Je li loše raditi kada je kvaliteta zraka nezdrava? Evo što kaže pulmolog

2. Provjerite ima li vjetra, kiše i polena

Potražite kako je vani lagano prije nego što vežete cipele. "Obično, tijekom proljetnih i ljetnih mjeseci, puno stvari cvjeta, tako da vjetar nosi [pelud] okolo", dr. Mavunda kaže. “Razina polena i broj alergena mogu biti previsoki.”

Većina gradova dijeli broj peludi. Ako je kategorizirana kao "umjerena" ili više, ona poziva ljude da razmisle o tome da ostanu unutra. Obraćanje pozornosti na grof posebno je važno, dodaje, ako je vaš dom blizu puno otvorenih prostora i drveća.

A za neke ljude uopće bilo koji pelud može biti previše. "Ako netko ima alergije na pelud, vjerojatno ne bi trebao vježbati vani", kaže ona.

Vježbanje nakon kiše također može biti dobra ideja za suočavanje s alergijama, dr. Mavunda dodaje, budući da oborine peru pelud.

3. Zgrabite masku ako je dimna

Maskiranje je još jedna dobra opcija kada je zrak dimljen iz šumskog požara. "Maska bi mogla spriječiti te čestice da udahnu", objašnjava ona.

Kao što većina svih nas do sada previše dobro znamo, nošenje tkanine maske za lice preko nosa i usta može biti ugodnije od K95, dr. Mavunda dodaje i kaže da to čini dovoljno dobar posao u sprječavanju tih čestica dima iz vaših pluća.

U kojem trenutku biste trebali samo vježbati u zatvorenom prostoru?

Dok ti limenka Vježbajte vani kad vani ima dim, ispušne ispare ili ekstremne temperature. Mavunda vas potiče da razmislite o odabiru zatvorenog prostora sa solidnim sustavom filtracije zraka-koje su neke teretane instalirane od kada je pandemija započela.

Najviše ažurirane razine možete pronaći provjerom indeksa kvalitete zraka (AQI) na AirNow. Kategorije "umjerenih" (51 do 100 aqi) i "nezdrave za osjetljive skupine" (101 do 150 AQI) označene su kao žuta i narančasta, odnosno. Oni znače da bi to moglo biti umjereno nesigurno da ljudi koji već imaju respiratorne probleme, poput astme, KOPB -a ili kroničnog sinusitisa, kao i drugih zdravstvenih problema, da izađu vani. U „nezdravom“ crvenom rasponu, indeksna vrijednost je između 151 i 200, a gotovo svi su u opasnosti.

Iako se ulazak u neki pokret vani može osjećati lijepo, bolje je uštedjeti za vrijeme kada to nije zdravstvena briga. I hej, vježbanje u zatvorenom prostoru nije previše loš-gutta voljeti klima uređaj i vježbe koje možete raditi dok gledate TV!

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.