Ja sam dizač utega, a ovo su 6 najboljih degustacijskih proteinskih praha koje pijem za izgradnju mišića '

Što potražiti u najboljim degustacijskim proteinima

Osim količine proteina po obroku-koji se obično kreće između 20 i 30 grama proteina po čašici-gledam okuse i sastojke jer je lakše konzumirati kada je ukusan ukusan. Uobičajeni okusi uključuju vaniliju, čokoladu ili jagode, ali postoje i zabavni i jedinstveni. Na primjer, veganski protein prah Ora Ora Organic (sada 39 dolara) zabavlja se na vaniliji sa svojom chai infuzijom, a pokreće ga voće i povrće poput organskih borovnica, jabuka, jagoda, brokule, kelja i začina poput turmurike. Više jedinstvenih okusa uključuju Dymatize's ISO100 hidrolizirani proteinski prah (sada 33 USD)-jedan od mojih favorita svih vremena-koji je aromatiziran mješavinom prirodnih i umjetnih sastojaka za okus baš poput zdjele voćnih šljunka (yum).

Također gledam kako se proizvode proteinski prah, jer to utječe na to kako se brzo proteini apsorbiraju u tijelu: koncentrat proteina surutke, izolat proteina surutke, izoliranje i hidrolizirano. Koncentrat proteina surutke izravno je od kravljeg, ima koncentraciju proteina između 70 i 80 posto, a sadrži nešto laktoze i masti, prema Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, registrirani dijetetičar i kao pomoćni profesor u Virginia Tech Tech Sveučilište. S druge strane, njegov je izolatni kolega uglavnom samo mliječni protein, koji sadrži oko 90 posto proteina i apsorbira se brže od koncentrata proteina surutke, kaže Ehsani.

Slično kao proteini surutke, izolirani prahovi imaju visoku količinu proteina (90 posto proteina) s bonusom (za neke) niskog u ugljikohidratima i masti. "Mnogo proteinskih praha koje vidite na tržištu vjerojatno će biti u izoliranom obliku, poput izolata surutke ili sojinog izolata", objašnjava Ehsani. Druga vrsta proteina je hidrolizirani proteinski prah-što "znači da je protein razbijen u manje aminokiseline, stoga se brzo probavljaju", dodaje ona. Ova vrsta proteina smatra se "crème de la crème."Zašto? Budući da ova vrsta sadrži manje peptide u usporedbi s ne-hidroliziranim proteinima koji se brzo apsorbiraju u crijevo, ubrzavajući oporavak nakon vježbanja. Međutim, ovaj dodatni korak može biti skup, što rezultira skupljim proizvodom.

Za vegane, vegetarijance ili osobe s prehrambenim ograničenjima, biljni proteinski prah su još jedna sjajna opcija. Neki su izrađeni od prirodnih sastojaka i "sadrže zbirku aminokiselina koje se međusobno nadopunjuju", kaže Laura Simmons, MS, RDN, CD, registrirana dijetetičarka u fizičkoj terapiji i zdravstvenim stručnjacima sa sjedištem u državi Washington.

Simmons također preporučuje aminokiseline, aka "građevne blokove života."" Leucin, izoleucin i valin su tri od devet esencijalnih aminokiselina koje igraju posebno snažnu ulogu u sintezi mišićnih proteina (rast mišića) ", objašnjava Simmons. Dodaje da je neophodno dobiti ove aminokiseline tijekom dana i preporučuje između 3 i 4 grama leucina za maksimalnu sintezu proteina mišića.

Sad kad ste dobili brzi slom različitih vrsta proteinskih praha (iako još uvijek preporučujemo čitanje našeg detaljnog vodiča ako još uvijek niste sigurni!), idemo sami samim proizvodima. Testirali smo desetak proteinskih praha i zaokružili najbolje degustacijske, tako da ne morate igrati tu staru igru ​​"Hit ili Miss."Od čipsa s proteinskim prahom s ahoyom do čokoladnog maslaca od kikirikija, budite sigurni, postoji okus za sve što vaši okusni pupoljci škakljaju za post-vježbanje.

Prah proteina sirutke

Optimalna prehrana, kolačići i krem ​​protein u prahu - 42 dolara.00

Protein: 24 g/posluživanje

Moj omiljeni okus sladoleda, kolačići i vrhnje konačno su dostupan u obliku praha (yay). Napravljen od mješavine koncentrata i izolata proteina surutke i drobljenih mrvica kolačića, Optimum's Nutrition protein prah jednako je hranjiv koliko i ukusan, u 24 grama proteina i samo 2 grama šećera po posluživanju. Da pojačam svoje dobitke. Dodajem jednu žličicu ovog pudera u moju bocu blendera, protresem se i uživam u njemu nakon srdačnog dana nogu. Osobno volim kolačiće i vrhnje, ali ako ovaj okus nije vaša šalica čaja, postoji još pet okusa nadahnutih sladoledom: Čokoladni maslac od kikirikija, mliječna čokolada, mocha kapućin, jagoda i vrhnje i sladoled od vanilije. Reci to sa mnom: Vrištim, vrištiš, svi vrištemo na proteinski prah!

Trošak: $ 1.55 po obroku u vrijeme objave (ukupno 27 obroka)

Pros:

• 24 grama proteina po obroku
• Bez zabranjenih tvari
• Šest okusa
• Nizak šećer

Protiv:

• Sadrži mlijeko i soju

Kupite sada

Duh, čips ahoy protein sirutke - 45 dolara.00

Protein: 25 g/posluživanje

Ako ste ikada bili odvratili od kupnje proteinskog praha zbog okusa, tu sam da vam kažem da vas Ghostov proteinski prah sirutka neće "udarati" (hehe). Čips ahoy ahoy ahoy chips, omiljeni kupac, prikupio je sljedeće za svoju mršavu dobrotu. Svako serviranje prepuno je 25 grama proteina, 7 grama ugljikohidrata i 4 grama šećera. Najdraži dio su mi komadići komada kolačića čipsa. To je poput uživanja u kolačiću od čokoladnog čipsa u gutljaju! Također, marka se može pohvaliti devet ostalih okusa koji se bave ustima poput Oreoa, orašastih maslaca i mlijeka od žitarica cimeta.

