'Ja sam stručnjak za sreću, i ovo je kako započeti svoj dan na pozitivnu notu'

3 pitanja za početak svog dana na pozitivnoj bilješci

"Prvo što radim je postaviti si tri pitanja koja mi omogućuju da započnem svoj slobodni dan pozitivno", kaže Wax. "Postavljam si ta pitanja prije nego što pogledam svoj telefon-ili čak i četkanjem zuba-tako da započinjem svoje jutro prema vlastitim uvjetima, umjesto da odmah dam energiju drugim ljudima, vijestima ili društvenim medijima" ona kaže.

1. Što se danas mogu veseliti?

Čak i u najzanimljivijim ili najupečatljivijim danima, obično možete pronaći jednu stvar kojoj ćete se radovati. To može biti nešto malo poput večere s prijateljem nakon posla ili maženja s psom nakon dugog dana. "To mi omogućuje da se usredotočim na dobre stvari koje će se događati danas", kaže Wax. Razmišljanje o dobroj aktivnosti trenira vaš mozak da bude malo optimističniji, pogotovo ako na kalendaru ima nešto stresno.

2. Što danas ima potencijal da me naglasi/brine i kako ću odlučiti odgovoriti na to?

Stresne misli imaju tendenciju da dovode do više negativnih emocija, pa je preuzeti kontrolu nad načinom na koji se osjećate prve stvari jedan od načina da se dan započnete s pozitivnijim notama. Ako se probudite zabrinjavajući se zbog nečeg stresnog, možete prebaciti pripovijest i odlučiti kako ćete odgovoriti, umjesto da izbjegnete potencijalnu situaciju.

"To mi omogućuje da napredujem bilo kakav potencijalni stres i odlučim kako ću reagirati na sve stresne situacije koje se odvijaju, predviđene ili neočekivane", kaže Wax. "To me vraća u kontrolu umjesto da reagiram impulsivno ili reaktivno."

3. Kako se želim osjećati na kraju dana i što trebam učiniti (ili ne) da bih to ostvario?

Obično se osjećate iscrpljeno ili iscrpljeno na kraju dana? Ako je tako, vosak preporučuje razmišljati unatrag. Vizualizirajte kako se želite osjećati na kraju dana i razmislite o koracima koje će trebati da biste stigli tamo. "To mi omogućuje da postavim namjeru za svoj dan i odlučim što se treba dogoditi da se tako osjećam na kraju dana", kaže ona.

Jednom kad vosak odgovori na gornja pitanja, ostatak svoje jutarnje rutine drži prilično jednostavnim i kratkim. "Obično radim vođenu meditaciju 10 do 15 minuta prije kave i odlazim u šetnju vani", kaže ona. "Dok sam u šetnji, slušat ću podcast ili pozitivan sadržaj kako bih pomogao ojačati svoj način razmišljanja", kaže ona. (Dvije njezine slušalice su Ed Mylett i vaš svijet unutar.)

Opet, sretnija jutra se ne pridržavaju strogog rasporeda ili se obvezuju na nešto što nećete učiniti. "Namjerno se ne tučem ako jednog dana napravim super kratku šetnju ili odlučim preskočiti meditaciju. Držeći jutarnju rutinu jednostavnim i izravnim, uklanja ponekad njegov aspekt ", kaže vosak. "Sve dok jutro započinjete prema vlastitim uvjetima, to je najvažnija komponenta za početak dana na pravoj bilješci."

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.