Savladavanje ovog poteza pomoći će vam da radite do stajališta-dok sjedite na podu
Započnite u položaju Straddle s nogama malo širim od širine ramena i stavite ruke na pod između bedara. Zaključajte koljena i laktove i angažirajte svoje četveronoške, ruke i leđa. Zatim podignite i spustite obje noge istovremeno u tekućini, kontroliranim kretanjem.
Ali pripazite: Postoji nekoliko uobičajenih pogrešaka koje ljudi čine u ovom potezu. Obavezno držite noge ravno, izbjegavajući zavoj u koljenima. Podignite obje noge u isto vrijeme, a ne jednu po jednu. I pobrinite se da ne planinarite ramena prema ušiju, bacajući lat-leđa u leđima će vam pomoći.
Akinwale objašnjava da je kretanje sjedećeg stradle vrlo slično rukom ili podizanju nožnih prstiju jer uključuje isti pokret.
"Dio cilja je zatvoriti taj kut između torza i nogu, tako da steknete tu kompresiju u svom tijelu, slično komprimiranom ručnom ormariću ili podizanju nožnih prstiju", kaže Akinwale. “Ovaj bi mogao izgledati lako, ali garantiram vam da je teže nego što izgleda.”Pogledajte cijeli videozapis kako biste dobili najbolje savjete kako to ostvariti.
