Ja sam liječnik zarazne bolesti, a ovo su 5 stvari koje uvijek radim tijekom sezone prehlade i gripe '

1. Cijepite se protiv gripe (i Coidida)

DR. Bailey, ovo je ne-pametni. "Očito, osiguravanje da ste ažurirani na cijepljenju protiv gripe i Coid-19 važne su specifične mjere opreza koje možete poduzeti", kaže on.

Na nedavnoj konferenciji za novinare, direktor CDC -a DR. Rochelle Walensky rekla je da je ovogodišnje cjepivo protiv gripe "vrlo dobro podudaranje" s virusnim sojevima koji trenutno kruže širom zemlje. To se pretvara u označenu, ciljanu zaštitu koja vas može spriječiti da se zarazite ili hospitalizirate.

Preko 90 posto liječnika, medicinskih sestara i farmaceuta godišnje cijepljeno protiv gripe. Dakle, ako stvarno želite pratiti znanost, dobra je ideja da se zasuta rukav (opet) da biste se cijepili čim možete. Zapamtite, trajaju dva tjedna prije nego što puna zaštita od cjepiva pokrene.

2. Uključiti se u češće pranje ruku

Pranje ruku je neophodno za sprječavanje prehlade i gripe, te širenje klica. Postoji, međutim, pravi način i pogrešan način da se učini ovo jednostavno djelo. Evo kako vježbati higijenu ruku kao medicinski profesionalac:

1. Upotrijebite toplu vodu i sapun za pročišćavanje ruku.
2. Operite sva područja prstiju i ruke do zgloba, najmanje 15 do 20 sekundi.
3. Obavezno uđite pod nokte i operite razmake između svakog prsta.
4. Koristite čišćenje na bazi alkohola kada pranje ruku nije opcija.
5. Jednom očišćeni, pokušajte držati ruke podalje od usta i nosa.

3. Sanitizirati telefone i druge uređaje

Ako su vam telefon i računalo u stalnoj upotrebi (a znate da jesu, hajde), oni doslovno puze klice. Iz tog razloga, stručnjaci u Federalnoj komisiji za komunikacije preporučuju vježbanje higijene telefona jednom dnevno.

Da biste sanirali svoje uređaje, upotrijebite krpu bez dna koja je lagano prigušena sapunom i vodom. Ne zasitite svoj uređaj tekućinom ili biste ga mogli oštetiti. I, to je podrazumijevalo, ali nemojte ga pokušavati očistiti kad je uključen.

4. Izbjegavajte gužve što je više moguće

S obzirom na izolaciju posljednjih godina, ovaj može biti težak. Da biste olakšali, pokušajte uzeti DR. Baileyjev savjet da izbjegne gužve kad god je to moguće, pogotovo ako su u slabo prozračenim, unutarnjim prostorima. To vam daje slobodu da se prepuštate zimskoj zabavi na otvorenom s manje brige (mislite na blagdanske tržnice, klizanje na ledu i kupovinu prozora s prijateljima).

5. Kad ste u nedoumici, nosite masku

Ako ste već izbacili svoje KN95, razmislite o novoj kutiji. Osim ako niste imunokompromitirani ili se brinete za nekoga s visokim rizikom za bolest, možda nećete osjećati potrebu nositi masku u svakom trenutku. Međutim, pokazalo se da ova jednostavna intervencija smanjuje prijenos virusa i pruža zaštitu onima s kojima dođete u kontakt.

Razmislite o održavanju maske ugušene u torbi ili džepu kako biste je imali zgodan, ako se ukaže potreba. Nikad ne znate kada ćete se naći u previše propuštenom autobusu ili oko nekoga tko ne može prestati kašljati. Umjesto da se pitam, Hoće li ovo biti vrijeme da se razbolim? Možete ga zatvoriti maskiranjem.

Uostalom, sprečavanje sebe i drugih da prehlade ili gripa se odnosi na trud. Kao dr. Bailey kaže: "Osobno imam i nastavit ću promatrati sve gore navedene preporuke. Barem ako se razbolim, mogu se utješiti znajući da ne uspijem iskoristiti ovaj zdrav razum, savjet utemeljen na dokazima.”