Moje vrijeme u psihijatrijskoj bolnici pomoglo mi je da me pripremim za izazove mentalnog zdravlja socijalnog distanciranja

Napomena urednika: Ovaj esej sadrži raspravu o samoubilačkim mislima.

Živio sam s kliničkom depresijom od svoje 12 godina. Vidio sam više terapeuta i godinama sam bio na antidepresivima. Ali pogodio sam svoju prijelomnu točku početkom ove godine, u dobi od 31 godine, kada sam se tri dana dobrovoljno obvezao u psihijatrijsku bolnicu.

Imao bih grubu godinu koja je vodila do tog trenutka. Moja je majka preminula od raka, dobro je preminuo dobar prijatelj, a ja sam se osjećao zgnječen pod pritiskom i stresom zbog svog posla. Nisam imao vremena ili energije da se pozabavim svojom tugom-samo sam je pokušao zanemariti i raditi kroz nju.

Tada je došlo moje pismo odbacivanja u školi. Htio sam dobiti MFA i bio sam toliko uzbuđen zbog programa i šanse da dodatno poboljšam svoje pisanje. Otvaranje tog odbacivanja bila je iskra koja je pokrenula moje emocije. Nisam mogao prestati plakati. Bez obzira na to što je moj suprug pokušao i utješiti me, sjeo sam zamotan u deke, odbijajući napustiti svoj krevet, podižući se.

Bol i puknuće srca nisu se olakšali s vremenom, a ja sam pao u tamnu depresivnu čaroliju. Kako su prolazili tjedni, počeo sam razmišljati o vlastitom životu i točku gdje sam temeljito istraživao različite metode na mreži i počeo stvarati plan.

Srećom, mali glas u stražnjem dijelu glave, moja savjest ili anđeo čuvar, rekao mi je da mi treba pomoć. Poslao sam poruku bliskog prijatelja za kojeg sam znao da se također bavio mentalnim bolestima i rekao mu što osjećam. Pozvao me da što prije odem u hitnu pomoć kako bih se liječio. Uz ohrabrenje svog prijatelja, rekao sam svom mužu o onome što se događa i zamolio ga da me odvede u bolnicu.

Moje iskustvo bolnice za mentalno zdravlje

Ostatak dana sam proveo u hitnoj službi, gledajući Obiteljski čovjek i držeći znojnog dlana moga muža. Liječnici s kojima sam razgovarao bili su duboko zabrinuti zbog mog mentalnog stanja i rečeno mi je da bih trebao biti primljen u bolnicu za mentalno zdravlje na bolničku njegu. Kao što su mi medicinske sestre objasnile, primio bih grupnu terapiju, individualnu terapiju i prilagodbu postojećim lijekovima-zajedno s nadzorom kako bih osigurao da nisam djelovao na svoje samoubilačke misli. Ali bio sam prestravljen. Što ako se nisam htio otvoriti strancima? Što ako sam bio prisiljen uzimati lijekove koje nisam htio uzeti? Nisam imao pojma što da očekujem. Ali znao sam da mi treba više pomoći od onoga što trenutno dobivam. Nevoljko, dopustio sam sebi da se stavim na nosila i odvedem u hitnu pomoć u bolničku bolnicu u bolnici, udaljena otprilike sat vremena.

Bila sam nervozna zbog "psihičkog odjela", ali na moje iznenađenje, bolnica za mentalno zdravlje izgledala je kao bilo koja druga bolnica u kojoj sam ikad bio. Blasti bijeli zidovi, povremena slika cvjetova, linoleum podovi koji su se lagano škripali kad ste hodali. Moja zajednička soba bila je velika, s tri jednostavna bijela kreveta. Imao sam dvije male kockice, gdje sam držao odjeću i toaletne potrepštine, noćni ormarić pored svog kreveta gdje sam vodio časopis o svojim iskustvima i širokim prozorima koji puštaju veliku svjetlost. Bilo je uglavnom normalno, osim šipki na prozorima.

