Stope melanoma su u porastu-i to je ono što možete učiniti kako biste se zaštitili
Kako nadzirati melanom
Neka područja tijela, poput vašeg vlasišta i leđa, teško je pregledati, pa su važni drugi set očiju. Liječnici preporučuju zakazivanje godišnjeg ispita kože cijelog tijela dermatologa certificiranog odbora, posebno ako imate čimbenike rizika kao što su fer/pjegava koža, crvena kosa, veliki broj mola, povijest više sunčanih opeklina ili osobna ili obitelj Povijest atipičnih molova ili melanoma. "Želimo vidjeti ljude svake godine kako bi provjerili ima li melanoma, počevši od 18 godina, posebno ako imate fer kožu", dr. Alam kaže. "Godišnji posjet može biti brz kao nekoliko minuta."
Kod kuće, napravite samoispitivanje kože jednom mjesečno. Stanite ispred ogledala pune duljine s ručnim ogledalom i pogledajte svoje tijelo. Provjerite sve molove, mrlje ili žigove od glave do pete. Gledaš svugdje, posvuda-ispod grudi, između nožnih prstiju, iza ušiju. Ako primijetite promjene, nazovite svog dermatologa. "Čak i ako to ne odgovara svim kriterijima da budu nenormalni, činjenica da se mijenja korisne su informacije koje mogu motivirati liječnika na biopsiju", kaže DR DR. Alam. Kad redovito gledate svoju kožu, znat ćete što je normalno za vas, dodaje DR. Gharavi. (Njegov savjet: fotografirajte svoje molove kako biste dokumentirali svoju osnovnu vrijednost.
Sunčana krema nije samo za dane na plaži
"Prevencija raka kože zahtijeva sveobuhvatan pristup zaštiti sebe od štetnog UV zračenja", kaže DR. Gharavi. "Sunčevo UV zračenje doseže vas čak i kad pokušavate izbjeći ga i staklo i odbijajući se od snijega, vode i pijeska."Zato bi, čak i usred zime u oblačnom danu, trebao nositi kremu za sunčanje-posebno na licu, kaže dr. Alam. Vrijedna je navika nadmudriti sunce i pomoći da se rak drži dalje. Uz kremu za sunčanje, evo i drugih načina za zaštitu kože:
- Tražiti sjenu, posebno između 10 a.m. i 4 p.m.
- Ostanite izvan sunca kad je UV indeks visok.
- Izbjegavajte sunčanje i nikada ne koristite UV krevete za sunčanje.
- Prekrijte odjećom zaštićenom od sunca, šeširom širokog paleta i sunčanim naočalama koje blokiraju UV.
- Upotrijebite širom spektra (UVA/UVB) kremu za sunčanje sa SPF-om od 15 ili više svaki dan. Za produženu vanjsku aktivnost koristite vodenu kremu za sunčanje otporno na vodu (UVA/UVB) sa SPF-om od 30 ili više i sastojcima cink ili titanij da biste blokirali sunce.
- Nanesite 1 uncu (2 žlice) krema za sunčanje na cijelo tijelo 30 minuta prije izlaska vani. Ponovo se pojaviti svaka dva sata ili nakon plivanja ili prekomjernog znojenja.
Iako je potpuno uklanjanje rizika od melanoma nemoguće, biti pametan od sunca i zakazivanje godišnjih provjera krtice može ići dug put u održavanju kože--ostatak vašeg tijela zdravog za desetljeća koja dolaze.
