Sjaj je vrijeme 16 Wellness stručnjaka dijele jedinstvene načine na koje čine vrijeme za sebe

Shizu Okusa; Osnivač i izvršni direktor Apothékaryja

"Obično započinjem dan s malo pokreta, poput pilatesa ili klase [od Taryn Toomey]. Kao zauzeti poduzetnik i [zbog] Coid-19 [pandemija]-nađem da se više savijam i gledam u ekran nego što bih volio. Dakle, kretanje moje krvi i bilo kakvih stresova iz tijela kretanjem je bilo tako dobro. Na kraju noći, uvijek se spuštam s šalicom hlađenja F* OUT PLUS OAT Mlijeko, poput ukusnog mocha od peperminta, ali bogat adaptogenima kako bi pomogao u uklanjanju stresa iz dugog dana."

Chelsey Luger; Suosnivač Well for Culture

"Moja briga uvijek uključuje pritisak nakon čega slijedi nagrada. Naučio sam da je isprobani i istinski način da se pozabavim mojom anksioznošću ostvarivanjem svakodnevnog zadatka-vrsta zadatka koji ima tendenciju odlaganja. Dakle, ako se probudim u stanju stresa, obično ću odgovoriti na barem jednu e -poštu, platiti račun, podnijeti fakturu ili očistiti sobu u mojoj kući samo da osjetim neposredan osjećaj olakšanja. Onda, kad mi se mentalni prostor otvori za zapravo uživanje u poslastici, nagradit ću se nečim zadovoljavajućim: vrijeme za dugu kupku, gledanje emisije na Netflixu, facetiming jedne od mojih sestara ili jedenje nečega stvarno [ukusnog]. Konačno, stisak u pokret ili neko vrijeme na otvorenom uvijek se osjeća sjajno."

Nitika Chopra; Osnivač i izvršni direktor ChronicOna

"U svijetu koji neprestano pokušava zadržati mnoge ljude da sumnjaju u njihovu veličinu i dovode u pitanje svoju vrijednost, posebno one koji pripadaju marginaliziranoj zajednici, samo briga nije samo radikalna, već je i vitalna.

Moj najdraži oblik samoobrade je započinjanje mog jutarnjeg izlaska s namjerom. Pobrinem se da kad započnem svoj dan, ljubazan sam prema svom živčanom sustavu; Nahranim svoje tijelo i olakšavam ono što se događa za taj dan. To obično izgleda kao da sviram umirujuću glazbu dok se probudim, čistim bilo koji nered u svom prostoru i napravim doručak koji mi neće dati šećer. To je napravila veliku razliku u mom životu tijekom godina i omogućava mi da se u potpunosti pojavim u svijetu jer prvi put započinjem dan brinući se o sebi."

Lexx-Brown James, LMFT; seksualni odgajatelj i parovi kliničar

"Jedna od mojih novih stvari je imati bijesnu fantaziju. Ovo je vježba pažljivosti u kojoj ćete protjerati sve svoje osjećaje bijesa u fantastičnoj formi. Sigurni ste, ne kršite zakone, ali [vježba] pomaže ublažiti nemoći koju ljudi često osjećaju kad su bijesni ..

U bijesnoj fantaziji prolazite kroz incident i radite točno sve što želite. Dakle, ako zamišljate kako razbijate sve u Ovalnom uredu, to je ono što morate učiniti; A ako zamišljate da imate svađu s roditeljima i govorite im sve što ste ikada željeli reći, to je ono što morate učiniti. I iako to nikada nećete raditi u stvarnom životu, to pomaže objasniti i izbrisati neke od tih osjećaja neugodnosti i bijesa koji imamo skloni držanju kako bismo mogli pustiti i ne izgraditi toliko ogorčenja."

Rachelle Robinett; bilje i osnivač Supernatural

"Moj omiljeni način da se opustim [kod kuće] je zatvoriti svoju e-poštu i postaviti svoj telefon na" zastoj ", što je više" isključeno "nego" Ne ometaj ", provjerite ako ga već ne koristite! [Zatim odlazim u krevet rano, probudite se bez alarma i odlazim vrlo dugo vani, što definitivno uključuje sprinte. Nakon visokog trkača, postat ću ugodan i provesti ostatak dana pišući i čitajući poeziju, kratke priče, eseje i više poezije. Kombinacija intenzivne vježbe koja slijedi neprekinuta kreativnost je poput potpunog neurološkog resetiranja-to daje lijepe rezultate i osjeća se jednostavno ukusno. Moje tijelo i um pjevaju se nakon tih dana, što želim imati barem jednom tjedno."

Alice Inoue; astrolog

"Na kraju posebno napetosti ispunjenog napetosti, imam smisla napraviti drevnu tehniku ​​disanja nazvanu disanje 4-7-8. To nazivam 'mirnim disanjem' jer doslovno donosi val mira u cijelo moje biće u roku od nekoliko sekundi. Ako ga želite isprobati, udišite na četiri točke, zadržite dah za sedam točaka i izdahnite polako i namjerno za osam tačaka. Ponovite tri puta. Ovo je najbrži način za koji sam pronašao da napravim neposrednu i opipljivu razliku u svom stanju uma."

Jordi; duhovni trener i aktivist

"Ova sezona društvenog distanciranja bila mi je teška kao osobu čiji je ljubavni jezik fizički dodir. Morao sam se dotaknuti puno više; Više sam zagrlio tijelo i davao trbuh puno trljanja ..

