'Mikrovakacije' mogu pomoći u sprječavanju izgaranja i toga što jesu i kako ih uzeti

Pročitajte kako biste saznali Jung -ove tri savjeta za planiranje mikrovakacije.

Mikrovakacije mogu spriječiti izgaranje, pa evo tri savjeta za planiranje vašeg

1. Zakažite "Dan dosade"

U svom osobnom životu Jung voli zakazati ono što naziva "dani dosade", što se u osnovi odnosi na čišćenje svog rasporeda i radeći samo ono što ona želi raditi toga dana. "Potpuni dan dosade je nestrukturirano vrijeme igranja, kao što biste sebi dali kad ste bili dijete", kaže Jung. “Ne planiram ni s kim. Probudim se kad želim. Osjećam se u ono što žudim za tog dana-kao što biste i vi tijekom odmora.”

Na "Dan dosade", kaže Jung, možda ćete uživati ​​u šetnji, druženju s prijateljima, čitajući knjigu ili se samo odmarati okolo. Ključno je ovdje dopustiti dan u kojem nemate planove ili obveze. Jung dodaje da ovaj put zakazuje da se odmori jer zna da to ne može dovesti do toga da zapravo ne dođe do toga. "Vrlo je lako da posao uđe u vaše osobno vrijeme, a tu granicu morate držati prilično kruto", kaže ona.

2. Imajte na umu kada odaberete svoj prostor za mikrovakaciju

U smislu opuštajućih situacija, nisu svi prostori stvoreni jednako. To se posebno odnosi na ljude koji rade na daljinu i kao rezultat kombiniraju osobne i profesionalne prostore. "Kad ste u okruženju koje ne pokreće osjećaj opuštanja ili ne pokreće podsjetnike da se odmore, moglo bi se osjećati vrlo, idi, idi", kaže Jung. “Ponekad imam užurbane radne dane, a teško mi je izaći iz tog računalnog zaslona.”Kao rješenje ovog problema, Jung je svoju spavaću sobu odredio kao prostor samo za spavanje i ostatak bez posla dopušteno.

"Naći ću ili kafić ili čak izaći izvan svojih vrata i raditi s trijema ako trebam taj prostor posvetiti za posao", kaže ona. "A onda se sve izvan [to] smatra odmorom i osobnim vremenom", što vam omogućuje stvaranje (i nadamo se da se pridržavate) fizičkih granica u smislu ravnoteže radnog i privatnog života.

3. Razmislite o svom tijelu, umu i duhu

Ovaj savjet dolazi do osjetilnih elemenata koji odmor čine sjajnim, koji su također primjenjivi kada uzimate mikrovakaciju kako biste spriječili izgaranje. "Kad ste na odmoru, isprobate drugu hranu, mirišete na nevjerojatne stvari", kaže Jung. “Ako sebi ne date tu raznolikost ili to ne pozivate, zaista vam je teško da se nekako izvučete iz svog dana.”

Predivna stvarnost u vezi s ovim savjetom je da možete isprobati različite hrane i okružiti se ugodnim mirisima, čak i ako negdje niste na tropskoj plaži. Na primjer, Jung voli koristiti lavandu kako bi sebi signalizirao da je dan obavljen.

Bez obzira koliko realna pojam odmora ili čak mikrovakacije za vas (ali, ozbiljno, dajte mikrovakacijama priliku!), ne zaboravite biti ljubazni prema sebi i dajte sebi milost. To može biti korisno za olakšavanje načina razmišljanja izgaranja.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.