'Ja sam ultramaratoner i fizikalni terapeut-zašto je hodanje u vjetru solidna vježba'

Tko bi mogao većinu namotati hodanje

Ova se aktivnost mogla smatrati dobrom za ljude različitih dobnih skupina i sposobnosti, ovisno o njihovoj svrsi, namjeri i onome za što treniraju, DR. Allison kaže. Na primjer, ako se pripremate za utrku, možda biste htjeli trenirati na vjetru da se psihički i fizički pripremite za slične situacije, dodaje. To vam omogućuje da se upoznate i ugodno vježbate u potencijalno izazovnim uvjetima.

Ovo je također dobra opcija za ljude različitih razina izdržljivosti koji žele zajedno vježbati. Možda vi i vaš prijatelj trčite potpuno različitim brzinama, ali izazovna šetnja vjetrom nešto je što biste mogli učiniti zajedno.

Čak i hodanje ili brzinu hodanja u tim uvjetima, minimiziranje velikog utjecaja, još uvijek može biti dobar trening. To je poželjno za ljude koji možda ne žele trčati, ne mogu trčati ili ih zanima izazov koji je sporiji aktivnost.

Međutim, ljudi sa srčanim stanjima i drugim zdravstvenim stanjima, poput zatajenja srca, trebali bi biti oprezni prilikom odlaska u vjetrovite dane. Iz istog razloga, vjetrovita šetnja može biti izazovnija od prosječne vježbe; Ljudi koji trebaju biti svjesni svog napora trebali bi znati da se vjetroviti dan treba pristupiti oprezom, prema Američkom udruženju za srce.

Što je važno imati na umu

"Kao i svaka druga vrsta vježbanja, polako povećanje izloženosti ovim stanjima je neophodno za zdravo napredovanje i korisno je pratiti ukupna poboljšanja tijekom vremena", kaže DR DR. Allison. To može spriječiti ozljede povezane s nepoznatim terenom (poput sklizavih cesta ili leda nakon kina). Uz to, kaže da se svakako provučete prije i nakon što krenete, kako biste pomogli da krv teče u mišićima prije Hladno ti je i hodaš.

Ne zaboravite na odgovarajući način složiti odjeću i provjerite imate li telefon ili druga sredstva komunikacije u slučaju da uvjeti postanu previše neodoljivi i morate nazvati nekoga da vas pokupi, kaže on. Uz to, provjerite vrijeme prije nego što krenete kako biste izbjegli da se zaglavite u oluji.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.