Ja sam najveći obožavatelj podcasta kojeg poznajem, ali stalne informacije u ušima me naglašavaju

Nadalje, stvarni sadržaj podcasta također može utjecati na vaše mentalno zdravlje, kaže Burstein. "Znam da su podcastovi zabavni i informativni, međutim, smatram da ih ljudi često koriste kao svoj novi oblik vodstva ili samopomoći. Neki od mojih klijenata ušli će u sjednice govoreći o novim informacijama koje su naučili na podcastu koji se potvrđuje ili poništava na njihova vlastita iskustva. Nevaljanost također može dovesti do stresa i tjeskobe zbog njihovog života ", kaže ona. (Vidi: Ja imam egzistencijalnu krizu o tome da ne čitam dovoljno nakon slušanja svoje tri-tri!-Omiljeni bibliofilni podcasti.)

Ništa od toga nužno ne znači da trebate izbrisati svoju biblioteku podcasta i bacati slušalice u najbliže tijelo vode. Naprotiv, Burstein i psihijatar Gail Saltz, dr. Med.

Kako pažljivo slušati podcaste za poboljšanje mentalnog zdravlja

Prvo, imajte na umu kad osjećate poriv da se mentalno odmorite od svijeta oko sebe. Je li to tijekom vašeg jutarnjeg putovanja? Dok čekate u najdužoj liniji na svijetu? Tijekom komercijalnih pauze od vaše omiljene televizijske emisije? Sad se zapitajte što izbjegavate tijekom ovih trenutaka. "Ako slušate puno noću, i to je vrijeme kada ne razgovarate s kime, obično biste razgovarali s sličnim partnerom-možda ćete doživjeti nepovezane osjećaje od njih ", dr. Saltz kaže.

Naravno, vaš razlog za ugađanje u mahunu neće uvijek biti izbjegavanje nekoga. Ponekad, na primjer, jednostavno vam je dosadno. U tom slučaju, postavljanje jasnih i sadašnjih granica kada slušate podcastove--kad slušate sebe-i da budete korisni.

"Izdvajanje vremena za gutanje audio sadržaja može biti od velike pomoći."-Michele Burstein, LCSW

"Izdvajanje vremena za gutanje audio sadržaja može biti od velike pomoći. Ako bih hodao na posao čitajući knjigu ili gledajući televizijsku emisiju, većina ljudi bi sugerirala da je to opasno jer nisam obraćala pažnju. Mislim da bismo trebali razmišljati o slušanju audio sadržaja na isti način ", kaže Burstein. "Ako pročitate knjigu ili gledate TV prije spavanja, možda je to vaše vrijeme za slušanje podcasta."Na taj način, svjesno se prebacujete u podcast način rada, a ne da puštate ljupke, brbljave domaćine vaših go-to pokazuje publiku vaših ušiju 24/7.

Prebacivanje vlastitih navika slušanja

Naoružan novim savjetima kako slušati podcastove za poboljšanje mentalnog zdravlja, a ne na štetu, nastojao sam razdvojiti vlastite navike slušanja. Prvo sam svoju jutarnju rutinu prije posla odredio da bude zona bez zvuka, umjesto toga ispunjavajući to vrijeme čitajući u tišini svoje sobe, meditirajući i čitajući svoje tarot kartice.

Tijekom sati u kojem sjedim za radnom stolom, izdvojio sam oko 30 minuta ukupno vremena podcasta kako bih zvučan za zvučni zapis, pasivnije stavke na mom popisu obaveza. Zatim, dođi 7 P.m., Slušam jednu epizodu podcasta dok pripremam večeru. Nakon samo nekoliko dana na ovom novom režimu, već osjećam pozitivan pomak u unutarnjim dijelovima svog uma. Moja tiha jutra omogućuju mi ​​da primijetim ako se probudim u određenom raspoloženju, a ne da propuštam te znakove, samo da bih ih našao kako puze na mene kasnije tog dana.

I ja sam ponovnosaznao da je uživanje u stvarnosti svog okoliša, bez dodane audio zabave, super ispunjeno. Na primjer, tijekom vožnje podzemnom željeznicom New York City, mogao bih vidjeti nekoga kako pokušava savršeno mačje oči dok vlak prolazi kroz tunele, umjetnik za skice koji ima malo više uspjeha s olovkom i papirom, a djeca pitaju svoje roditelje, " Koliko još zaustavljanja?"(AKA, gradski prelik-inačica" Jesmo li još tamo?")

U osnovi davanje neke strukture mojoj podcast navici podsjetilo me da sadašnji trenutak ima puno toga za reći i omogućava mi slobodu da sintetiziram vlastita mišljenja o svom iskustvu u svijetu. I ipak, ponekad, uz odgovarajuće provjere i stanja na mjestu, ugađanje je najbolji način da se pobrinem za sebe i nahranim svoju dušu.

U redu pa kad ti čini Slušajte podcastove, pronašli smo najbolje za bolje financijsko zdravlje. A ako ste slobodni, prilagodite ih.