Madonnin trener dijeli svoj 6-minutni osnovni trening za bolju probavu
Između planova za putovanja i zabave, teško je uklopiti se u redovne sesije znoja tijekom blagdana, zbog čega smo prisluškivali zupčanog trenera Celeba Tracy Anderson kako bismo stvorili tri treninga koje nisu samo brze i učinkovite, već je u stanju učiniti bilo gdje u slučaju, jedini prostor "teretana" koji možete pronaći ovaj tjedan je kat dnevne sobe vaših roditelja.
Biti u stanju sustići obitelj i prijatelje do kasno, spavati i jesti hranu koju imate samo tijekom praznika, sve je dio onoga što ovo čini najljepšim doba godine u. Ali odstupanje od vaših redovnih rutina također bi mogao izbaciti vaše tijelo iz ravnoteže-posebno u crijevima. To je zato što vaš želudac ima svoj jedini cirkadijanski ritam, raspored koji voli slijediti kako bi se stvari kretale.
"[To će potaknuti vašu cirkulaciju i vaše probavne sustave", kaže Anderson.
Jedan od načina da mu pomognete tijekom praznika, i još uvijek uživajte u dodavanju treninga koji podržavaju vaš probavni sustav u vašu fitness rutinu. Usredotočenost na vaš ABS, posebno je odličan način da se to riješi, prema Tracy Anderson, čiji visoki klijenti uključuju Hannah Bronfman, Nicole Richie i Tracee Ellis Ross.
Uoči Dana zahvalnosti, Fitness Boss Babe je stvorio hardcore seriju koju možete učiniti za samo šest minuta, isključivo za dobro+Good. "[To će potaknuti vašu cirkulaciju i vaše probavne sustave", kaže Anderson. "Izazovit ću vašu jezgru [s] transferom težine."Tri poteza u gornjem videozapisu usmjerena su na ciljanje vaših oblina i nižeg ABS -a, ali vjerujte da će i vaše glutene, noge, pa čak i oružje, također naporno raditi.
Dok ste izvukli prostirku, isprobajte Andersonove 7-minute kardio i 4-minutne vježbe.
