„Triplets“ s malim utjecajem nude olakšanje stresa u vašim najpoznatijim danima

Kako dizajnirati vlastitu vježbanje ublažavanja stresa u samo tri poteza

Kad se osjeća odlučno "Meh", Howell će odabrati jedan potez za pojačanje ega (poput, recimo, ručno ili povlačenje) i upariti s još dva komplementarna poteza. "To je nešto što će poboljšati vaš ego i istovremeno pojačati svoje endorfine", kaže mi. "Ne bi trebao uboditi, trebali biste razbiti znoj 15-17 minuta, a na kraju imate pristojnu pumpu, ali ne osjećate se umorno."Zvuči prilično dobro, u redu?

Jedna od ljepotice trojke (ili spojnica, ili četveronožje-ovisi o vama!) je da ga možete dizajnirati na temelju onoga što će vam se osjećati bolje, ali Howell nudi malo inspiracije.

Triplet za ublažavanje stresa:

1. 5 push-up-a
2. 10 situpa
3. 20-sekundno zadržavanje daske

Nakon što završite svaki potez, samo se rotirate do 30 minuta. Na kraju bi vam otkucaji srca trebali biti samo malo povišeni, a koža bi trebala imati najmanji sjaj znoja. I, oh, tvoj um? Trebao bi se osjećati puno slobodnije i jasnije.

Ovo je pravi način da napravite push-up:

Želite biti trkač? Prekrižite svoju prvu ciljanu liniju s Well+Good's Sjedinjenim Državama trčanja 5K i 10k planova za trening.