Previše sjedećeg ponašanja može biti loše za zdravlje mozga, prema neurologu

Sjednite manje, pomičite se više Možda je izravan savjet za neke, ali nije tako jednostavno za osobe s invaliditetom, stanovništvo koje sjedilačka studija nije razmotrila. "Postoje fizički invaliditet, a postoje i mentalni, emocionalni i psihološki invaliditet", kaže DR. Pijesak. "Sve je u razumijevanju snaga i slabosti i identificiranju onoga što možemo osnažiti ljudima, bilo da je to vodena aerobika, vježbe tjelesne težine ili samo usredotočenje na vezu s tijelom."Kaže da se u konačnici svodi na podršku i" kako možemo kontaktirati ljude, tako da imaju pristup resursima."

U konačnici, dr. Sands kaže da bi svi trebali pogledati u ogledalo i biti iskreni prema sebi koliko vremena provode sjedeći ili ležeći na kauču svaki dan. Studijska skupina puno je sjedila bez vježbanja, ali "ne radi se samo o tome koliko kilometara trčite, ako idete u teretanu ili pohađate klasu pilatesa", dr. Sands kaže. "Trebali biste biti svjesni koliko sjedećih vremena imate tijekom dana, bilo da sjedite za stolom za posao ili školu ili televizor koji gledaju."

Rizici previše sjedenja

Nije samo rizik od moždanog udara koji daje razlog za ponovnu procjenu vremena za sjedenje. Prema Američkom udruženju za dijabetes, produljeno sjedenje povećava rizik za probleme povezane s metaboličkim sindromom, uključujući visoki šećer u krvi, visoki krvni tlak, visoki kolesterol i višak masti na trbuhu. I studija iz 2018. objavljene u Američki časopis za epidemiologiju pokazao je vezu između dugih razdoblja sjedenja i većeg rizika za sve uzroke smrti.

Dakle, zašto ti sjedi tako loše? Harvard Health kaže da istraživači još ne znaju točan razlog. Ali jedno je objašnjenje da, dok sjedite, vaši se veliki mišići opuštaju, a opušteni mišići ne uzimaju toliko glukoze iz vaše krvi. Dodatna glukoza u vašem sustavu stvara domino efekt negativnih posljedica u vašem tijelu, počevši od oštećenja krvnih žila koje krv opskrbljuju svim vašim vitalnim organima.

Ali dr. Sands kaže da fokus zdravlja mozga ne bi trebao biti samo na to koliko se krećemo. "To je multifaktorijalno", kaže ona. "Morate zajedno pogledati sve čimbenike rizika da biste dobili cijelu sliku."Američka udruga moždanog udara dijeli čimbenike rizika na kontrolirajuće i nekontrolirane. Nekontrolirani čimbenici rizika, poput obiteljske povijesti, dobi (rizik se povećava kako postajete stariji), a spol (rizik je veći za žene), očito su izvan vaših ruku. Dakle, dok razmišljate o svom zdravlju mozga, dr. Sands preporučuje da se usredotočite na kontrolirajuće čimbenike rizika, poput pušenja, načina života, prehrane i tjelesne aktivnosti.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.