Vrijedi li 30-dnevni fitness izazov?
Čuo sam za brakove inspirirane CrossFitom i grupe koje se udvostručuju kao posada Happy Hour, ali ispuhala sam veličina i snaga zajednice u Swerveu. Dok sam dio lige, bilo mi je rijetko da napustim studio bez čavrljanje nekoga. Obično izbjegavam druženje nakon vježbanja jer sam zauzet i želim brzo ući i izlaziti iz nastave. Uostalom, dovoljno mi je teško držati korak s prijateljima koje poznajem godinama-tako da udicu iz "No Novi prijatelji" obično prolazi kroz moj um dok se utrkujem iz studija.
Ali nakon što ste cijeli mjesec bili dio ove grupe, vrijednost osjećaja povezanih s mjestima i ljudima s kojima se znojite iz dana u dan, počela se osjećati vrlo očito. Ispada, možda sam manje usamljenik nego što sam mislio da jesam.
2. Pomisao napuštanja drugih ljudi glavni je motivirajući faktor
Činjenica da sam dio tima pružio mi je veliki porast #fitspo samo me dodatno natjerao da preispitam svoje tendencije za antisocijalne vježbe. Već sam znao da su me konkurencija motivirale-neke studije su pokazale da suparništvo može biti čak i utjecajnije od ohrabrenja, ali moja spremnost da brže pedalira i teže nije samo u "pobjedi", otkrio sam.
Ono što me zaista motiviralo bilo je dio grupe-ili točnije, pomisao da iznevjerim svoj tim. Nije ni važno da neće moći reći jesam li ja slaba veza (budući da se dijele samo grupni rezultati kako bi bili manje zastrašujući) ili da nisam ni čak met neki od njih. Ja sam ljudi koji su molili, a pomisao na njih čak i sumnjam da sam izazvao tim zaostajao, natjerala me da me potakne na razred.
Zbog toga sam pomislio da bih, u budućnosti, zaista trebao razmisliti o vježbanju s prijateljem ili posadom koji je ovisio o meni da se pojavim. (I također, da bih vjerojatno trebao pokušati dati manje AF -a o tome što stranci misle koliko brzo mogu pedalirati na stacionarnom biciklu ... ili bilo što drugo što radim. Znate, životne ciljeve.)
3. Da sam dosljedno učinio jednu stvar, postigao bih brže rezultate
Cross-Training je nevjerojatno važan dio održive, dugoročne rutine vježbanja koja će vas održavati u skladu s godinama. Ali tako se pridržava rutine za istezanje i postupno povećavanje vašeg izlaza-ako se ionako želite ojačati.
S ovakvim izazovom, možda ćete primijetiti promjenu u svom tijelu samo zato što ste povećali učestalost pravljenja jedne određene stvari. Vidio sam kako se moj prosječni Swerve rezultat postupno povećava tijekom mjeseca (osim kad sam jahao mamurluk ... Whops), a noge su mi se definitivno pojačale na primjetan način.
To ne znači da se od sada planiram samo vrtjeti (čak ni blizu), ali s vremena na vrijeme, jednostavno je dobro primijetiti jasne rezultate posla koje ste unijeli. A ponekad su male stvari, poput lekcija koje učite o sebi, koje su zaista najveće odstupanje od vašeg treninga.
Protein: Definitivno najbolji prijatelj fit djevojke. Ovo su najbolji načini da u svoju prehranu uključite više makronutrijenta za izgradnju mišića. A ako je par gamaša ono što bi vas zapravo moglo motivirati, to su 9 isprobanih opcija.
