na vašim zubima koji sadrže bakterije koje su štetne za vašu caklinu."Na kraju kiselina može razbiti emajl zuba, uzrokujući šupljine. Plaka koja se ne uklanja može se učvrstiti i u tatar, što otežava održavanje zuba čistim ", navodi se u klinici Mayo. "Tartar nakupljanje na desni dovodi do upale koja uzrokuje bolest desni."Flossing, u međuvremenu, pomaže usporiti početak bolesti desni dodavanjem usta bakterija i zaustavljajući razvoj gingivitisa, lošeg daha i upale.

---

Stručnjaci u ovom članku

• Whitney DiFoggio, RDH, registrirana stomatološka higijena i osnivačica YouTube kanala, South Talk Girl i SouthTalkGirl.com

---

Također je vrijedno zapamtiti da su zdrava usta ulaganje u vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit. "Uklanjanje bakterija podiže teret vašeg imunološkog sustava, pružajući vašem tijelu priliku da pošalje resurse negdje drugdje", rekao je Chris Strandburg, DDS, stomatolog i glasnogovornik za Waterpik, ranije je rekao Well+Good. "Kad se vaše tijelo stalno bori protiv ovih bakterija, vaš imunološki sustav se oporezuje, pojavljuje se upala, a to može imati domino učinak na vaše cjelokupno zdravlje."

Sad kad znate zašto vaše oralno zdravlje zaslužuje Da budemo važna navika broj jedan, vrijeme je da dobiju specifičnosti Difoggiove rutine. Samo se obavezno posavjetujte sa svojim stomatologom o tome koja će rutina biti prava za vas.

Jutarnja rutina oralnog zdravlja zubnog higijeničara

1. "Apsolutna prva stvar koju radim ujutro je izvaditi noćnu stražu i zadržati ih i očistiti ih", kaže Difoggio. "Koristim sapun i vodu s mekom četkicom za zube, ali ovisno o vrsti zadržavanja ili kakvu vrstu noćnog čuvara imate, vaš stomatolog može imati različite upute za vas o tome kako ih očistiti. Stoga uvijek slijedite njihove upute."Ostavlja svoj pribor za držač i noćnu zaštitu kako bi se mogli osušiti tijekom dana.
2. Sljedeće je četkanje! "Četkam električnom četkicom za zube prije nego što pojedem doručak", kaže zubni higijeničar.
3. Treće, Difoggio izvlači strugač jezika. "Skidač jezika je tako dobar za korištenje, pogotovo ujutro, kako bi vam sve to jutarnje dah izvukao s jezika", kaže ona.
4. "Dalje, ispratim, a zatim koristim svoje interdentalne četke. Super su brze i osjećam da im pomažu toliko da se ujutro koristimo, kad se probudite, posebno za one od nas koji dobivaju tešku plaketu i Tartar nakupljaju se na našim donjim prednjim zubima ", kaže Difoggio.
5. Zatim ispisuje usta, vlaži, ide na doručak.
6. "Nakon doručka, vratio sam se u kupaonicu da četkam (ako je prošlo najmanje 30 minuta nakon jela). Ne želite se četkati odmah nakon jela i trebali biste pričekati najmanje 30 do 60 minuta. To je zato što četkanje prerano može oštetiti vašu caklinu dok je u njegovom oslabljenom stanju od kiselina od hrane na kojoj ste upravo ", kaže Difoggio. Ako nema vremena čekati 30 minuta, jednostavno će isprati usta vodom i ispiranje usta protiv šupljine.

Večernja rutina oralnog zdravlja zubnog higijeničara

1. "Za noćno četkam pomoću električne četkice za zube. Četkam bilo kojom pastom za zube koju imam pri ruci sve dok sadrži fluorid. Ne ispratim vodom, sve što radim je ispljunuti pastu za zube. Zatim očistim svoju električnu četkicu za zube ispiranjem dok je uključen ", kaže Difoggio.
2. To je noć i to znači ... flossing! Budući da Difoggio još nije isprao usta, na zubima je još uvijek neka pasta za zube. "Ideja je da flos širi pastu za zube gore -dolje između mojih zuba", kaže ona. Razgovarajte o savjetu.
3. "Onda ću upotrijebiti strugač jezika. Skidač jezika koji koristim ima gumene čekinje i strugač na stražnjoj strani, tako da i četkica i ogreba jezik ", kaže Difoggio.
4. Sada je difoggio konačno Spremni za ispiranje i brus vodom. "Volim koristiti super toplu vodu za Gargle kako bih spriječio kamenje krajnika i izvukao sluz iz grla", kaže, napominjući da je to je Zapravo vam je preporučio da ostavite pastu za zube na zubima, ali ona više voli Gargle i ispere.
5. Poslije DiFoggio voli ili koristiti svoje interdentalne četke ili flos vode. "U noći ne koristim interdentalne četke, ja ću voditi flosser. Dok neki ljudi trebaju svakodnevno zalijevati-posebno one koji imaju gingivitis ili bolest desni-i dalje ga volim i svatko može imati koristi od toga ", kaže ona.
6. "Pri blizu kraja, radim svoje fluorijske usta za ispiranje usta. Pokušavam se skrenuti cijelu minutu, prema uputama. Nakon što završim s ispiranjem, ispljurat ću ga i nećem se isprati ni u jednoj vodi ", kaže Difoggio. Ona stavlja na svoju noćnu stražu i zadržava se, a vlaži usne posljednji put. Onda, Bam, ona je gotova!

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.