'Bolest u slobodno vrijeme' moglo bi biti razlog zašto se u danima osjećate umorno ili bolesno, a to što možete učiniti u vezi s tim
2. Pokušajte pomaknuti svoj način razmišljanja oko slobodnog vremena
Budući da bolest u slobodno vrijeme često proizlazi iz osobe koja treba biti produktivna u radnom smislu, dr. Manly također kaže da je ključno "podsjetiti se da oboje trebate i zaslužujete slobodno vrijeme.”
Recimo da siVrsta osobe koja se loše osjeća zbog toga što nije na satu. U ovom slučaju, podsjetite se da ćete "biti daleko produktivniji i zdraviji [kad se vratite na posao] ako dopustite sebi da se odmorite i pomlađujete", kaže DR. Muževan. "Opuštanje i pomlađivanje su neka od najprivlačnijih vremena od svih", dodaje ona.
3. Držite se podalje od svoje radne elektronike kad niste na satu
"Ako je vaše očekivanje da se istinski napunite i opuštate, tada će vam se povezati laptop ili stalno provjeravanje vašeg rada e -pošte", kaže psihoterapeut Alison Stone, LCSW.
Njezin gornji savjet da se u tom pogledu bude iskren? Ostavite svoje radno računalo kod kuće. Uz to, možete ostaviti telefon negdje na kojem mu ne možete lako pristupiti tako da nemate mogućnost provjere prepiske, čak i ako ste htjeli to učiniti.
4. Imajte dnevni red za svoje slobodne dane
Ako vaša bolest u slobodno vrijeme, u stvari, proizlazi iz nedostatka produktivnosti, psihologinja Selena Snow, doktor znanosti, sugerira da steknete strukturiraniji pristup vašem odmoru nalik na planiranje, doručak, ručak, večeru ili druge izlete.
"Nestrukturirano vrijeme odmora može ostaviti ljude s neizvjesnošću u vezi s" pravim "stvarima koje mogu raditi ... i možda će biti ispunjene samo-sumnjom da li svoje dane koriste na" dobar "način, ”Kaže dr. Snijeg. Dakle, ako radite nešto što smatrate produktivnim izvan posla, manje je vjerojatno da ćete osjetiti učinke bolesti u slobodno vrijeme.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
