Je li jutro idealno doba dana za zdravi probavni sustav? Evo što kaže gastro

Ukazuje li redovni jutarnji pips optimalnu probavu?

Na temelju procesa DR. Rezaie je gore navedeno, može se činiti kao da je kakanje ujutro "normalno" ili čak idealno-a sve što zaluta iz toga može ukazivati ​​na to da nešto nije u redu. Međutim, napominje da vrijeme u kojem se oslobađate ne odražava nužno kvalitetu vašeg probavnog zdravlja.

"Trko je čvrsto zaključiti da je probava optimalna jednostavno na temelju vremena i pravilnosti navika crijeva", dr. Rezaie objašnjava. Umjesto toga, spominje da se "normalni" pokreti crijeva razlikuju od jedne osobe do druge.

"Bilo gdje između tri puta dnevno do tri puta tjedno smatra se normalnim", dr. Rezaie se nastavlja. Sve dok odete, * doba dana u kojem prolazite BMS nije previše posljedica. Dosljednost je, međutim, važnija kada je u pitanju vlastita verzija probavne normalnosti vašeg tijela. "Netko tko redovito ima jedan ili dva pokreta crijeva dnevno osjetit će se zatvorenim ako se dva dana zaredom ne dogodi stoliranje", dr. Rezaie dijeli kao primjer.

Osim toga, kvaliteta i količina vašeg BMS -a varirat će ovisno o nizu individualiziranih faktora. „U zdravih pojedinaca na navike crijeva utječu i ovise o fizičkoj aktivnosti, prehrani, posebno u sadržaju vlakana i prisutnosti stimulansa poput kave kao lijekova i obrazaca spavanja“, DR. Rezaie kaže. Na ovoj posljednjoj točki poznato je da poremećeni cirkadijanski ritmovi doprinose GI poremećajima, uključujući GERD, IBS i IBD.

Štoviše, dr. Rezaie spominje da jet lag može utjecati i na navike crijeva. U stvari, studija 2021. na miševima pokazuje da je kronični mlazni zaostajanje „dovelo do smanjenog obilja mikroba, bogatstva i raznolikosti i u izmeta i jejunalnog sadržaja.”Jednostavno rečeno, nemojte podcjenjivati ​​važnost visokokvalitetnog zatvorenog oka kada je u pitanju vaša probava i veće zdravlje.

Donja linija

Ukratko, pouranje ujutro može biti rutina za neke od nas. Ali ako niste u ovom kampu, dr. Rezaie nas uvjerava da ne vrijedi izgubiti san. (Uostalom, briga o svom BMS -u vjerojatno će rezultirati suboptimalnim stresom.)

Uz to rečeno, ako se nadate da ćete optimizirati svoj BMS, bilo da ih prođete ujutro, podne ili noću, pridržavajte se nekoliko isprobanih savjeta: Ostanite hidrirani tijekom dana, prioritet vlakanima i probioticima i Slijedite aktivni način života. Posljednje, ali ne najmanje bitno, posavjetujte se s liječnikom ako je vaš BMS više ili rjeđi ili čvrst ili teže proći nego inače.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.