'Ja sam HIIT instruktor fitnessa i certificirani nutricionist, a to je ono što jedem za maksimalnu energiju u svom treningu
Naravno, također ne želite jesti preveliku količinu hrane prije nego što počnete zagrijavati-čak i ako vaš mega-snack uključuje sve prave hranjive tvari. “Ne želite jesti veliki proteinski bar, piće s visokim šećerom poput sode ili bilo kojeg velikog obroka neposredno prije treninga. Držite grickalicu malo, ali s pravim hranjivim tvarima i u najboljem redu će vas provesti kroz klasu HIIT ", kaže Garcia.
Sad kad znate znanost koja stoji iza prehrambene prehrane, spremni ste se spustiti na dobre stvari. I pod tim mislim ... grickalica. Ispod, Garcia dijeli svoja četiri omiljena zalogaja za nošenje prije, *ahem *, bok dvorana.
4 najbolje grickalice za jelo prije HIIT treninga, prema nutricionističkom treningu
Ukratko: svi ti kriteriji znače da odabir pre-hiit zalogaja nije baš jednostavno. Ali u svom svom vremenu podučava HIIT i proučavajući prehranu, Garcia ima nekoliko grickalica koje možete ukrasti za sebe.
- Mala banana s orasima maslacem
- Grčki jogurt s bobicama
- Proteinski shake s niskim šećerom
- Tost od cjelovite pšenice s nekoliko kriški avokada
Tako je i znanost o grickanju prije vježbanja službeno ... puknula? Ne baš. “Svi su različiti, a ono što savršeno djeluje za jednu osobu možda nije optimalno za drugu osobu. Odabir hrane koja djeluje za vas na temelju vaših ciljeva, zdravstvenih stanja i preferencija je važan i za stvaranje održivih i uspješnih ishoda ", dodaje Garcia. Pa uzmite njezine preferencije za užinu kao prijedlog i eksperiment s vlastitim treninzima-okay?
Krenite se s ovim cijelim tijelom, bez opreme HIIT trening:
