Je tišina sljedećeg wellness luksuza?

Povratak dana, kad vam je mama zabranila da gledate televiziju i rekla vam da odete u svoju sobu da sjednete tiho u tišini, to definitivno nije bilo nešto što je imalo perkete (za koje ste barem znali).

Ali ovih dana tišina je nešto što ljudi aktivno traže izvan nešto što čak i granatiraju tisuće dolara za dobivanje, bilo da se radi o tihim lječilištima ili povlačenju. U stvari, neki u wellness polju smatraju da je total tihi novopečeni luksuz. "To je zato što je sada tako rijetko", kaže Beth McGroarty, direktorica istraživanja na Institutu Global Wellness. "Smiješno je što ljudi plaćaju tišinu, jer je tako loš [moderni život] [tišina] tako dragocjen."

"Ljudi plaćaju tišinu, jer je tako loš [moderni život]."

Naravno, privlačnost tišine nije ništa novo (u stvari, stoljećima je to bila glavni dio među prosvjetljenim pojedincima), ali porast interesa je neosporan. Bilo da se radi o mjesečnom članstvu u butičnom meditacijskom centru ili leti na Bali kako bi potrošio 120 dolara po noći tražeći samoću, sve više i više destinacija ugošćuje se u zauzetoj osobi koja treba odmor od svega toga.

Da, uključivale su slavne osobe: Aficijacija za meditaciju Gisele je tri dana tiho otišla u Kostariki, dok je Emma Watson otišla na tiho povlačenje nakon lošeg prekida da bi "shvatila kako biti kod kuće sa [sama]", kaže ona.

Ali je tišina uistinu luksuz i blagodat za vašu dobrobit? Evo što trebate znati.

Prednosti tišine

Da budemo jasni, tišina nije samo nedostatak buke-to može dovesti do domino efekta pozitivnih perketa mentalnog zdravlja što rezultira smanjenjem stresa i povećanjem ukupne sreće i svijesti (ozbiljno).

Sudjelovanje u tišini za bilo koje značajno vrijeme može biti de-stres, prema McGroartyju. "Studije su pokazale da kad mozak šuti, vaš hipokampus-Centar za organiziranje misli-aktivno stvara neurone", kaže ona. "Vaš kortizol također pada, kao i vaš otkucaj srca i krvni tlak. Postoji mentalni i fizički utjecaj."Usporedite ovo kad buljite u zaslon vašeg telefona ili računala, a vaš kortizol puca sa svakim (neugodnim) bljeskalicama.

"Jedini način da izliječite svoj um jest promatrati ga i opustiti se."

"Tišina je bez svih vrsta boli", zaklinje se Michael Hall, Washington, D.C.-Yogi koji je nedavno krenuo na tiho povlačenje u Vipassana Meditaciji (na pozivnici, samo za plaćanje u Los Angelesu). "Ako ste imali išta vaganje na svom srcu ili glavi, takve se stvari tope u ugodnom, mirnom ništavilu."

Naravno, to je nakon 10 punih dana potpune tišine. Ali svaki put kad date praksu može biti moćan. "Jedini način da izliječite svoj um je promatrati ga i opustiti se", dodaje Zana Barisic Dosen, osnivačica Silent Mind Retreat -a u Hrvatskoj. "I iz tog stanja možete učiniti čuda."

Zašto trebate potražiti tišinu

Ne možete iskusiti istinsku tišinu kada je vaš mobitel u osnovi produžetak vaše ruke-ideja o tome da uči sve isključiti. I to nije tako lako kao što biste mislili. "Digitalna revolucija u posebno pametnim telefonima stres i kognitivna zbrka zbog kojih se ljudi mogu osjećati ludo", kaže McGroarty. (Dok ovo pišem, istodobno primam e -poštu, tekstove i hlače, a moj šef mi postavlja pitanje, tako da ona može imati poantu.) "Sada se ljudi žele prekinuti putem putovanja i istinski isključiti uppluk."

Razne opcije uključuju stvarna tiha povlačenja (gdje su ljudi tihi za bilo gdje od jednog dana do više hardcore-nekoliko mjeseci), tihe spa destinacije (nekako poput povlačenja, ali sa saunama i masažama) i hotelima u kojima vi Predajte telefon pri prijavi.

