Ja sam Gabi Butler iz 'Cheer', a moj trening nije gotov dok ne učinim ovo jedno

Jednom kad je završila sa svojim dionicima, sljedeći dio njezine rutine oporavka nakon vježbanja uključuje odlazak kući i kretanje kupke. Ovisno o tome kako se osjeća, ima dvije mogućnosti odabira: nešto opuštajuće i toplo ili nešto osvježavajuće i hladno. "Obično ću uzeti epsom solnu kupku, jer volim toplinu-volim sve toplo", kaže ona. Ti minerali posebno magnezij-Can pomažu u smanjenju upale i borbi protiv bolova u vašim zglobovima i mišićima. "Također uzimam ledene kupke. Iako ih apsolutno mrzim, oni stvarno puno pomažu."Ako možete tolerirati hladnoću, ledena kupka može pomoći poboljšati cirkulaciju u tijelu i smanjiti upalu. Ili pokušajte umjesto toga krioterapiju, koju stručnjaci nazivaju modernom otopinom u ledenu kupelji.

Uz pomoć istezanja i restorativnih kupaonice, Butler je spreman izbaciti sve trostruke okrete i intenzivne partnerice potrebne za pobjedu.

Ovo su najbolje vježbe i isteze za koranje:

Spavanje sporog vala je pozornica ispod radara koja je ključna za oporavak mišića. Zatim saznajte kako bi vam neki otkačeni kompresijski rukavi mogli pomoći da se oporavite kao šampion.