'Ja sam trener peloton gazišta, a fitness Journaling drži me prizemljenim u treningu'

2. Dnevni planer trčanja, 20 dolara

Ako ste trkač, ovaj će vam časopis pomoći da se mentalno pomirite sa svim vrstama trčanja: euforic, prosjek i grozni. Također ćete moći pratiti svoju rutu, tempo i vrijeme za uvid u ono što vas omogućuje da trenirate najbolje.

Kupite sada: Dnevni planer trčanja, 20 dolara

3. Spiralna bilježnica za rukopis joge, 12 dolara

Nakon Savasane, uvijajte se s ovom praznom bilježnicom i zabilježite kako se osjećate. Je li vam se tijelo zategnulo u pozi? Jeste li zakucali ručni ormarić? Jeste li ostali s dahom za cijeli razred?

Kupite sada: Spiralna bilježnica za rukopis joge, 12 dolara

4. Časopis za penjanje, 13 dolara

Ako ste radili prilično gromoglasno i sportski se penjući vani otkad je pandemija započela, uzmite ovaj mali časopis zajedno sa sobom. Omogućit će vam da zabilježite naziv rute, kao i ocjenu i lokaciju prije nego što vas zatraži da opišete sam uspon.

Kupite sada: Časopis za penjanje, 13 dolara

5. Trail Journal, 10 dolara

Budući da svi provodimo više vremena na otvorenom na otvorenom, čini se samo planinarski časopis. Možete se zapisati tamo gdje vas staze danas vode i koliko kilometara prekrivate. Oh, i naći ćete i nadahnjujuće, prirodne citate dok se probirete kroz ovu bilježnicu.

Kupite sada: Trail Journal, 10 dolara

5 ideje za fitness časopis da biste započeli-bez obzira na to kako se volite kretati

1. Počnite obično i jednostavno

Kada stvarate novu naviku (poput, recimo, pokretanje časopisa), stručnjaci se prilično slažu da su sitni koraci put koji treba ići. Pa kad se okrenete prvoj stranici u svojoj bilježnici, držite je jednostavno. Zabilježite što je vaš wotd i to je sve. Na primjer, "Završit ću trening za trčanje 5-4-3-2-1 s brzinom oporavka od 5.5 i progresivni prag tempa koji počinje u 6.5."

2. Bilježi svoj trening

Ako osjećate potrebu da proširite svoj fitness časopis, nakon toga možete započeti napomenu. "Dakle, trening zapišem točno onako kako je prvo i najvažnije propisano, a onda to bilježim. Dakle, ako sam pogodio korake ili sam prešao preko njih, ili nisam udario u distancu, onda od toga napomenem. Na taj način znam kakav je trening trebao biti i kako sam to dobro dovršio ", kaže Gentry. Bonus bodovi za ovaj korak u drugoj olovci u boji.

3. Napišite metke o tome kako se trčanje fizički osjećao

Je li vaša koljena bila tijesna tijekom vašeg mrtvog dizanja? Jeste li zaboravili svoje žvakaće i izgubili energiju na pola trčanja? Pomoću ovog prostora zabilježite kako se vaše tijelo osjećalo od glave do pete.

4. Metak usmjerite emocionalni dio vježbanja

Dalje, Gentry voli razmišljati o tome kako se osjećao samo. Ne prevladajte ovaj korak-samo neka vam misli da teče i nemate očekivanja za ono što bi se moglo pojaviti na stranici. Vježba može izazvati puno emocija, a sve je to dio iskustva. (Svatko tko je ikad plakao u vrućoj jogi može potvrditi tu činjenicu.)

5. Pokušajte identificirati zašto Osjetili ste se onako kako ste se osjećali i psihički i fizički

Kao njezin posljednji korak u časopisu, Gentry se vraća kroz svoje unose i pokušava doći do dna tog grčeva koji su se pojavili ili onih velikih osjećaja koji su se dogodili u milju pet. "Mogu reći:" U redu, to se dogodilo jer se nisi pravilno zagrijao "ili" osjećali ste se umorno jer ste bili dehidrirani ", kaže Gentry. Ako se pojavi nefizička bol, možda je možete pratiti do napornog dana na poslu ili izazovna promjena života. To znači da ćete se bolje razumjeti do trenutka kada sat počne na sljedećem treningu--nije li to cijela poanta znojenja?

Sada! Nabavimo vam trening o kojem možete pisati. Započnite s ovim brzim tračnicom za trčanje:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.