Je li loše raditi samo trening snage i bez kardio? Pitali smo kardiologa
Vježbajte na umjerenoj razini najmanje 150 minuta tjedno, odnosno dva do pet puta tjedno za bilo gdje od 30 do 60 minuta odjednom. Pravilo njegovog otkucaja srca je aktivnost u kojoj dosegnete 50 do 70 posto svog maksimalnog otkucaja srca. Na ovoj razini ne biste trebali lako voditi ugodan razgovor sa svojim prijateljem za vježbanje. "Odlično je baciti trening snage sa svojim kardio", kaže on. “Na taj se način usredotočite na svoje zdravlje cijelog tijela, uključujući zdravlje srca i sveukupni mišić i snagu kostiju.”
Trening snage, međutim, može se preseliti u kardio stazu kada se radi na određeni način. Razmislite više ponavljanja s nižim utezima. "Obično favoriziram trening snage koji koristi niže utege učinjene tijekom većeg broja ponavljanja", kaže on. “Trening snage na ovaj način pružit će vam kardio trening. To vam također omogućuje da mijenjate svoj trening kako vam ne bi bilo dosadno, istovremeno podižući otkucaje srca.”
Spremni za odlazak? Isprobajte ovaj kardio barre trening sada:
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
