Moje najdraže duhovne prakse New Agea završile su pogoršavajući moj OCD i tjeskobu, a nisam sam

Ali brzo sam otkrio crte između "Ako se očitujem na punom mjesecu, što ću se dogoditi" i "Ako svaki dan dodirnem ovaj kamen, svi koji volim biti će biti sigurni" ili "Ako mislim da je loša misao ili recite to naglas, ostvarit će se ", mutni su. Moja anksioznost uzela je koncepte koje sam naučio u duhovnosti, odveo ih do negativnih krajnosti i potrčao s njima. I nisam jedini.

Iznenađujuće sjecište čarobnog razmišljanja, OCD -a i tjeskobe

Iako čarobno razmišljanje može utjecati na bilo koga, to je nešto što terapeuti poput Kastena često vide sa svojim klijentima, jer je to prožimaju u onima koji žive s OCD -om i anksioznim poremećajima. OCD je vrsta anksioznog poremećaja obilježenih obrascima neželjenih misli i strahova, nazvanih opsesije, koji dovode do ponavljanja ponašanja, poznatih kao prisile. Kastens kaže da će uobičajeni strah među ljudima s OCD -om da će ih samo imati neželjene misli, čak i ako su te misli posljednje što bi ikada željeli dogoditi.

Uđite u čarobno razmišljanje, koje je u anksioznim poremećajima, često je usredotočeno na sprječavanje negativnog ishoda. "[Čarobno razmišljanje] rijetko se brine zbog nečeg divnog da vam se događa", kaže terapeutkinja usredotočene na anksioznost i OCD Natalie Henry, LCSW. Uzmi moje iskustvo s bocama deterdženta, koje je potaknuo strah da će me moj partner napustiti.

Čarobno razmišljanje čest je simptom OCD -a i drugih anksioznih poremećaja, kaže Henry. Postoji i specifična podvrsta OCD -a, nazvana Magično razmišljanje OCD (ili MTOCD), gdje je čarobno razmišljanje glavno obilježje stanja.

Razgovarao sam s nekolicinom drugih ljudi koji imaju OCD ili generalizirani anksiozni poremećaj, a oni su podijelili vlastite primjere čarobnog razmišljanja: strah od toga da će se svaka zastrašujuća misao ostvariti, vjerujući da je loše stvari koje se događaju, svemir ih kažnjava, misleći da njihova mačka umrla Jer su slomili ogledalo, odlučujući da će upotreba određene šalice diktirati ishod svog dana, i više.

Kad Gia w.*, astrolog s anksioznošću, bori se s čarobnim razmišljanjem, obično se svodi na njezino uvjerenje da je istovremeno bespomoćna i svemoćna: da bi mala odluka da ne pokupi sretni novčić ili kucanje na drva mogla srušiti cijeli dan njenog dana , a istodobno ne bi mogla podnijeti poteškoće bez ovih rituala i prisiljavanja.

Nisha Kuyvenhoven, MSW, terapeutkinja koja tretira OCD (i to ima) magično razmišljanje vidi kao način za stvaranje sigurnosti. Olakšanje pruženo djelovanjem na čarobno razmišljanje koje dodiruje kamen ili stavljanje čarape na desno stopalo prvo-je ono što ljude drži angažiranim u tim vrstama rituala i može ih držati zarobljenim u ciklusima čarobnog razmišljanja. "Sigurnost nam daje percepciju kontrole", dodaje ona.

Kad čarobno razmišljanje ide predaleko, to vas čini da nadvladate odgovornost-kao što je sve što se dogodi u životu isključivo zbog onoga što imamo ili nismo učinili. Ali to previdi stvarnu ulogu koju sustavi ugnjetavanja, slučajnost života i drugi čimbenici izvan naše kontrole imaju na naš život.

"Osjeća se puno sigurnije vjerovati da ako radite određenu akciju ili kažete određenu frazu, da imate određenu kontrolu nad negativnim ishodom", kaže Henry. Ali u konačnici, to je lažni osjećaj sigurnosti i kontrole.

Kako razmišljanje o New Ageu može pridonijeti OCD -u i anksioznosti

Za one od nas s OCD -om ili anksioznošću koji su također uronjeni u duhovnu praksu koja uključuje bilo koji aspekt manifestacije, čarolije, ritual ili misaonog rada, stvari mogu postati zbunjujuće. (To je sigurno učinilo za mene.)

