Evo kako zagrijavanje meditacije može učiniti boljim trkačem
Kao bivši izvršni direktor glazbene industrije, Zucker posebno ima posebnu vezu sa zvučnom meditacijom. Zvuk iscjeljenje je praksa u kojoj meditatori slušaju različite zvukove koji su trebali smiriti um. Izvrsna je opcija za meditatore koji žele manje upute nego vođena meditacija, ali više stimulacije nego tišina. To je i Zuckerova unaprijed pokrenuća meditacija izbora jer joj pomaže usavršiti ono što želi izaći iz trčanja.
"Slušam zvučnu meditaciju prije da me prizemljim i postavim", kaže Zucker. Ona koristi „taj sat meditacije kao način da postavi namjeru i pripremi se za trčanje.”Zatim se usredotočuje na namjere i usredotočena na pažljivost i dah u praksi tijekom svog trčanja.
Želite isprobati unaprijed pokrenutu meditaciju? Druga polovica ovotjedne epizode o Bunar+dobar podcast Uključuje 10-minutnu meditaciju pažljivosti za mentalnu snagu i fokus od Sage + Sound's Dara Hart da biste započeli. Također možete slijediti ove savjete za meditaciju za početnike ili razmotriti pretplatu na aplikaciju za meditaciju koja će imati puniju biblioteku i više alata.
Poslušajte više savjeta za wellness iz Zuckera koji se odnose na povezivanje pažljivosti i pokreta u ovotjednoj epizodi Bunar+dobar podcast. I međutim, odlučite se kretati, ne zaboravite disati.
Budite prvi koji će čuti da je najnovija epizoda Well+Good Podcast isporučena ravno u vašu pristiglu poštu svaki tjedan? Prijavite se u nastavku da biste ostali u znanju.
