Čuvanje časopisa iz snova može otključati moć u vašu podsvijest--kako to učiniti
Što je časopis iz snova?
"Časopis iz snova je svaka knjiga u kojoj dokumentirate svoje snove", kaže astrolog i tumačica iz snova Stephanie Gailing, autorica Kompletna knjiga snova, Dodavanje da dokumentiranje snova ne znači samo zapisati ono što se dogodilo u njima, poput priče. Neki vole crtati svoje snove, a drugi ih radije snimaju na svom telefonu, kaže.
Da biste odlučili kako biste najučinkovitije zabilježili svoje snove u časopisu iz snova, Miyao vam predlaže da se odlučite za bilo koju metodu "lako je i hvata se san prije nego što počne skliznuti s danom.”Uostalom, želite biti realni u onome što možete (i spremni ste) zapravo postići u potpunosti zatražiti prednosti vođenja časopisa iz snova.
Prednosti vođenja časopisa iz snova
Slično kako kreativno časopis može poboljšati vaše mentalno zdravlje, održavanje časopisa iz snova nudi svoje introspektivne prednosti, kaže Miyao. "Ne samo da ćete najvjerojatnije početi sanjati više, već ćete i lakše primijetiti i razumjeti obrasce i teme, simbolički jezik iz svojih snova", kaže ona. “Kad zabilježite snove, oni mogu poslužiti kao markeri rasta i promjene.”
“Kad zabilježite snove, oni mogu poslužiti kao markeri rasta i promjene.”-Psihoterapeut Annie Armstrong Miyao
Prema Gailingu, kada ste u skladu s održavanjem vašeg časopisa iz snova, lako priznajete da vaši snovi imaju značaj, što potiče snove da nastave. "Tada možete razmišljati o njima, razmisliti o njima i vidjeti što su vam da vam se zrcale u smislu vaših inspiracija, motivacija, [ili] emocija", kaže, dodajući da vam ova praksa pomaže da razmišljate o razmišljanju o tome “Stvari koje se tijekom dana ne mogu podići na površinu vaše svijesti.”
6 savjeta kako najbolje koristiti časopis iz snova
1. Držite časopis iz snova blizu vašeg kreveta
"Najbolje je učiniti da to držite odmah uz krevet, bilo olovkom koja radi ili olovkom koja je naoštrena", kaže Gailing, dodajući da će vas to spriječiti da potražite svoj časopis iz snova i alat za pisanje u sredini Od noći, riskirajući šansu da možete zaboraviti san dok izgledate. Najbolja je praksa snimiti san čim se probudite, dok vam je najvjerojar.
2. Pišite u svoj časopis iz snova čak i kad nemate ili se sjećate sna
Budući da vam vođenje časopisa iz snova zapravo može pomoći sanjati više, važno je iskoristiti ga čak i ako se ne možete sjetiti onoga što ste sanjali ili ako uopće niste sanjali ništa.
"Čak i ako se ne sjećate svog sna, uvijek potičem ljude da još uvijek dokumentiraju", kaže Gailing. "Želite to [učiniti] jer to održava praksu. Još uvijek je to potvrda da [vi] čini san."
3. Datum i naslov svaki unos
Čak i ako ga nemate san ili ga se možete sjetiti, "definitivno biste trebali nasloviti i datirati" sve unose, kaže Gailing, jer to može uspostaviti veze i obrasce između vaših navika iz snova i tema. Upoznavanje i naslov vaših unosa također bi mogli biti od pomoći dok pregledavate unose koje ste unijeli s vremenom.
4. Pišite u sadašnjem vremenu
"Ovo će vam pomoći da se povežete s iskustvom, emocijom sna", kaže Miyao. "Prozor do onog određenog dijela sebe koji san stvara može raditi kroz neke komplicirane emocije", dodaje ona.
Pisanje u sadašnjem vremenu može biti korisno za razvrstavanje kroz misli ili emocije koje su povezane s vašim snom, jer dok to prepričavate, budni ste i vješti u radu kroz određenu emociju.
5. Budite znatiželjni o svim aspektima svojih snova
Miyao kaže da biti znatiželjan o svom snu u cjelini, uključujući simbole, lokaciju, svoju dob u snu i osjećaje koji su se pojavili u snu da vas povede s aspektima vašeg današnjeg života.
Jedan od načina uokvirivanja sna, dodaje, jest pitati: "Što poziva? Ono što treba težiti ili izražavati?”Da odgovorim na ovo pitanje, Armstrong Miyao predlaže dijeljenje sna s nekim tko također svoje snove vidi kao značajan.
Biti znatiželjan i igrajući pažnju na svoje snove, dodaje Miyao, „može pružiti prostor za dijelove vas koji inače nemaju prostora za pojavljivanje u vašem užurbanom životu."To je zato što bi vam snovi mogli pomoći" skloni su nekim izazovnijim energičnim borbama-osobnim ili relacijskim-vi upravljate i pomažete vam da se osjećate svesrdno povezani sa svojim životom ", kaže Miyao.
6. Napravite vrijeme za prolazak kroz svoj časopis iz snova
Bez obzira imate li vremena da to učinite kao dnevnu, tjednu ili mjesečnu praksu, Gailing i Miayo slažu se da je prepričavanje vaših unosa jedan od najvažnijih dijelova osiguranja da vaša praksa iz snova dosegne svoj puni potencijal u smislu introspekcije i dobro biće.
"Kad ste [sanjali svoje snove] zajedno dokumentirali, ako čitate nekoliko, možda ćete početi vidjeti uzorak", kaže Gailing. Ovi obrasci nadilaze sami snovi, ponekad se šire i na to kako se osjećate tijekom budnih sati. Štoviše, kaže Gailing, snovi mogu biti "nevjerojatan rezervoar za kreativne ideje", što bi bilo sjajno revidirati kad ste u kreativnoj ruti.
3 opcije ako kupujete časopis iz snova
Iako časopis iz snova ne mora nužno biti fizička bilježnica, neki ljudi više vole stavljati olovku na papir. Ako to želite učiniti, razmislite o ova tri fizička časopisa iz snova.
Ovaj časopis dolazi upotpunjen informacijama o zajedničkim simbolima snova, kao i rječnikom iz snova. Svaka stranica također sadrži ugrađenu Dateline, tako da se lako referencirate kad ste sanjali svaki san.
Kupite sada
Ako se borite za pisanje bez propisa, ovaj časopis iz snova zove vaše ime. Iako vam ima prazan odjeljak da izlijete svoje misli, on također nudi vodeća pitanja na svakoj stranici, poput "Koje su glavne teme vašeg sna u ovom trenutku?"I" Gdje se održao tvoj san?”
Kupite sada
S druge strane, ako vam se upita imaju tendenciju da vam daju blok pisca, možda biste se htjeli odlučiti za ovaj časopis iz snova u prijenosnoj knjizi koji vam daje 160 stranica slobodno-pisanju.
Kupite sadao, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