Nešto što sam nedavno morao preispitati kako bih uzeo samoizlječenje i puštanje u svom svakodnevnom životu rutinska je. Koje stvari želim raditi svaki dan kako bih poboljšao svoje dobrobit? [Za mene je] pitka voda, istezanje, meditiranje, 20 minuta pokreta, flos i časopis jedna stranica. Izrađujem popise i nešto je tako katarzično u njihovoj provjeri. Ovaj me čin podsjeća na to koliko radim za sebe svaki dan i zahvalan sam na tome!"

Jena Sophia; podsvjesni specijalist i iscjelitelj

"Jedan od mojih najdražih rituala samoosvježenosti nakon što sam olakšao puno energetskog rada je uzimanje magnezija Cymbiotika l-threonate, a zatim meditiranje u mojoj sauni! Ovaj kombinacija mi zaista omogućuje opuštanje i mljevenje nakon napornog dana."

Jessie Van Amburg; stariji urednik hrane i zdravlja u Well+Good

"Zaista sam se udvostručio na dva [rituala samoosvježenosti] u proteklih šest mjeseci: pečenje i akvarel. Kuhanje i pečenje mogu biti terapeutsko, a za mene pružaju odličnu priliku za usporavanje, potpuno isključenje i samo se usredotočuju na zadatak koji je u ruci jedan korak po jedan korak. Slično tome, nedavno sam počeo učiti slikanje akvarela, a moje sjednice su mi dopustile da izbacim vrijeme da se isključim i opustim bez ometanja, a samo se usredotočim na svoje četke, boju i papir. Naučio sam da rijetko dajem mozgu vremena da se odmori ili se usredotoči na samo jednu stvar, a ove sesije su neprocjenjive za moje mentalno blagostanje."

Susy Schieffelin; Zvučni iscjelitelj i osnivač bakrene posude

"Moja najvažnija praksa samoposluživanja započinje ispravno kad se probudim. Tuširam se, pijem toplu vodu s limunom, a zatim sjedim na mojoj joga prostirki za neko nježno istezanje, rad daha i meditaciju. To mi pomaže da započnem svoj dan osjećajući se mirnim, jasnim i prizemljenim u svom tijelu.

Završavam svaki dan vrućom kupkom s magnezijevim soli kako bih oslobodio bilo kakav stres i operio dan. Otkrivam da što više vremena provodim na mreži u ovom virtualnom dobu, to je više vrućih kupaonice postalo životna linija za samostalnu skrb koja će mi pomoći da isključim, opustim se i zaspavam. Osim magnezijevih soli, često se osjećam kako se kupka osjeća posebnom dodavanjem esencijalnih ulja i kristala, obično ružičastim kvarcem. Također volim slušati snimku meditacije virtualne zvučne kupke dok sam u kadi. Dijelim toliko zvučnih kupki s drugima, važno mi je odvojiti vrijeme da i za sebe dobijem lijekove!"

Alexis Berger; Senior Uređivač života za Well+Good

"Otkad je pandemija započela, stvarno sam uživao u podnevni pauzi od posla kako bih slušao podcast i prošetao sam. Budući da ne živim sama ili u velikom prostoru, izbrisajući to vrijeme za sebe, stvarno me hranjivo, a ne napominjem da mi očima daje pauzu dobrodošlice od sjaja zaslona za nekoliko blaženih minuta."

Sophia Ruan Gushee; domaćin Praktični netoksični život podcast i autor Detox dubok zaron

"Budući da su školu moje djece i izvannastavne aktivnosti više ograničene na dom od ožujka 2020., samostalna briga postala je ograničenija. Tijekom ovog neobičnog vremena u kojem su se dani/noći/mjesece/godišnja doba pomiješali u jedno veliko zamagljivanje, uživao sam u predahu i obnovi prilikom bijega u fascinantne podcaste, dugotrajne pljuskove i natapanja."

Shari Auth Dacm, LAC; suosnivač WTHN-a

“Osvijetlim svijeću aromaterapije i nježno se proteže na akupresurskoj prostirki, a zatim pijuckajući opuštajuću mješavinu biljnog čaja dok se namočite u soli kupelji s CBD-om. Obloge, dekomprimiram s hidratantnom maskom lima na licu 15 minuta, uzimajući duge, sporo, duboko diše.”

Julie Bernier; Ayurvedski praktičar i osnivač True Ayurveda

"Tako volim svoju tjednu Abhyanga-koja je bujna ayurvedska masaža koju dajem sebi! To je tako uzemljenje i umirujuće, i čini da mi se koža osjeća sjajno i sočno. U osnovi, prekrivam se glavom do pete s toplim ayurvedskim biljnim uljem, a zatim ga masiram u kožu u smjeru prema dolje, ostavljam ga na 20 minuta, a zatim se lijepom tušira."

Kelsey Patel; Osnivač čiste radosti i autora Gori svijetlo

"Moje se u bilo kojem trenutku osjećam iscrpljeno, izgorjelo ili samo mu treba malo prostora, a resetiranje je 20-minutna solna kupka. Okupit ću se bilo koje doba dana. Uliram mineralnu sol Mrtvog mora, epson sol ili magnezijev pahuljice, a zatim ubacim ruke u kadu i ubacujem je reiki i mini iscjeliteljskom namjerom. Tada ću igrati neke nevjerojatne binauralne ritmove ili meditaciju iz moje aplikacije, aplikacije Pure Joy i samo plutati u duboko stanje opuštanja i puštanja."

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.