Ja sam gastroenterolog, a evo što učiniti u vezi s vašim izborom za stres '

Jedan od načina da zaustavite ovo pitanje je paziti na svoju prehranu. Dr. Sonpal kaže kako osigurati da dobijete dovoljno vlakana od voća i povrća, ispijanje dovoljno vode i izbjegavanje alkohola.

"Kad se pod stresom, mijenjamo i prehranu, tako da ste skloni jesti hranu za emociju, udobnu hranu", kaže dr. Sonpal. "Kad ste pod stresom, vaše kemikalije u vašem tijelu već će promijeniti pokrete crijeva i tako ne želite dopustiti da složeni učinak promjene prehrane također uzrokuje problem."

Uz to, uključite se u aktivnosti smanjenja stresa. "Pazite da nemate nijedan od alarmantnih simptoma poput krvi, boli s defekacijom, jakih trbušnih grčeva", kaže on. Zatim, odvojite vrijeme s izbora. "Pacijenti su mi rekli da kad se pod stresom, oni profilaktički rade anti-stresni stvari poput joge, istezanja, vježbanja, trčanja ili gledanja TV emisija poput Schittov potok."

Možda biste htjeli razmotriti uzimanje probiotika, ali bilo koji lijek izvan toga trebao bi uključivati ​​razgovor sa svojim liječnikom. "Ako stignete do točke u kojoj su simptomi toliko mučni da mislite da vam trebaju lijekovi, bolje je prvo razgovarati s liječnikom", kaže DR. Sonpal.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.