"Ova odmarališta i studiji su pokušaj stvaranja tišine prirode. Drugim riječima, scenariji u kojima se ne možete uključiti."

Ali s najnovijom serijom povlačenja i iskustava, isključenje nadilazi digitalni detoks."To je samo jedan aspekt", objašnjava McGroarty. "Ova odmarališta i studiji su pokušaj da se zapravo stvore tišina prirode, bilo da se kupi, jedu ili dobivaju tretmane. Drugim riječima, to su scenariji u kojima se ne možete uključiti, "čak i ako želite.

Uzmimo, na primjer, Dosenovo tihi umro, gdje krećete na otok s Hrvatske i učite se tehnikama disanja dok pješačite i promatrate svoj um. "Ovo ima za cilj unijeti tišinu u vašu dušu", kaže osnivač.

Drugi, poput centra za meditaciju Spirit Rock u okrugu West Marin, Kalifornija, nude razne mogućnosti boravka (od jednodnevnih padova do dvomjesečnih boravka) koje uključuju meditacije za hodanje u šumi. (Tjedni boravak vratit će vam oko 1470 dolara.) Tada postoje mjesta poput Svetog otoka u Škotskoj, koje ima sedmodnevno povlačenje koje omogućuje sudionicima da dobiju masaže shiatsua kako bi nadopunili njihovu praksu u tako bujnom zelenom, slikovitom lokalitetu (za otprilike 800 dolara). Drugim riječima, imate mogućnosti.

Kako pronaći tišinu (čak i ako niste na povlačenju)

Pa gdje biste trebali potražiti čistu tišinu? Ako niste spremni potrošiti čitav vacay vježbajući mirno, postoje ležerniji načini za uključivanje tišine na reg.

Osim povlačenja i restorativnih hotelskih paketa koji vam omogućuju isključenje (njujorški orijentalni orijental u New Yorku omogućuje vam da odbacite telefon na prijavi), možete posjetiti i tihe restorane kako biste vježbali umjetnost pažljivog jela (kao što je slučaj u Brooklyn's Icharonu ) ili tihe lječilišta za doživljaj sauna i drugih revitalizirajućih rituala tijela (Hedon Spa u Estoniji i Therme LAA u Austriji, na primjer).

"Prava tišina nije samo korištenje slušalica za uklanjanje buke-to je meditacija u mirnom okruženju", kaže McGroarty. "A to je definitivno za ljude koji su sada, ne samo s aplikacijama, već i kroz nastavu, koje trenutno eksplodiraju. To je izvedivo, ali to je nešto na što se morate obvezati."Napominje da su studije pokazale da samo pet minuta tišine dnevno može imati pozitivan utjecaj na mozak. Dakle, iako se to često nudi kao nešto što plaćate, barem znate da ga potražite, čak i ako pronađe mirno mjesto ili studio za odbacivanje meditacije.

"Istinska tišina nije samo korištenje slušalica za uklanjanje buke-to je meditacija u mirnom okruženju."

Putovanje da se uronite u prirodu također će učiniti trik, dodaje. "Ne shvaćate koliko je buke-čak i u tihim sobama-jer sve tehnologije", objašnjava McGroarty. Ali to možete učiniti gdje god se nalazili, previše su studije otkrili da 90-minutna hoda vani može primjetno smanjiti negativne emocije. Ako ste zaglavili u gradu, možda uzmite ovo kao slučaj za kupnju karte za taj nacionalni park koji ste htjeli posjetiti (ili samo ciljajte na taj maleni trg trave u blizini vašeg ureda kada vam treba sredinom dana SAMOSTLO RASPOLOŽENJU).

Stvarno, radi se o tome da se trudimo isključiti zveckanje, u zatvorenom ili vanjskom prostoru. "Postoji izvanredan nedostatak tihih trenutaka u kojima ne radite ništa, samo razmišljate", kaže McGroarty. "To je dovelo do potrebe za tim."Nije uvijek tako lako pronaći-osim ako znate kako izgledate.

Također biste se mogli odlučiti posjetiti Dreamy Wellness destinaciju na kojoj je Pippa Middleton medeni mjesec. Samo se obavezno putujte sa zdravim osnovnim stvarima-postoje li 4 stvari koje Gwyneth Paltrow uvijek donosi sa sobom u avionu.