'Ja sam stručnjak za prijateljstvo i to je ono što želim da znate o nesigurnosti prijateljstva'

Druga skupina koja će vjerojatno doživjeti nesigurnost prijateljstva su ljudi s niskim samopoštovanjem. "Istraživanje zapravo otkriva da je način na koji mislimo da nas ljudi vidimo više povezano s načinom na koji vidimo sebe", dr. Franco kaže. "Pretpostavljaju da ih drugi ljudi vide na isti način ... što nije nužno istina."

Dr. Francov prvi savjet za borbu protiv ovih nesigurnih osjećaja je samo pretpostaviti da ljudi poput vas, osim ako vam posebno ne kažu drugačije. "Pokušajte učiniti svoj unutarnji dijalog", kaže ona. Kad kažete: "Nisam se čuo od svog prijatelja, više me ne sviđaju", imajte kontra glas koji kaže: "Sviđaju mi ​​se, stvari su u redu."Iako je lakše rečeno nego učinjeno, dr. Franco kaže da pokušava ne dopustiti da vaše nesigurnosti prijateljstva utječe na to kako se odnosite prema svom prijatelju. "Mislim da je jedan od načina na koji to možete učiniti koristiti pažljivost", dodaje ona. "Ono o čemu sam govorio u svojoj knjizi je ideja da se podijelim na dva sebe. Pa kad imate anksioznu misao, gotovo se vidite kao jedno mudrije ja, a drugo svoje zabrinuto ja kako biste mogli gledati svoje misli i ne pretpostaviti da su istinite. Kako svoje mudrije samo gledate na ta mjesta i budu kritičniji prema njima, i nudeći alternativno gledište koje počinje preuzimati cijeli vaš sustav."

Ponovite ovo sebi: Dr. Franco kaže da je u redu iznijeti svoju nesigurnost s prijateljem. "Ali sve je u tome kako se obratite, točno? Anksiozni ljudi će nekako vikati ... postavljati zahtjeve ", kaže ona. "Dok će biti sigurni ljudi, to će biti više razgovornije, bit će to više perspektive uzimanja."Dodaje da siguran razgovor može izgledati nešto poput:" Oh, hej, nisam se čuo od tebe samo sam se htio prijaviti s onim što se događa."Zdravija komunikacija! Krenite ranjivim putem! "Skloni smo se bojimo da će nam, kada smo ranjivi ljudi, suditi više", kaže dr. Franco. "Ali istraživanje otkriva da ste ranjiviji više ljudi poput vas. I to se naziva prekrasnim efektom nereda, idejom da kad smo ranjivi, mislimo da nas ljudi vide kao nered, ali oni ne.-Oni nam vide ovu ljepotu da smo iskreni, autentični i iskreni."

Slično tome, tu je i proročanstvo o prihvaćanju. "Mislim da općenito, naša nesigurnost govori o nečemu što se naziva meta percepcije, što su naša razmišljanja o tome kako nas drugi ljudi vide. Raditi na tome da promijenite svoje misli o tome kako vas drugi ljudi vide, a pretpostavljajući da će vam se drugi ljudi svidjeti i prihvaćati, zapravo je samo ispunjavajuće proročanstvo ", objašnjava ona. Dodaje da svi imamo pristranost misliti da nas ljudi odbacuju više nego što zapravo jesu, a to se naziva "jaz koji se sviđa."Reći sebi da će ljudi poput vas, umjesto da pretpostavite da vas odbacuju, vjerojatnije da će biti bliži istini.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.