'Ja sam gastroenterolog, a evo i zašto upravljanje IBS -om znači puno više od onoga što jedete'

Ovo je mala studija; Samo 110 ljudi. Također, postoje i druge studije koje su otkrile da rezanje FODMAPS -a i glutena može biti korisno za IBS. Ali ono što studija jasno pokazuje jest da je upravljanje IBS -om više od samo hrane. Ovdje dva gastroenterologa objašnjavaju zašto je prehrana samo dio rješenja.

Što uzrokuje IBS?

Prije nego što uđemo u najbolji način liječenja IBS -a, korisno je znati što je IBS čak. "Sindrom iritabilnog crijeva ima formalne dijagnostičke kriterije koji moraju biti ispunjeni kako bi dobili formalnu dijagnozu", kaže gastroenterolog Marvin Singh, dr. Med. U osnovi, ovaj formalni dijagnostički kriteriji postavljaju puno pitanja o vašem piju. Kako izgleda, koliko često idete, ako vas boli ... "Postoji kalkulator koji uzima u obzir [simptome] i pomaže u određivanju ispunjava li službenu dijagnozu", dr. Singh kaže. Gastroenterolog Rabia de Latour, dr. Med.

To je važno znati jer pokazuje da IBS nije jednostavno da netko s bilo kojom vrstom probavne nevolje ima ako liječnici ne mogu shvatiti što bi drugo moglo biti ili ako nakon jela doživite malo naduvavanja; Određeni kriteriji moraju biti ispunjeni. Ako mislite da imate IBS, sastanite se s gastroenterologom, tako da sigurno možete znati.

Iako postoje jasni, postavljeni kriteriji o tome što je IBS, oba stručnjaka kažu da je ono što uzrokuje manje jednostavno. "IBS je višestruki; nije tako jednostavno", dr. Singh kaže. "Otkriveno je da hrana, stres, san i drugi faktori života utječu na mikrobiom, što uzrokuje probleme koji na kraju dovode do dijagnoze IBS -a."Dr. De Latour kaže da je jedan od čimbenika da su znanstvene studije posebno povezane s IBS -om stres. "Postoji vrlo jaka veza između IBS -a i mentalnog zdravlja", kaže ona. "Mnogi gastroenterolozi dobro su uspostavili anegdotski da osoba koja doživljava puno osobnog stresa ili tjeskobe ima lošije simptome IBS-a."Dodaje da je to još jedan primjer koliko su zapravo isprepleteni um i crijeva.

To je razlog zašto oba G.Ja. Dokumenti kažu da je hrana samo jedan dio rješenja za upravljanje IBS -om.

Kako upravljati IBS -om, osim što mijenjate ono što jedete

Ako imate IBS, dr. Singh i DR. De latour kažu da upravljanje stresom mora biti dio rješenja. "Mozak ima izravan utjecaj na sastav mikrobioma. Ako se redovito osjećate anksiozno, ne samo da to može izmijeniti šminku bakterija u crijevima, već može uzrokovati da probavni trakt brže ili sporije funkcionira ", dr. Singh objašnjava. "To može dovesti do simptoma poput zatvor, proljev ili natečenost."Dakle, ako ste ikada doživjeli neke neugodne probleme u trbuhu prije velike prezentacije ili sastanka, vidjeli ste ovu moćnu vezu iz prve ruke.

Zbog toga oba liječnika savjetuju kako bi redovito pronašli način da upravljaju stresom i tjeskobom. Kažu da će ovo izgledati drugačije za različite ljude. Možda vaš oslobađanje od stresa ide na vanjski trčanje nakon posla. Možda je to vježbe disanja ili istezanja. To bi mogla biti luksuzna kupka s mjehurićima. Ključ je pronaći nešto. Otkriveno je da su mnogi od ovih olakšatelja stresa znanstveno da poboljšaju simptome IBS -a, poput joge i meditacije. Druge još uvijek trebaju proučavati kako bi potvrdili vezu. (Gdje je list za prijavu za luksuznu studiju kupke?) Ali oba liječnika kažu da je upravljanje stresom ključ.

Naravno, ako redovito redovito doživljavate bljeskove nakon što jedete, jednostavan čin hranjenja može biti stresan. Ako je to slučaj za vas, dr. De Latour predlaže rad s terapeutom uz gastroenterolog, konkretno onaj koji se specijalizirao za neurednu prehranu. Ovi stručnjaci mogu dati savjete kako zapravo uživati ​​u obroku, umjesto da ga se stresite, istovremeno osiguravajući da dobivate hranjive tvari koje su vaše tijelo potrebne.

Osim što upravljate stresom, dr. Singh kaže da je osiguravanje dovoljno spavanja također je važno za upravljanje IBS -om. "Prepirke u ciklusu spavanja još je jedan faktor koji može izmijeniti mikrobiom", kaže on. Prema njegovom stanju, znanstvene studije otkrile su da neki ljudi s IBS -om također imaju poremećaj spavanja.

Ako uzimate lijekove, dr. De Latour kaže da je to nešto drugo što treba imati na umu jer neki mogu pogoršati simptome IBS -a. Na primjer, neki lijekovi protiv bolova, lijekovi protiv kašlja i antidepresivi mogu pogoršati simptome. Iz tog razloga, kaže da je važno reći svom liječniku primarne njege (ili drugim stručnjacima) da imate IBS prije nego što dobijete lijek na recept; IBS nije samo nešto o čemu bih mogao razgovarati s G.Ja. doktor.

Dakle, što je s hranom? Da li i dalje igra ulogu u upravljanju IBS -om? Oba liječnika kažu da to nije jedina uloga. "Dijeta s niskim fodmapom nije namijenjena nekome da zauvijek slijedi jer isključuje puno zdrave hrane, tako da radim s pacijentima unošenjem FODMAP Foodsa vrlo sporo, jer ih prate kako ih različite podskupine osjećaju", " Dr. Singh kaže.

Ono što je jasno jest da briga o vašim crijevima nadilazi prehranu; Morate se pobrinuti i za svoje mentalno zdravlje. To je jedini način na koji možete spriječiti IBS da ometa svoj najbolji život. Najviše ohrabrujuća vijest o svemu je da je to limenka biti upravljan. Samo treba malo dodatne brige o sebi i to je nešto od čega svi mogu imati koristi.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.