Nakon borbe, evo kako smiriti um i tijelo

Što se događa emocionalno nakon borbe i kako se nositi

"Jednom kada netko prepozna opasnu situaciju, ili se poistovjećuje s agresorom ili žrtvom. Oboje pokreću osjećaj: "Moja zajednica je napadnuta, moram podržati svoju zajednicu kako bih bila prihvaćena", kaže Sherlin. Ako ne učinite ništa da pomognete osobi s kojom se najviše poistovjetite kao prolaznik, ostat ćete krivnja za kršenje nepisanog društvenog ugovora.

"Ako naši postupci odražavaju nešto za koje ne vjerujemo da je istinito o sebi (e.g., Da ne bismo pomogli nekome kome je potrebna), tada će našim fiziološkim odgovorima trebati duže da se vratimo u normalu dok nam mozak iskopava naše nesigurnosti kako bi nas pokušali uvjeriti da je ova akcija dio nas ", kaže Sherlin. Kad se susrećemo s nesuglasima-aktivnim sudionicima ili na drugi način osjećaju i traume se obično pojavljuju.

Kako početi raditi kroz to: Dr. Gandrota predlaže puštanje 24-48 sati proći nakon činjenice prije nego što počnete otjerati zašto se scena osjećala značajno za vas. "Morate si dopustiti vrijeme da se smirite. Razgovarajući o tome sljedeći dan ili dan nakon što ćete biti mnogo objektivniji, pogotovo ako planirate objasniti pojavu drugoj osobi ", kaže on.

Jednom kada se događaj osjeća dovoljno daleko u prošlosti, možete se nagnuti u malo samorefleksije. "Ispitivanje iskrenog utjecaja događaja koji će se dogoditi na vaš život", preporučuje. Ako neće izmijeniti tijek vaše budućnosti, on preporučuje da se podsjetite na to kad god vaše misli iznova i iznova iznose svađu. Međutim, ako se počnete osjećati kao da je sjećanje na sve što se dogodilo preteško da biste mogli nastaviti sami, razmislite o razgovoru s prijateljem ili tražite pomoć.

Samo zapamtite: nitko to ne prolazi kroz život sans sukoba.

Evo kako se bavite sukobom, ovisno o vrsti ličnosti Myers-Briggs. Osim toga, kako reći je li vrijeme za prijateljstvo.