Ja sam olimpijac i najmlađa osoba koja je vodila maraton na svih 7 kontinenata-nastavio sam kako potičem svoje tijelo za vježbanje '

Sposobnost prevladavanja prehlade tijekom bavljenja tjelesnim aktivnostima može se razlikovati ovisno o vrsti sporta, naravno. “U nekim sportovima, poput trčanja, možete se brzo zagrijati i ostati topli. U drugim sportovima, međutim, to nije tako konstantno ", kaže ona. Na primjer, napominje da se u zračnom skijanju-sportu natječe u-postoje kratki skokovi skokova, a zatim brzi prekidi, zbog čega se zagrijava posebno izazovno.

Jedno rješenje koje Vinecki dijeli za izdržavanje ovih treninga hladnog vremena, a sjedanje iz tona slojeva tople odjeće-je li na odgovarajući način podstičalo njezino tijelo. "Mnogo puta to znači određivanje obroka tako da nešto pojedem prije nego što se odbacim ili izbacim hranu i grickalice na planinu sa mnom", kaže Vinecki, što je obično topao, srdačan obrok koji joj pomaže da se satima ne potakne na gorivo. "Jedno od mojih obroka prije treninga zimskog jutra je vruća zobena kaša sa sušenim voćem, orasima maslacem i sjemenkama lana posipanih na vrhu", kaže ona.

Vinecki naglašava važnost dobro zaokružene prehrane i ulogu koju može igrati u postizanju optimalnih atletskih performansi. “Ono što stavite u svoje tijelo je ono što ćete izvući iz toga. Ne samo da mi dobra prehrana pomaže da se osjećam najbolje za svakodnevne performanse, već također osigurava da se moje tijelo može oporaviti i biti spremno godinama i godinama koje dolaze ", kaže ona.

“Ono što stavite u svoje tijelo je ono što ćete izvući iz toga. Ne samo da mi dobra prehrana pomaže da se osjećam najbolje za svakodnevne performanse, već također osigurava da se moje tijelo može oporaviti i biti spremno godinama i godinama performansi."-Winter vinecki

Drugi aspekt koji uvijek ostaje dosljedan u Vineckijevoj rutini punjenja u tijelu (bez obzira na sezonu) je ostaje na odgovarajući način hidratiziran. “Bez obzira na temperaturu, voda mi je uvijek najvažnije piće prije vježbanja. Međutim, kad je izuzetno hladno, zaista je lako doći do navike ne piti dovoljno vode. Da bih pomogao u tome, volim čajeve u hladnim danima, pa čak i samo imam vruću vodu s limunom i medom ", kaže Vinecki. U međuvremenu, u vrućim danima možete je pronaći da dodaje citrus ili mentu u ledenu vodu za dodatno osvježavajuće pojačanje.

Kako ovo olimpijac drži svoje tijelo ne samo fizički, već i mentalno

Naravno, poticanje njezinog tijela hranjivom hranom jedan je od najvažnijih aspekata Vineckijevog treninga: napominje da je zadržavanje mentalnog zdravlja u vrhunskom obliku posebno važno kada pronađete snagu za prevladavanje teških izazova i na padinama i izvan njega. "Veći dio života bio sam natjecateljski sportaš", kaže Vinecki. Sada, sada 24-godišnji sportaš s gotovo 20 godina iskustva u profesionalnom sportu, morao je prevladati mnoge teškoće, uključujući odstupanje od 13 godina, prevladavanje brojnih ozljeda i izgubiti oca u dobi od devet godina zbog a Rijedak i agresivan oblik raka prostate. “Ovo me je iskustvo zaista naučilo da ne odložim do sutra ono što sam danas sposoban. Zahvalna sam za svaki dan što sam živa i imam priliku nastaviti pokušavati ponovo ", kaže ona.

Kad se suoči s tim teškim vremenima, Vinecki je dopustila svoju zahvalnost za život i strast prema onome što radi kako bi vodila svoj put i fizički i mentalno. “Oduvijek sam pronašao snagu da te izazove djelomično prevladam u činjenici da imam strast prema stvarima koje radim. Nestrpljiv sam da budem najbolji što mogu biti u svom sportu i znam da to znači raditi stvari koje neće svi raditi ", kaže ona. To, zajedno s hranljivom zdjelom zobene pahuljice, naravno.

RD dijeli kako jesti za optimalnu energiju:

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.