Kastens brine da se čarobno razmišljanje nehotice može podstaći praksama duhovnosti poput Zakona privlačnosti, koji uči da pozitivne misli daju pozitivne ishode, dok negativne misli daju negativne ishode.

"Iako vjerujem da naše misli mogu utjecati na nas za primjer, govoreći sebi da ste užasna osoba cijeli dan otežat će život-ne vjerujem da možemo misliti da stvari postoje", kaže Kastens. „Ne samo da je to čarobno razmišljanje, već i nevjerojatno privilegirana perspektiva. Ljudi opustošeni siromaštvom, u ratom razorenim zemljama itd. ne može samo manifestirati bolji život.”

Postoje neka istraživanja koja podržavaju Kastensove zabrinutosti. U maloj studiji 2020. objavljenom u časopisu Europska psihijatrija, Istraživači su otkrili pozitivnu povezanost između religioznosti/duhovnosti i čarobnog razmišljanja kod ljudi s anksioznim poremećajima, sugerirajući da bi za neke ljude religija i duhovnost mogli pridonijeti čarobnom razmišljanju. Ali potrebne su daljnje studije kako bi se razumjela ova potencijalna veza.

"Moj vlastiti OCD definitivno je bio na vrhuncu kad sam pao u New Age duhovnost", kaže Kuyvenhoven. Oslanjajući se na osjećaje i misli kao apsolutni primjer istine za primjer, povlačenjem određenih karata u čitanju tarota ili gledanju horoskopa i oslanjajući se na te informacije kao činjenice da je posebno štetan koncept promoviran u duhovnim prostorima s kojim je naišla. „U OCD -u tražimo sigurnost, a postoje mnogi pojmovi u New Age duhovnosti koji se mogu pretvoriti u 'istinu' i 'stvarnost' kada oni često nisu. Ovakav način razmišljanja može zaista plijeniti ranjivim OCD umovima i učiniti da se osjećaju više oslanjaju na nepouzdane osjećaje i misli koje imaju ", kaže ona.

Kuyvenhoven brine da mnogi duhovni koncepti nauče ljude da rade suprotno od onoga što terapeuti rade u OCD tretmanu: Pomozite ljudima da se više ugodno nesigurnosti, shvate da njihovi osjećaji i misli nisu nužno istina, i saznajte da ne moraju djelovati o osjećajima i mislima kao takvim. "To čini ciklus OCD misli-anksioznih kompozicija jačim", kaže Kuyvenhoven. Za nju je isprepletanje New Age-a i OCD-a sveobuhvatno.

„Uzimanje magije i duhovnosti u neredu, obvezu i dosadu života može pomoći nekim ljudima, a za druge je to način da se kontrolira, razdvoji ili padne u zamke perfekcionizma“, kaže Sarah Faith Gottesdiener, umjetnica, Tarot Čitatelj i autor. „Praznovjerje, kad se odnese predaleko, može postati alati koji imaju kontrolu nad vama."Razmislite: ne moći prijaviti se za posao ili učiniti nešto naporno jer se pojavila određena tarot kartica, retrogradno upravljanje strahom Merkura i okrivljavanje planeta za vaše probleme kao način da se izbjegne dublje mogućnosti za rast, promjene i odgovornost i odgovornost.

Kako znati kada čarobno razmišljanje čini više štete nego koristi

Zbog moje duhovne prakse trebalo mi je prilično vremena da vidim kako čarobno razmišljanje potiče moju tjeskobu. I to može biti jako teško izbaciti to, pogotovo kada ste okruženi ljudima ili praksama koje potiču čarobno razmišljanje.

Razmišljajući o svojim vrijednostima, praksa koja je dio terapije prihvaćanja i predanosti (ACT) može pružiti korisne tragove. U ACT -u (koji se često koristi kako bi se pomoglo ljudima s OCD -om i drugim anksioznim poremećajima), vrijednosti odnose se na aktivnosti koje daju naš život značenje i mogu se smatrati kompasom koji nam pomaže da odlučimo o našem životu. "Ako čarobno razmišljanje ide protiv vaših vrijednosti, uzrokuje vas u nevolji i sprečava vas da radite stvari koje cijenite i uživate, to bi moglo ukazivati ​​na više dobrovoljnog dijela tjeskobe ili OCD -a", objašnjava Henry.

