Ja sam ronilac za liticu i ovo je moja tajna broj jedan za suočavanje sa svojim strahovima '

Pa kako se ona odlučuje na pravom mjestu da preuzme ono što neki smatraju "originalnim ekstremnim sportom?”

Njezina strategija broj jedan za upravljanje strahom

Pametni vlakovi redovito na olimpijskom ronilačkom bazenu s visokom platformom od 10 metara, ali mnogi su joj zaroni od 20 metara ili više. Toliko se njenog treninga odvija unutar njene glave. "Vizualizacija je ogromna", kaže ona.

Počevši najmanje nekoliko tjedana prije velikog natjecanja, počet će izdvajati vrijeme da zatvori oči i zamisli se kako izlazi na platformu. Ona će točno zamisliti kako će izgledati skok i razmišljati o tome kako će se osjećati u njenom tijelu. Na taj način, kad dođe vrijeme da se stvarno zaroni tijekom natjecanja, gotovo će se osjećati kao da je to već učinila. "Nije tako strano", kaže ona.

Istraživanje je pokazalo da vizualiziranje uspjeha može imati pozitivan utjecaj na performanse, a to je strategija koja može raditi za svakoga prije velikog događaja-bilo da se to utrkuje maratonom ili održava veliku prezentaciju u radu. „Vizualizacija je jedna od najmoćnijih tehnika za postizanje optimalnih performansi jer izravno utječe na našu neurologiju koja je ključna za brzo, fluidno izvršavanje motoričkih sposobnosti, upravljanje emocijama i bavljenje stresom“, Eric Bean, doktor znanosti, CMPC, član izvršnog odbora, izvršni odbor, član izvršnog odbora udruženja za primijenjenu sportsku psihologiju, ranije rečeno Well+Good.

U osnovi, zamišljanje scenarija dovoljno živo živo aktivira iste neuronske obrasce kao i obavljanje aktivnosti. Što više osjetila možete uključiti (razmišljajući o tome kako izgleda, kako zvuči, kako miriše itd.), To će snažnije raditi ova tehnika.

Što je potrebno za utihnju uma

Svi znamo koliko se brzi naš um može utrkivati ​​u satima prije nego što radimo nešto stresno. Pametni ostaju usredotočeni izbjegavajući Instagram ili bilo što drugo što je podsjeća na "stvarne stvari."Obuče slušalice kako bi izrezao ostatak svijeta slušajući istu pjesmu na ponovnom. (Tijekom posljednjeg natjecanja, to je bio Justin Beiber "Duh.")

Iako je izbjegavala dah ("Ne znam zašto, ali mrzim kad mi ljudi kažu da dišem", kaže, uz smijeh), Smart sada to preporučuje kao način da pomognem smiriti živčani sustav. Njezina tehnika je jedan njezin trener naučio je zvanom boksovi disanje: udahne za brojanje dva, a zatim za brojanje dvoje, što ponavlja dok zamišlja kutiju s drugom bočnom osvjetljenjem na svakoj ili vanjskoj strani dah.

Moć odvajanja trenutka za sebe

Konačno, Smart se usredotočuje na ritual prije konkurencije koji je ubacuje u zdravu glavu. "Uvijek odlazim i samo sjedim na rubu platforme, pogledam dolje i uzmim sekundu zahvalnosti gdje sam i što radim", kaže ona. "Za mene je taj trenutak nalik samo prihvaćanju straha i opasnosti koja dolazi sa sportom koji radim. Ali isto tako podsjećajući se da to nije nešto novo-ronio sam od svoje 5 godina. Stavio sam sate u bazen i teretanu i znam što radim."

To nije samo podsjetnik na to koliko je spremna, već i trenutak zahvalnosti za priliku da učini nešto što voli.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.