Trošak: $ 1.73 po obroku u vrijeme objave (ukupno 26 obroka)

Pros:

• Sadrži čips ahoy bitove kolačića
• 25 grama proteina po obroku
• 10 okusa

Protiv:

• Više šećera nego proteinskih praha na popisu

Kupite sada

Izolirani proteinski prah

Gnc, pojačala čista izolirana čokoladna lava torta - 65 dolara.00

Protein: 25 g/posluživanje

Ovaj GNC izolirani protein prah jedan je za skladištenje u vašim kuhinjskim ormarima. Sa 25 grama proteina po obroku, 5 grama BCAA -e i samo 1 grama šećera, GNC -ovi čisti izolat pojačavaju oporavak i performanse mišića sa svakim SIP -om. Ne samo da je formula jednostavna za miješanje, čokoladni smrznuti okus-koji je aromatiziran od kakaa-ada slatki dodir za moj protein trese nakon treninga. Definitivno "choc" ovaj proteinski prah!

Trošak: 2 $.32 po obroku u vrijeme objave (ukupno 28 obroka)

Pros:

• 25 grama proteina po obroku
• Lako probavljiv
• Nizak šećer
• Jednostavan za miješanje

Protiv:

• Skupo po obroku

Kupite sada

Hidrolizirani proteinski prah

Dimatize, ISO100 hidrolizirani protein - 33 dolara.00

Protein: 25 g/posluživanje

Hidrolizirani proteinski puderi prolaze kroz dodatni postupak koji ga čini probavljivijim i pomažu u boljoj apsorpciji, a za to je Dymatizeov proteinski prah ISO100 na vrhu mog popisa. Kao dijete živio sam na žitaricama, tako da voćni okus šljunak podsjeća na moje djetinjstvo. Volim da ovaj proteinski prah ima okus baš kao i prava stvar (minus dodani šećer). Osim toga, ima mrlje svijetlih boja i jestivog sjaja (ooooh, sjajni) u prahu i poslužuje ukupno 25 grama proteina po čašici. A sa samo 1 gramom šećera po obroku, razneset ćete se da ovo nije žitarice.

Trošak: 2 $.65 po obroku u vrijeme objave (ukupno 20 obroka)

Profesionalci

• Ukus baš poput voćnih šljunka
• 25 grama proteina po obroku
• Hidrolizirani protein

Nedostaci

• Skupo po obroku

Kupite sada

Biljni proteinski prah

KOS, Organski protein Superfood - 20 USD.00

Protein: 20 g/posluživanje

Ako je Reeseove šalice maslaca od kikirikija za čim žudite, protein Kos Organic je to bratski blizanac. Ovaj čokoladni kikiriki maslac od proteina praha oženi sretnu ravnotežu čokolade i orašastih plodova u dvije žlice-što poslužuje 20 grama proteina. Sve je to pljeskanje organskom peruanskom kakau, organskom kokosovom mlijeku, himalajskoj soli i crtici stevije i monaha koji dodaju suptilnu slatkoću formule. Nije previše nadmoćno ili zveckanje, veganski protein u prahu KOS Organic idealan je za ljude koji jedu samo biljnu ili žele opciju proteina bez mliječnih proizvoda. Također dolazi u slanoj karamelnoj kavi, čokoladi i vaniliji.

Trošak: 2 $.00 po obroku u vrijeme objave (ukupno 10 obroka)

Pros:

• Prepun s 12 vitamina i minerala
• 20 grama proteina po obroku
• Nizak šećer

Protiv:

• Skupo po obroku
• Samo 10 obroka

Kupite sada

Ora, organski veganski protein prah - 39 dolara.00

Protein: 21 g/posluživanje

Ora je još jedna ukusna biljna opcija. Gluten-, mliječni i bez soje, ovaj veganski proteinski prah prijateljski je prema ljudima koji imaju alergije ili prehrambena ograničenja. Izrađen od proteina graška i riže, ovaj biljni prah spakira lisnato udaranje s 21 gramom proteina po obroku (dvije žlice) i napunjen je superhranom i zelenilom poput kupina, borovnica, brokule, kelja i kurkuma i kurkuma. Jedan upozorenje za napomenu: bilo je teže miješati čak i s shakerom, pa očekujte da ćete ga protresti na nekoliko minuta kako biste ga u potpunosti pomiješali ili uklopili u blender, ako je to preferirano. Ponuđen u vaniliji chai, čokolada, vaniliju i neumoran, ovaj Ora proteinski prah nikada nije ostavio da mi okusni pupoljci visi visi. Kunem se, također ćete htjeti više.

Trošak: $ 1.95 po obroku u vrijeme objave (ukupno 20 obroka)

Pros:

• Bez glutena, mliječnih proizvoda i soje
• Ponuđen u raznim okusima
• 21 gram proteina po obroku

Nedostaci

• Teško ga miješati

Kupujte sada, ali pričekajte, ima više! Želite biti prvi koji su čuli o najnovijim (i najvećim) kapi proizvoda, prilagođenim kolekcijama, popustima i još mnogo toga? Prijavite se kako biste Intel isporučili ravno u vašu pristiglu poštu.