Imajući to na umu, zapitajte se: kako se osjeća čarobno razmišljanje i je li praksa i kako se osjećate usklađeno s onim tko želite biti i kakav želite da vaš život bude takav?

"Moram odabrati u što vjerujem. Vjerovanje mi se ne događa samo bez moje volje."-ASH S.

Za Ash S.*, koja se borila s čarobnim razmišljanjem, razlika između toga je li samo duhovna ili doživljava štetno čarobno razmišljanje je li osjećala kao da ima izbora u tom razmišljanju ili ne.

"Moram odabrati u što vjerujem", objašnjava ona. “Vjerovanje mi se ne događa samo bez moje volje. Imam izbora o tome kako promatram svoje razmišljanje, koliko energije ga isporučujem i koje radnje poduzimam ili ne zbog toga."Prijavljuje se sa sobom da vidi osjeća li se kao da nema izbora u onome o čemu magično razmišlja, a ako ne, to je crvena zastava koja se čarobno razmišljanje pojavljuje na štetan način.

Druga crvena zastava je ako se čarobno razmišljanje osjeća sužerno, gnjavi straha ili kao da ponavlja stari obrazac, umjesto da bude ekspanzivan i osnažujući.

Za Gottesdiener je sve u načinu na koji koristite alate. Praksa poput tarota, meditacije i rituala potvrđuju njezinu intuiciju, pomažu joj da stekne drugu perspektivu i osjeća se utemeljivanje i centriranje; Ne provode strah ili samopouzdanje.

Prebacivanje vašeg odnosa s čarobnim razmišljanjem

Koliko god moje vlastito čarobno razmišljanje spiralo na teško mjesto, i dalje se povezujem s duhovnošću i mislim da neki oblik čarobnog razmišljanja može imati mjesto u mom životu. Kao i mnogi ljudi s kojima sam razgovarao. Podijelili su kako čarobno razmišljanje podržava njihovu kreativnost, održava nadu u životu, razbija ih iz negativnih misli i pomažu im da vjeruju da su podržani.

Neki ljudi s OCD -om ili anksioznošću možda će se u potpunosti odstupiti od čarobnog razmišljanja. S nekim smjernicama, drugi će možda biti u mogućnosti koristiti magično razmišljanje. Bez obzira želite li se nositi sa štetnim čarobnim razmišljanjem ili ga jednostavno upotrijebiti na više podržavajući način u vašoj duhovnoj praksi, evo nekoliko savjeta o promjeni odnosa s čarobnim razmišljanjem.

1. Koristite razlučivanje pri traženju duhovnih praksi

Ako vas praksa ili učitelj pozove na okupljanje žrtava (poput trenera koji sugeriraju da ste očitovali kroničnu bolest, duhovne praktičare koji propovijedaju da ako ste slomljeni, jednostavno ne vibrirate dovoljno visoko, a Abraham-Hicks stil duhovnost koja kaže Ako mislite da su negativne misli, teške stvari u vašem životu su vaše krivice), to je crvena zastava.

2. Radite na svom odnosu s kontrolom i sigurnošću

Kastens preporučuje da isprobate tehnike pažljivosti i radite na tome da ostanete u sadašnjem trenutku kako bi se više ugodnije s neizvjesnošću. "Obuka o budućim mogućnostima ima tendenciju da nas postane tjeskobnije i ne daje nam odgovor koji tražimo", objašnjava ona.

Ako se klijent boji određenog ishoda, voli im reći: "Ako se to dogodi, tada ću se nositi s tim."Inače, dvaput živimo u strahu.

Uvijek će postojati stvari unutar i izvan naše kontrole i zato Gottesdiener podučava sferu utjecaja u svojim razredima: koncept koji nam može pomoći da se uđemo u ono što je unutar naše kontrole, a što nije, kao i vidjeti gdje imamo gdje imamo pristup podršci i resursima.

3. Držite duhovne prakse lagano

Gottesdiener smatra korisnim nagnuti se u predaju i dodati klasičnu izreku vještica "ovo ili bolje" u čarolije, želje i namjere. "Držite ga lagano, poput ptice", kaže ona. Na taj se način još uvijek možete povezati sa svojim duhovnim praksama, istovremeno utemeljejući se u ispravnijim osjećajem svoje moći, a ne povezujući svoje postupke s izravnim i određenim ishodima.

