Mnogi od najdugovječnijih ljudi na planeti svakodnevno konzumiraju l-teanine, ali to se nalazi samo u jednom sastoju
Postoji jedna vrsta antioksidansa poznatog kao l-teanin koji se nalazi u lišću crnog i zelenog čaja što ove vrste čini posebno korisnim za zdravlje. "L-teanin je aminokiselina koja može utjecati na određene kemikalije u mozgu, poput serotonina i dopamina", objašnjava Keri Gans, RDN. “To može stvoriti smirujući učinak u našem tijelu, kao i poboljšanu budnost.Nadalje, istraživanje sugerira da L-teanin koji se nalazi u zelenom čaju može imati neuroprotektivna svojstva i možda smanjiti rizik od demencije.
A samo Izvor hrane l-teanine? Čaj. To je to.
"Prednosti L-Theanine su obilne", slaže se Cassetty. "Pokazano je da poboljšava radnu memoriju, pažnju i izvršnu funkciju, što utječe na mogućnost organiziranja informacija i slijedećih zadataka. Pored ovih prednosti, L-teanin može potencijalno smanjiti rizik od neurodegenerativnih bolesti, poput Alzheimerove bolesti.”I dok biste mogli pokušati uzeti dodatke L-teanine, Cassetty napominje da bi to zapravo moglo biti manje učinkovito od pijenja čaja. "Istraživači su zaključili da je zeleni čaj imao značajniji utjecaj na zdravlje mozga nego samo l-teanin ili kofein", objašnjava ona.
Postoje dodatne prednosti L-teanina izvan funkcije mozga. Za jedan, otkriveno je da spoj smanjuje hormon naprezanja kortizola. "Ovaj hormon može biti koristan kada ste u situacijama u borbi ili bijegu, ali također je objavljen tijekom dnevnih stresora, poput žongliranja pritiscima roditeljstva i zahtjevnog posla", kaže Cassetty. „S vremenom visoki nivo stresa i kortizola mogu povećati rizik od problema s spavanjem, poremećaja raspoloženja, srčanih bolesti i još mnogo toga. Dakle, ograničavanje stresa može imati pozitivan učinak na vaše zdravlje.”
Dok ga L-teanin pronađen u zelenom i crnoj čaju čini posebno atraktivnom sortom, studije su također pokazale da su sve vrste biljnih sorti koje uključuju čaj poput kamilice, čaja od metvice i rooibosa-dobro su za tijelo i podržavaju zdravo starenje. U stvari, dugoročna studija utvrdila je da je redovita konzumacija čaja povezana s dužim, zdravijim životima, dijelom i zato što su pivači čaja manje vjerojatno razvili srčane bolesti i moždani udar.
Naravno, kada je u pitanju održavanje zdravog načina života, l-teanine i čaj ne moraju biti vaši jedini spasitelji. “Postoji nekoliko alata koje možete koristiti za izmjenu stresa. Na primjer, napravite pauzu za rad, idite u šetnju ili sudjelujte u meditaciji ili vježbi dubokog disanja ", kaže Cassetty. Ako živim duže, nije solidan izgovor da odstupite od svog laptopa, što je?
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
