Ultra-intenzivna bojna konopca Kaley Cuoco je u osnovi dva poteza u jednom

Kad ste spremni sve to sastaviti, obavezno obratite posebnu pozornost na svoj obrazac tako da zapravo ženite prednosti punog tijela Move. "Vidim puno ljudi koji se navijaju, što je prirodno kad sjedite u tom položaju-tako da su vam leđi Ruke da biste dobili taj uže preko koljena ", kaže Capron. "Želite biti sigurni da koristite svoj ABS, jer ako samo koristite ruke, nekako je besmisleno i ne koristite svoj abs toliko koliko se vjerojatno nadate da jeste."

Jednom kada to spustite, samo je stvar u zgrabi konopa i na posao. "Zamislite konopac kao na produžetak vašeg tijela. Prenosite silu kroz vas i vratite se na konop, "kaže Holder, pozivajući" dinamičnu stabilnost "kao ono što taj potez čini tako učinkovitim. "Mnogi ljudi pokušavaju se boriti protiv opreme umjesto da shvate da pola bitke ne dopušta da energija procuri iz vašeg tijela i ostaje kontrolirana i dosljedna. Jednom kada pronađete ritam, vježba postaje mnogo lakša. Zakrenite se kroz torzo, ali nemojte razmišljati o tome da pomicate svoju donju polovicu divlje-to se povezuje do točke iznad toga o skraćenju propuštanja energije i dovest će do boljeg pokreta tijekom vježbe."

DvostrukoVježba u pola vremena? Čak ću i priznati da to vrijedi hraniti bojne konopce za.

Bojne konopce i treninzi s cijelim tijelom idu ruku, samo pitajte Naomi Campbell, koja je također obožavateljica njihovih svojstava za izradu mišića. Bez konopa? Nema problema. Isprobajte jedan od ovih poteza inspiriranih Barreom da biste vam pružili vježbu za ruke i ABS s ništa više od bučice.