Evo što trebate znati o gastrokoličkom refleksu, aka, moraš se poop odmah nakon što jedete
Hrana koju ste upravo pojeli nije ono što vas odmah čini, što je uobičajeni mit s kojim se Sauceda susreo među klijentima. "To nije slučaj", kaže ona, objašnjavajući da je to zapravo tijelo koje napravi prostor za ono što ste upravo pojeli ispraznuvši ono što je već probavljeno ranije.
Nelagoda s gastrokolnim refleksom
Gastrokolni refleks je normalan, ali neki ljudi mogu doživjeti proljev nakon jela, što ukazuje na pojačani gastrokolni refleks, prema DR -u. Allen. Pored proljeva, pojačani gastrokolni refleks uzrokuje, među određenim pojedincima, bolove u želucu, nadimanje, nadutost ili česte pokrete crijeva nakon jela, a između ostalih može imati suprotan učinak zatvor. Kaže da se ovi pojačani simptomi gastrokolnog refleksa mogu povezati s sindromom iritabilnog crijeva, ili IBS-i, u svakom slučaju, ovi simptomi su neugodni.
Ovo može predstavljati problem kad ste u restoranu ili na prijateljskoj večeri. Nema sramote da morate piti prilikom poziva, ali vaš prvi impuls mogao bi biti zadržati ga dok ne budete u privatnosti svog doma. Držeći se u vašem piju nikada nije rješenje i na sreću, to nije samo Rješenje za olakšavanje nelagode koja može doći s pojačanim gastrokolnim refleksom.
Kako smiriti simptome gastrokolnog refleksa
Dr. Allen kaže da postoje stvari koje možete učiniti za smirivanje pojačanih simptoma gastrokolnog refleksa.
Ako osjetite proljev ili često imate pokrete crijeva nakon svakog obroka, "jedite male obroke", kaže on i obrnuto, izbjegavajte jesti super masne obroke, obroke napunjene ugljikohidratima ili visoko prerađenu hranu, što sve može distrirati želudac, pokrećući nečije Poriv da koristite kupaonicu. Pored toga, "obratite pažnju na hranu koja vas najviše pokreće", kaže on. “Neki će ljudi jesti vrlo začinjenu hranu i to će pokrenuti [refleks], dok su drugi limenka Jedite začinjenu hranu bez posljedica.”Poznavanje ovih podataka može vam pomoći, pogotovo ako vam se često morate piti nakon svakog obroka.
Također spominje da je bilo nekoliko studija koje pokazuju da normaliziranje flore debelog crijeva može pomoći u reguliranju okidača pojačanog gastrokolnog refleksa. Kako normalizirati svoju crijevnu floru? "Uzmi probiotike", kaže dr. Allen Probiotici mogu pomoći u gužvi u crijevima i razgraditi hranjive tvari, a obično je najbolje vrijeme za uzimanje probiotika prije obroka ili neposredno prije nego što započnete obrok. "Uzimajući svoje probiotike u ovom trenutku, malo će olakšati njihov prolazak u crijeva i osigurati da maksimalno iskoristite od onih korisnih bakterija", tvorac prehrane i nutricionistkinja Candida Lisa Richards, CNC, prethodno je rekla Well+Good. Međutim, kao i kod bilo kojeg dodatka, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što u svoju rutinu dodatka uključite probiotike.
Imajući sve to na umu, ako imate uporni poriv da se pokanete nakon svakog obroka ili često osjetite želudac ili proljev nakon jela, dr. Allen preporučuje savjetovanje s medicinskim stručnjakom koji može isključiti je li povezano s IBS -om ili drugim medicinskim problemima i pružiti vam odgovarajući plan liječenja gastrokoličkim refleksom, koji može uključivati propisivanje određenih lijekova ili antibiotika.
Često postavljana pitanja
Je li gastrokolni refleks normalan kod odraslih?
"Većinu vremena ljudi se pitaju je li gastrokolni refleks loš, ali to je normalan refleks da tijelo pomaže hrani da se kreće", kaže dr. Allen, a za neke ljude koji moraju koristiti kupaonicu više puta dnevno ili rjeđe je normalan. Međutim, ako primijetite značajnu promjenu u svojim pokretima crijeva, često imate proljev, bolove u želucu, naduvavanje ili piskate nakon svakog obroka, kaže da ćete se možda htjeti prijaviti kod medicinskog stručnjaka. "Mnogo različitih stvari može uzrokovati ove [simptome], a postoji i puno različitih tretmana", kaže on, a često bi liječnik znao kako im se najbolje pozabaviti.
Kako kontrolirate gastrokolni refleks?
Nekoliko je stvari koje možete učiniti kako biste smirili pojačani gastrokolni refleks. Ako povišeni gastrokolni refleks uzrokuje bol u želucu, dr. Allen kaže da pijenje tople šalice čaja može pomoći ublažavanju ozljede. Čajevi zdrave crijeva, poput čaja od peperminta mogu umiriti želudac sprječavajući kontrakciju mišića želuca i čaj od kamilice dolazi s preporukom DR. Allen za svoja smirujuća svojstva. Međutim, podvlači da pijenje čaja ne mora nužno riješiti probleme koji dolaze s pojačanim gastrokolnim refleksom, već ublažava neke bolne simptome, poput kontrakcija ili grčeva u želucu. Osim toga, spominje da i pijenje čaše vode ili stajanje sa vašeg sjedala može pomoći.
Koja je hrana obično povezana s gastrokolnim refleksom?
Postoji nekoliko namirnica i pića koja obično mogu pokrenuti vaš gastrokolni refleks, poput namirnica s visokim udjelom ili ugljikohidrata, kao i prerađene hrane. Veliki obrok može također Potaknite svoje pokrete crijeva. Neki ljudi, ali ne svi, također mogu imati poriv za odlaskom u kupaonicu nakon što piju kavu. Međutim, gastrokolni refleksni okidači svake osobe jedinstveni su. Na primjer, neki ljudi koji jedu začinjenu hranu morat će se poop odmah nakon obroka, dok drugi mogu poprimiti toplinu bez da nose posljedice. Sve to znači, ako želite znati što čini vas Poop odmah, važno je obratiti pažnju na ono što jedete i kako to utječe na vas.
Citiranja + bunara + dobri članci Referentna znanstvena, pouzdana, nedavna, robusna studija za sigurnosnu kopiju podataka koje dijelimo. Možete nam vjerovati na vašem wellness putovanju.
- Chumpitazi, B P i sur. „Pregledni članak: Fiziološki učinci i sigurnost ulja od peperminta i njegova učinkovitost u sindromu iritabilnog crijeva i drugim funkcionalnim poremećajima.” Alimentarna farmakologija i terapija vol. 47,6 (2018): 738-752. doi: 10.1111/prikladan.14519
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
