Vrijeme je da prestanemo slaviti bolnu špilju

Moj trener CrossFita Ian Berger kaže mi da je primijetio da ljudi koji nisu odrasli igrajući konkurentne, sportske sportove visokog intenziteta teško se upadaju u špilju boli jer sustavi u našem tijelu rade zajedno kako bi nas zaštitili od takve boli. Dugogodišnji sportaši, s druge strane, dobro su navikli. Dakle, s obzirom na to da moj životopis iz wellnessa čita Tracklete okrenuo se maratoneru i koledž ragbi igrač pretvorio se u polukonkurentni CrossFit sportaš, znam nešto o napornom senzaciji.

Unutar ovog razmišljanja o prolazu, nadići se da će me bol približiti sebi. Koristim ga kao lakmus test za fizičku snagu-Jesam li dovoljno jak da prođem kroz ovo?-i metafora za emocionalnu okretnost-Ako se mogu nositi s ovom boli, sigurno mogu savladati bol od srca. Drugim riječima, kad profesionalni sportaši uđu u pećinu, oni pokazuju gledatelje koliko to loše žele; Kad uđemo u špilju boli, pokazujemo sebi vlastitu sposobnost da izdržimo.

U 2017. godini istraživači sa Sveučilišta u Cardiffu u Walesu proučavali su zašto točno ljudi uživaju tako intenzivno vježbati da zapravo boli. "Bol dovodi tijelo u oštar fokus, omogućavajući pojedincima da ponovno otkriju svoju tjelesnost", piše u studiji. „Poplavom svijesti grickajući neugodnosti, bol pruža privremeno olakšanje od tereta sebe."

Svakako, naporno ići tijekom vježbanja limenka Budite zdrav način za nosač i stupite u kontakt sa svojim tijelom. Ali postoji tanka linija između treninga konkurentnog i oštećenja vašeg tijela. Vježbanje s namjera Ulazak u pećinu neumoljive ozljede može poništiti stres na vaše tijelo što dovodi do ozljede i neuspjeha uistinu Nahranite cijelo sebe. Ne postoji rješenje za sve veličine, i iako može zvučati kliše, Omokha predlaže slušanje onoga što treba vašem tijelu. Ponekad se osjeća dobro Da biste se gurnuli na drugu razinu, ali drugi put, dan odmora ili trening niskog intenziteta osjećat će se još bolje.

Evo što porast hilita (visoki intenzitet, nizak utjecaj) može značiti za vaše sesije znoja. I btw, evo koliko dugo morate vježbati za "visoku".