Stavimo ovo u krevet spava na podu dobro za vaša leđa?

Tako spavati na podu stvarno Dobro za vaša leđa? Evo što stručnjaci moraju reći.

Potencijalni rizici spavanja na podu

Kako bih saznao više o potencijalnim zdravstvenim prednostima i zamkama za one koji se odluče ukinuti madrac u korist tepiha, razgovarao sam s kiropraktikom Amber Langmeier iz svih kiropraktičkih, LLC. Nije uvjerena da spavanje na podu može dugoročno smanjiti bol u leđima. "Zbog različitih krivulja kralježnice, ležaj ravno na leđima na podu mogao bi dovesti do mišićnih grčeva i poteškoća u ustajanju", tvrdi Langmeier.

Ovo je dodatno problematično ako spavate na svojoj strani. "Za pojedince koji su bočno spavanje, može biti još više zabrinjavajuće podržavati sve pojedinačne obline dok leže na podu", upozorava Langmeier. „Točke pod pritiskom također su problematične u produljenim položajima na tvrđim površinama.”

Kao što su zagovornici koji spavaju podne ukazuju, ljudi u mnogim kulturama širom svijeta nemaju pristup krevetima od perja ili memorijskoj pjeni, ali oni, vjerojatno, hvataju dosta zzz-a dok se odmaraju na ravnim, tvrdim površinama. Međutim, Langmeier pruža uvjerljiv kontraargument. “Danas ne spavamo na prljavštini, već tvrdog drva, tepiha ili pločica. To se ne formira vašem tijelu kao što bi to jednom imao prljavštinu.”Jednostavno rečeno, spavanje na zemlji ne znači isto i danas kao i prije stotine godina, kada su ljudi imali mekšu površinu na koje su mogle sletjeti.

Prednosti odvajanja vašeg kreveta

Znači li to da biste trebali odmah odbiti mogućnost sigurnog spavanja i čvrsto na zemlji? Jasno je da postoji podskup ljudi koji shvaćaju da kvaliteta života povezane s podumanjem poda nadmašuju posljedice.

Langmeier priznaje da je svačija anatomija drugačija, a za određene ljude zapravo bi mogla uspjeti. “Struktura podrške i količina variraju za svaku pojedinu kralježnicu i osobu. Treba uzeti u obzir udobnost, konformaciju i strukturu svog tijela.”

Dr. Jeffrey Golden, kirurg kralježnice u medicinskom centru NYU Langone, slaže se s Langmeierovim točkama. "Spavanje je vrlo osobno", izjavio je u intervjuu za Quartz. Zlatna potvrđuje da je iz perspektive očuvanja zdravlja kralježnice ravnomjerno raspoređena podrška ključna. (Ocijenite jedan za pod.) Također ponavlja da ne postoje istraživanja koja bi sugerirala da su madraci zdraviji od japanskih tatami prostirki ili drugih alternativnih površina za spavanje.

Povratni kirurzi koji rade u Institutu za kralježnicu u Santa Monici u Kaliforniji nude dodatni kontrapunkt, što sugerira da bi spavanje na podu zapravo moglo biti povoljan Za ljude koji pate od kronične boli u leđima. Iako se čini da njihove tvrdnje ne podržavaju istraživanje, oni pišu da spavanje na savršeno ravnoj površini, poput poda, koristi malim mišićima stabilizatora koji podržavaju tjelesnu težinu. Oni također sugeriraju da spavanje na podu pomaže zadržati kralježnicu u neutralnom položaju s ravnomjernom primjenom tlaka, minimizira jastuk koji može ometati prirodne pokrete spavanja, a pruža i mirniju noć spavanja, što potiče popravak tkiva i omogućava ozdravljenje.

Pa gdje sletimo sa svim ovim Intelom? Ako se odlučite eksperimentirati s načinom na koji osobno možete bolje spavati, razmislite o čimbenicima koji vam povrijede ili pomažu. Možda u vašem madracu postoje namovi koji mogu dovesti do bolova, bolova i krutosti. Procijenite visinu vašeg jastuka, koji utječe na kut vašeg vrata i usklađivanje zglobova. Možda ćete se čak odlučiti testirati spavanje poda za noć ili dvije da biste vidjeli kako to funkcionira za vas. Bilo kako bilo, pripremite se da budete svjesniji suptilnih prilagodbi koje možete izvršiti kako biste poboljšali kvalitetu vašeg sna, bez obzira na to koju površinu odvijate.

Saznajte što vaš položaj spavanja kaže o vašoj osobnosti, a zatim usvojite ovu vrhunsku rutinu spavanja za više energičnijeg a.m.