Ja sam savjetnik za mentalno zdravlje i ovo je moja omiljena tehnika suočavanja s anksioznošću zbog nedostatka kontrole

Vrijedno je napomenuti razlikovanje onoga što možete, a što ne možete kontrolirati u debelom trenutku, nije uvijek jednostavno (poput, recimo, kad se vaša usluga FaceTime prekine dok razgovarate s mamom, i uistinu se osjećate kao da bacate odrasla tantrum). I zato, kaže Scarlett, popis CANO/CAND-a za kontrolu je ključan za objavljivanje negdje kojem možete lako pristupiti kako biste je mogli pročitati kao tehniku ​​suočavanja s anksioznošću kad počne šiljati. "Koraci poput" Postavite redovno radno vrijeme ", vježbajte jogu", "Postavite granice s prijateljima, obitelji i radom", a akcijski su koraci i pomoći će vam da se osjećate kao da ste vratili kontrolu."

To je 11 a.m. Kad ovo pišem i već doživljavam puno mentalnih nemira nad stvarima koje ne mogu kontrolirati: zdravlje člana obitelji koji je imunokompromitiran, general "kad će to završiti?"Strah, i da--melodramatična činjenica da se moj rođendan više osjećao kao da je proslava ove godine. Stoga sjednem i napišem svoju verziju ovoga da mi pomogne da se nosim s nedostatkom kontrole:

Ja limenka Kontrolirajte koliko vode danas pijem. (I ne može Kontrola ako pada kiša, zabranjujući mi da uživam u svojoj svakodnevnoj šetnji.)

Ja limenka Nazovite mog rođaka koji je visoko rizičan da se razboli trenutno. (I ne može spriječiti da se razboli.)

Ja limenka Donirajte moje omiljene wellness malim poduzećima za podršku svojim zaposlenicima za to vrijeme. (I ne može kontrolirati bez obzira da li posao drži svoja vrata otvorenima ili ne.)

Kao što Rumi piše, "Mračna misao, sramota, zlonamjernost. Upoznajte ih na vratima smijući se i pozovite ih unutra."Dakle, to je ono što radim u svim mislima i brigama, onima koje mogu i Ne može kontrolirati.