'Ja sam registrirani dijetetičar i zato čokolada može povećati vašu dugovječnost'

Tražite konkretniju inteliranje o tome kako čokolada može poboljšati vaše zdravlje, izduživši vaš životni vijek? U nastavku pronađite rušenje iz tri velika razloga zbog kojeg vaš omiljeni desert zaslužuje Clout Osim, jednostavno degustirajući ukusno.

1. Pokazalo se da čokolada smanjuje rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa tipa 2.

Kao što Rifkin ističe, istraživanja su pokazala vezu između konzumacije čokolade i smanjenog rizika od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa tipa 2. Jedna metaanaliza ove veze zaključila je da je umjerena konzumacija čokolade, definirana kao jedna do šest obroka tjedno, optimalna za postizanje smanjenja rizika u ove tri kategorije. (Što se tiče recepata, to je približno jednako dobro kao što se radi, jabuke.) Ono što je cool u ovoj metaanalizi jest da ona nije samo gledala na konzumaciju tamne čokolade-što je, doduše, najzdraviji oblik čokolade,-radije je uključilo i konzumiranje bijele i mliječne čokolade u svoje podatke,.

Srčana bolest

Ako su vam potrebni specifičniji dokazi, studija iz 2009. pokazala je da su muškarci koji su patili od jednog srčanog udara, nakon toga, 66 posto manje vjerojatno da će umrijeti od drugog srčanog udara u narednih otprilike devet godina (što je bila dužina studija) ako su konzumirali čokoladu nego da nisu. Korelacija se održala i nakon prilagodbe za varijable poput socioekonomskog statusa i konzumacije kave.

Druga studija pokazala je da su ljudi koji su konzumirali bilo koju vrstu čokolade dva ili više puta tjedno bili 32 posto manje vole imati kalcifikaciju svojih arterija nego one koje nikad nisu jeli čokoladu. Treba, međutim, napomenuti da je brojka od 32 posto smanjila što je jelo više čokoladnih osoba, pa je umjerenost ključna.

Udar

U smislu smanjenja moždanog udara, jedno je istraživanje otkrilo da je od gotovo 20 000 pojedinaca postotak koji je jeo najviše čokolade imao rizik od moždanog udara za 39 posto.

Dijabetes tipa 2

U međuvremenu, studija u Japanu pokazala je da su muškarci koji su jeli čokoladu 35 posto manje vjerojatno da će razviti dijabetes tipa 2 od onih koji nisu.

2. Čokolada također može smanjiti rizik od demencije.

Pokazalo se da čokolada koristi i mozgu, kaže Rifkin. Istraživanje pokazuje da poboljšava spoznaju, posebno koristi područja mozga posvećenih učenju i pamćenju. Nadalje, pokazalo se da smanjuje kognitivni pad povezano s dobi i smanjuje rizik od razvoja Alzheimerove bolesti. To je značajno kada su u pitanju pitanja dugovječnosti kao jedan od tri seniora u U.S. umire od Alzheimerove ili drugog oblika demencije. I nemojmo zaboraviti one gore spomenute prednosti protiv moždanog udara, što je još jedan znak da je čokolada dobra za vaš noggin.

3. Osim toga, čokolada poboljšava raspoloženje.

Ne morate biti znanstvenik da biste znali da je čokolada pojačala raspoloženja, ali ima puno znanosti da to zapravo podržava. U jednoj studiji, odrasli srednji dobi dali su čokoladna pića koja sadrže 500 mg polifenola (aka flavonoidi) svaki dan tijekom 30 dana izvijestili su o većoj smirenosti i zadovoljstvu u usporedbi s placebom grupom. Metaanaliza koja je promatrala druge podatke o kakau i raspoloženju otkrila je da je u kratkom roku ublažila simptome depresije i tjeskobe. I još jedna studija otkrila je da konzumacija 40 grama tamne i mliječne čokolade dnevno tijekom dva tjedna smanjuje stres kod žena (duh!).

Dakle, očito je da su manje simptoma uzrokovane stanjima mentalnog zdravlja i pronalaženje više mira, općenito su dobre stvari, ali također vam mogu pomoći da živite duže. Smanjeni stres i poboljšana razina sreće povezana je s dugovječnošću.

Uz sve gore navedeno, većina studija naglašava prednosti potrošnje u umjerenosti, naravno. Ako želite uključiti više čokolade u svoju prehranu, ali niste sigurni u najbolji (čitaj: najzdraviji) način da to učinite, Rifkin preporučuje dodavanje kakao praha u smoothie ili zobene pahuljice, uživajte u posluživanju tamne čokolade-najmanje 70 posto kakaa , ali što je više, to je bolje, kaže za desert ili dodavanje kakao grickalica jogurtu ili stazama. Iskreno, međutim, malo Hershey bara tu i tamo nikad nikoga nije povrijedio, a zapravo, to moć Samo vam pomogne da živite duži, sretniji i zdraviji život.

Molim.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.