“Bez obzira koliko anđeoskih brojeva vidite ili svijeće koje svijetli, loše će se dogoditi. Zove se život!" ona kaže. „Duhovna praksa ne zaustavlja loše, neželjene ili izazovne stvari od događaja; Pomaže nam da ih krenemo, prođemo kroz njih, a često se ugurati u blago u blago.”

4. Usredotočite se na utjecaj radnji, a ne na misli

Misli, iako su moćne, mogu samo sami ići sama. "Maniferiranje namijenjeno uključuje prema nečijim željama s konkretnim djelovanjem i energijom", kaže Kastens. „Zamišljanje posla iz snova može biti koristan motivator, ali osoba još uvijek mora poduzeti neku vrstu, poput umrežavanja i primjene, kako bi se to urodilo plodom.”

To može biti uvjerljivo za ljude s anksioznošću ili OCD -om koji se boje da manifestiraju svoje neželjene misli. “Misli ne stvaraju stvari. Kad se ljudi manifestiraju, razmišljaju o onome što žele i namjeravaju krenuti prema. Ljudi s OCD -om ne žele svoje neželjene misli. Izvode prisile kako bi spriječili da se pojavi strah od ishoda ", dodaje ona.

5. Pokušajte napomenuti

Coleen*, koji ima anksioznost, kaže da je napomenuti alat za podršku u pomaganju da identificira kada se čarobno razmišljanje pojavljuje na štetan način. Napominje je praksa pažljivosti, koja bi u ovom kontekstu mogla izgledati kao da identificirate da imate neko dobrovoljnu misao i sjetite se da ne morate djelovati na to. Slično tome, često pokušavam pronaći prihvaćanje govoreći sebi: "Ova misao je dopušteno da budem ovdje, a to ne znači da je istina ili će se dogoditi.”(Kritički razmišljanje i analiza čarobnih misli, prema maloj studiji iz 2010. godine, može biti koristan protuotrov.)

6. Postavite eksperiment

Henry voli poticati svoje klijente da postave eksperiment. Navest će ih kupiti kartu za lutriju, stvarno se usredotočiti na pobjedu i vidjeti što se događa. "Jednom kada to učinite s nečim pozitivnim ili neutralnim, pokušajte izazvati svoje čarobno razmišljanje koje izaziva nevolje", sugerira ona. "Ako vaša anksioznost i OCD kažu da se trebate oprostiti tri puta prije nego što završite poziv s nekim u protivnom, nešto će im se dogoditi, mogli biste se pokušati oprostiti samo jednom i vidjeti što se događa.”

7. Pogledajte stručnjaka za mentalno zdravlje

Ako čarobno razmišljanje uzrokuje značajne nevolje u vašem životu, možda ćete htjeti kontaktirati terapeuta, posebno onoga koji prakticira izloženost i prevenciju odgovora (ERP). ERP je trenutno zlatni standard za OCD tretman jer pomaže ljudima da se suočavaju s mislima koje izazivaju anksioznost i nauče odlučiti da ne rade srodne kompulzivne ponašanja.

Još uvijek vjerujem u magiju i imam labavu i nježnu duhovnu praksu, ali pustio sam duhovne prostore koji ne osjećaju podržavajuće i pazim da provjerim svoje čarobno razmišljanje. Ponekad je to tako jednostavno, kao i mom partneru: „Osjećam se uplašeno da će to samo razgovor o ovoj lošoj stvari učiniti. Ali nije, u redu?”I umjesto da kažem sebi da moram učiniti nešto poput dodirivanja kamena ili dodirnuti nešto dva puta, tako da se neželjena stvar neće dogoditi, učim sebi reći da mogu podnijeti sve što se dogodi.

Ponekad djeluje; Ponekad to ne. Više ne s zabrinutošću ne premještam vrčeve za rublje, ali kad se moj partner i ja vozimo posebnim mjestom na zalasku sunca, još uvijek se povlačimo i poljubimo u ljubavnu čaroliju. Pronalazim ravnotežu s magijom koja mi djeluje.

“Duhovnost je neutralna i to je alat. Na vama je da odlučite kako ga koristiti ", kaže Gottesdiener.

* Ime promijenjeno ili zadržano zbog privatnosti