U doba smo vršnih praćenja fitnessa-i to je kako taj odnos održati zdravom

Koristi se tako, pristup personaliziranim savjetima o vašem tijelu je zasigurno koristan. Ali također može doći do točke u kojoj vaš tracker u potpunosti vodi vaše odluke o fitnessu koji se osjećate kao da ste mora Dobijte broj visokih koraka svakog dana-tako da postoji dobra linija između upotrebe za vođenje treninga i prejako gurnuti sebe jer želite da vaši brojevi aktivnosti budu visoki. S druge strane, možete se početi osjećati krivom kad zanemarite sve što vam kaže vaš tracker. Znate, kao kad ste zabilježili nekoliko uzastopnih dana lošeg sna, a ipak ostajete kasno promatrati svoju omiljenu emisiju (i osjećate se užasno sljedećeg dana).

"Imati sve te podatke je ulov-22-ideja je sjajna, ali znajući da to neće nužno pokrenuti promjenu ponašanja", kaže Hillary Cauthen, PSYD, CMPC, certificirana savjetnica za mentalne performanse s udrugom primijenjenog sporta Psihologija. "Pogledajte kako razmišljate o [svom tragaču] i kakav je vaš stav oko njega. To je škakljivo jer možete dobiti velike pozitivne povratne informacije, koje vas mogu javiti da učinite više. Ali možda ćete preuzeti neovisan i prebaciti se s zdrave primjene na to prekomjerno i opsesivno razmišljanje o tome da morate učiniti više i nastaviti održavati, a ljudi se mogu popraviti na tome, što je problem."

"Imati sve te podatke je Catch-22-ideja je sjajna, ali znati da to neće nužno pokrenuti promjenu ponašanja."-Hillary Cauthen, Psyd, CMPC

Drugi kraj spektra je ako uopće ne uzimate u obzir podatke o nošenju, sa znanjem koje bi moglo utjecati na vaše zdravlje. "Ako vam tragač neprestano govori da ne spavate dovoljno, trebali biste slušati", kaže dr. Zalutati. Kaže da razmišlja o tome kao da vozi automobil sa svjetlošću "Provjerite motor". "Ako ga predugo ignorirate, to oštećuje vaš automobil. Ako ne obraćate pažnju na ove znakove upozorenja, na kraju će se nešto pokvariti, bilo da se radi o ozljedi ili ne poboljšava vašu snagu."Njezin savjet? Razmislite o podacima-kad vam kaže da ste otpušteni ili niste u potpunosti oporavljeni, na primjer-kao znak za prijavu i dajte sebi što trebate.

Imati zdrav odnos sa svojim trackerom

Ključno za zdravu vezu s vašim tragačem, a zatim? Upotrijebite ga kao svoj vodič, ali ne i svog šefa. "Ponekad smo toliko fiksirani na našem tragaču da zaboravimo slušati naše tijelo, što je naš najvažniji savjetnik", kaže dr. Zalutati. Može biti teže nego što zvuči, ali ona predlaže da se povežete s vašim trackerom kad vi stvarno Trebate li sličan kada prosuđujete možete li upotrijebiti više pritiska na vježbanje ili ako varijabilnost otkucaja srca sugerira dan odmora i da se prije svega oslanjate na svoje tijelo. "Znate da ste radili i premjestili svoje tijelo. Ako niste pratili san, znate kad ste otišli u krevet ili se probudili ", kaže ona. "Oslobodno je biti samo u procesu kretanja i uživanja u trenutku, a ne stalno pratiti i provjeriti svoje statistike."

"Zdravstveni i fitness ciljevi se rijetko postižu ako im se ne obratite holistički", kaže Devin Vandermaas, potpredsjednik marketinga za Itouch WearingAbles. Kao u: obratite pažnju na spavanje, prehranu, vježbanje, mentalno blagostanje itd., I ne samo koliko koraka poduzimate u danu kada shvatite koliko naporno trenirate ili oporavite. "Pametni satovi i fitness trackers odlični su alati, ali ako korisnik još uvijek ne spava dovoljno ili podnosi previše stresa, tada primanje ključnih metrika zaista nije važno."

Kad želite dobiti tracker, dr. Cauthen preporučuje razmišljanje o što Podaci koje želite dobiti. "Za što ćete koristiti informacije za?" ona kaže. "Na primjer, pratim svoje trčanje i gledam podatke da vidim postoje li obrasci koji pomažu da objasnim zašto imam vanjski tjedan."Vandermaas dodaje da bi također trebali jasno definirati svoje ciljeve i kako vam tracker može pomoći u njihovom postizanju. "Otkrivamo da ako korisnici ograniče metrike na koje se usredotočuju, oni zapravo obraćaju pažnju na one koji su najvažniji i u mogućnosti su napraviti promjene u ponašanju potrebnih za ispunjavanje njihovih ciljeva jer ih nije preplavljeno previše informacija, " ona kaže.

Samo provjerite je li vaš pametni uređaj alat. "Pametni uređaji nisu krajnji cilj, oni su sredstvo za cilj", kaže Vandermaas. "Važno je ne izgubiti iz vida svrhu kupnje trackera, koji je na kraju dana alat za odgovornost i trebao bi se koristiti kao takav. To su podaci, podsjetnik, vodič, ali nije osnovna psihološka motivacija zbog koje će korisnik poduzeti akciju."Ne zaboravite da je vaše tijelo najpametniji vodič koji imate.