Pažljivost je važna tijekom trudnoće (i šire)-ovdje je zašto

Sve je u dnevnom radu za Waltona, koji je mama svog dvogodišnjeg sina Everetta. U nastavku Walton govori o vlastitoj priči o rađanju, važnosti majčinog mentalnog zdravlja i njezinog savjeta za nove roditelje.

Citati su uređeni i kondenzirani radi jasnoće.

Pa+dobro: recite nam više o vlastitoj priči o rođenju.

Walton: Za mene su trudnoća i rađanje bili tako ponizno iskustvo. Na sastanku od 20 tjedana, liječnici su mi rekli da sam izložen većem riziku za prijevremeni porođaj i da mogu roditi u bilo kojem trenutku. Kao netko tko je želio sve kontrolirati, uključujući i moju trudnoću, bilo je zastrašujuće jer sam učinio sve što sam trebao raditi, a u ovom trenutku nisam mogao pomoći.

Onda je dodatni stres biti crna žena i ne shvaćati se ozbiljno ... moje mentalno zdravlje nije bilo na sjajnom mjestu kad je došlo vrijeme za rođenje. Toliko sam zahvalna što sam smatrao očekivanim i to mi je omogućilo da imam barem malo mira s postupkom. U roku od tjedan dana ili tako da uđem u ovu meditativnu praksu, ustanovio sam da se moje stanje stabiliziralo. I zapravo sam uspio izraditi, što mi je bilo nevjerojatno. Sad kad znam znanost koja stoji iza toga, razumijem zašto. Meditacija je znanstveno dokazano da smanjuje stres i anksioznost u trudnoći i postporođaju.

Toliko se usredotočuje na fizičko zdravlje tijekom trudnoće, ali zašto je mentalno zdravlje jednako važno?

Tijekom trudnoće, istraživanje pokazuje da je važno smanjiti stres i održavati zdravu razinu kortizola jer to može utjecati na dijete i vašu dobrobit. A cijelo postporođaj je potpuno drugačiji svijet. To može utjecati na vaše dobrobit i odnos s partnerom jer su vaši hormoni u toku.

U našem društvu toliko se fokusira na dijete, ali mami stvarno treba puno brige jer je prijelaz na majčinstvo tako osjetljivo vrijeme.

Kako se brinete za sebe kao crnku, kao mama, osnivačica i sve šešire koje nosite?

Da budem iskren, bilo je slučajeva kad to ne radim. Jedna od stvari koja mi je pomogla u prvoj godini života mog djeteta i šire je bila solo odmor, čak i ako je bio samo vikend ili noć daleko. Kad je moj sin imao oko sedam mjeseci, išao sam u Napu na noć sam. Možete otići u lokalni hotel ili ostati s prijateljem na noć. Odlazak na 12 do 24 sata zaista je presudno za moje mentalno zdravlje.

Koji savjet imate za nove roditelje?

Najbolji savjet koji mogu ponuditi svima koji prolaze kroz ovo je da smisle način da kontroliraju svoj um. Bit će toliko čimbenika kojima nemate kontrolu i bit će puno frustracije. Ako možete kontrolirati svoje unutarnje blagostanje, onda radite kao i vi.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.