'Ja sam RD, a ovo je jedna hrana koju uvijek preporučujem za jačanje zdravlja mozga'

"Osim Omega-3, koji su jačanje mozga i prepune protuupalnih prednosti, konzervirane morske plodove također su izvrstan izvor važnih minerala poput cinka, bakra, joda i selena", kaže McDevitt. “Kontinuirani proizvodi s morskim plodovima također su bogati vitaminima za jačanje energije B za jačanje energije."

Poput omega-3, vitamini B su izuzetno važni za poboljšanje zdravlja mozga, jer djeluju kao kemijski glasnici za tijelo i pomažu mozgu komunicirati s drugim neuronima u tijelu. I za razliku od nekih drugih najboljih izvora omega-3, poput oraha i lanenih sjemena, lisirane morske hrane super je izvor proteina. Prema McDevitt-u, protein je bitan hranjiv sastojak za postizanje optimalnog zdravlja mozga jer stvara građevne blokove za neurotransmitere i nizak unos proteina može se povezati sa smanjenim umorom, mozgom, slabošću, gubitkom mišića i toliko više. "Osim toga, minerali poput cinka kritični su za imunološko zdravlje, a jod i selen su korisni za zdrave, sretne hormone", kaže McDevitt.

Kako kupovati za konzervirane morske plodove

Kao i većina pakiranih proizvoda u vašem lokalnom supermarketu, nisu sve konzervirane morske hrane jednake. McDevitt kaže da je važno razmotriti nekoliko stvari prije nego što pronađete pravu marku za vas. "Prvo, provjerite popis sastojaka i provjerite samo same morske plodove, plus sol ili minimalne, lako prepoznatljive začine", kaže ona. “Ako su plodove mora pakirane u ulje, potražite maslinovo ulje umjesto biljnog ulja.

McDevitt također napominje da također može biti korisno istražiti svoje prakse izvora i ribolova marke, kao i da testiraju sadržaj žive (ovo je posebno važno za tunu). Predlaže da se provjeri sat morskih plodova kako biste saznali više o održivim mogućnostima morskih plodova.

Jedna od McDevittovih najdražih marki je Wild Planet, brend morske plodove od trajnih morskih plodova koja nudi limenu tunu, skušu, sardine, losos, inćune i žutosport, kao i govedina i piletinu. Za razliku od mnogih drugih marki konzerviranih morskih plodova, proizvodi divljeg planeta su malo žive, bez dodataka, i slijede krute mjere održivosti kako bi sačuvali naše oceane i promovirali biološku raznolikost.

Dakle, koji je najbolji način za uživanje u konzerviranim morskim plodovima, pitate? Dok McDevitt voli salatu od salata od troje sa salatom, ona kaže da je raznolikost ključna i važno je u svoju prehranu ugraditi razne morske hrane. Često će se miješati u limenci od sardina sa serijom salate od tune, a također je uživala u konzerviranim, dimljenim ostrigema na tostiranom kiselom tijestu. Jedan od njenih najdražih recepata su kolači od lososa, za koje je potrebna limenka lososa, jaje, krušne mrvice i neke začine kako bi napravili ukusan ručak ili večeru koji se spaja za nekoliko minuta. Toliko je ukusnih načina da se zhute u obliku konzerviranih plodova mora da ćete sigurno pronaći samo recept, čak i ako se malo ustručavate testirati vode.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.