'Ja sam ortopedski kirurg kralježnice, a ovo je * točno * ono što vam treba za bolji noćni san'

"Uz to, ako vam je teško spavanje u krevetu, uobičajena alternativa je upotreba naslonjača."Kreveti za naslonjenja imaju tendenciju koštati više, ali to bi moglo utjecati na to da vam bude ugodno i bez bolova.

Ovo je ono što je isprobati tehnologiju vrijednu 3.400 dolara za bolji san:

3. Istegnuti se redovito

Dok se postavljate kako biste dobro držali spavanje, možete postati skupo, možete učiniti nešto što vas neće koštati ni jedan cent: istezanje i vježbanje. "Mnogi ljudi mogu otkriti da se probude ujutro osjećajući se kao da su im leđa vrlo kruta", kaže dr. Šah. "Za ove je ljude dobra ideja pokušati poboljšati njihovu fleksibilnost, a to se ponekad može postići radeći strije, joge i pilatesa."

Evo kako poboljšati držanje pilatesom:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.