Ja sam profesionalni golfer, i to je ono što radim za bolju ravnotežu i fleksibilnost '

Kako poboljšati ravnotežu i fleksibilnost, prema pro golferu

1. Trener

Znate da je važno prebaciti svoju rutinu i dati svoje tijelo predah. Osim golfa svaki dan, Joh također ugrađuje surfanje u miks. "Ne radim puno strukturiranog posla, ali surfam gotovo svaki dan kad sam kod kuće u San Diegu", kaže ona. "Za mene, pomaže mi uravnotežiti dok se zabavljam. I na kraju dana, ako nešto nije zabavno, neću to raditi dosljedno."Možete obaviti zabavnu aktivnost koja prirodno jača i vas uravnotežite, poput skejtboardinga, joge ili slabinja. Ili nabavite trening sličan surfanju s bilo kojeg mjesta s pločom za ravnotežu (129 USD), nije potreban ocean.

2. Pjena kotrljaju leđa

Jednostavan način na koji JOH poboljšava svoju fleksibilnost je pomoću pjenastih valjka (18 USD). "Jedna stvar koju pokušavam raditi svake večeri je ležati leđima na valjku od pjene koji mi ide pokraj kralježnice i pokušavam pustiti težinu mojih ruku na pod i ispružiti mi prsa", kaže ona. Osim otpuštanja tijela, taj se protezanje osjeća tako dobro nakon dugog dana sjedenja.

3. Kotrljajte gore i dolje kralježnicu

Dok uobičajeni valjak od pjene može učiniti čuda na leđima, Joh uvijek ima pri ruci i valjak od dvostruke lopte (13 USD). "Golf je super rotacijski, pa također volim uzeti jedan od onih valjki u obliku kikirikija (možete samo staviti dvije teniske kuglice u čarapu) i kotrljati se gore i dolje, pazeći da je prostor između kuglica gdje je moj kralježnica je ", kaže ona. "Ovo mi pomaže da olabavim te mišiće s obje strane kralježnice i drži mi T-kraljež."

4. Napravite malo joge

Joga je biga za Joha u zadržavanju sebe bez ozljeda i u vrhunskom stanju kako bi skinula konkurenciju. "Golf Swing stavlja puno okretnog momenta na donji dio leđa, a vidio sam dovoljno igrača na turneji borbe s problemima s diskom, tako da mi je zdravlje leđa uvijek nešto na umu", kaže ona. "Otkrio sam da rađanje 2 seta od 10 do 15 kobri ujutro i izmjenjujući one s 5 do 10 mačjih/krava zaista pomaže zagrijati leđa i priprema me za igranje igranja."

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.