Tipičan bolnički boravak u bolnici za mentalno zdravlje kreće se od nekoliko dana do tjedana, ovisno o osobi i što njihov liječnik preporučuje. Proveo sam tri puna dana u bolnici, tijekom kojih sam prisustvovao raznim sesijama, poput umjetničke terapije i glazbene terapije, i slijedio vrlo strog raspored. Točno sam znao kad ću jesti, sastati se sa svojim terapeutom, izaći vani, gledati TV. Čak sam imao vremena za buđenje (8 a.m.), tuširanje i odlazak u krevet (9 str.m.), kao i označeno "vrijeme dolje" zakazano tijekom mojih dana, što je bilo nevjerojatno osvježavajuće.

Nisam bio naviknut da mi dani tako strogo zakazan za mene, i bilo je iznenađujuće osvježavajuće unatoč okolnostima. Navikao sam živjeti prilično užurban život u podzemnoj željeznici za 7 a.m., Rad od 8 a.m. do 4 p.m., Vratite se u podzemnu željeznicu, žurite kući, kuhajte večeru, pokušajte vježbati, ostati budni i raditi još više posla. Rad je bio glavni fokus, a sve ostalo osjećalo se kao žurba. Iako su moji dani u bolnici bili visoko strukturirani (i trebalo je malo prilagodbe da ne razmislim o poslu i usredotočim se na sebe i svoje potrebe), volio sam da imam neko vrijeme ugrađen za sebe.

Aktivnosti su također bile iscjeljujuće, nešto što nikad nisam dao vremena za vrijeme prije nego što sam hospitaliziran. Često sam zaplakao slušajući jagode tijekom glazbene terapije, utapajući se u tugu za majku koju sam pokopao mjesecima.

Svi su pacijentima bilo dopušteno posjetiteljima jednom dnevno u trajanju od sat vremena; Moj suprug, najbolji prijatelj i sestra dolazili su svaki dan da me vide. Prvog dana bilo mi je neugodno kad sam ih vidio da mi je kosa bila raščlanjena i nosila sam pidžamu. Bila sam ranjiva i borila se. Ali taj prvi posjet i sljedeći pokazali su mi koliko sam važan drugima. Moja najbolja prijateljica plakala je kad me je prvi put vidjela, držeći me za ruku i govoreći mi da ne može živjeti bez mene. Muž i sestra su me čvrsto zagrlili i rekli mi iznova i iznova koliko su voljeli i trebali su me. Njihovo uvjerenje i podrška podsjetili su me da sam važan, da sam voljen, da moram nastaviti ne samo za sebe, već i za njih.

Unatoč tome kako su psihijatrijske bolnice prikazane u pop kulturi, većina pacijenata koje sam upoznala bila je poput mene. Pod tim mislim, oni su bili pravnici, profesori, učitelji i stručnjaci za razvoj djeteta-samo svakodnevni ljudi koji su se trenutno trudili. Većina nas je imala pitanja depresije, anksioznosti ili zlouporabe supstanci; Nismo se smatrali opasnim. Pacijenti su ušli i izlazili tijekom moje tri dana tamo smo razveselili i zagrlili pacijente koji su otišli kući; Utješili smo pacijente koji su bili novi i uplašeni.

Čak sam se sprijateljio tijekom kratkog vremena kad sam bio hospitaliziran. Prvu noć nakon dolaska, sjećam se da me je čovjek pozvao da radim na zagonetki s njim i još jednim pacijentom. Nismo stigli jako daleko od vrlo komplicirane zagonetke, ali njihova ljubaznost i uključivanje pomogli su mi da se osjećam manje sam. Saznao sam odakle su (Berlin i Orange County), s čime su se borili (PTSP i depresija), pa čak i ono što su voljeli gledati na TV -u (saupy True Crime Shows). Nastavili smo jesti zajedno i zajedno pisati u drugim danima. Ta jednostavna gesta dovela je do prijateljstva i druženja koje su mi pomogle da se osjećam manje sam u bolnici. Svi smo završili u istoj situaciji, ali umjesto da tugujemo, odlučili smo pomoći jedni drugima. I zbog toga sam se u svojoj patnji osjećao manje sam.

Oporavak u svijetu nakon pandemije

Tri dana nakon što sam prvi put stigao u tu ponoćnu hitnu pomoć, pušten sam iz bolnice i poslao kući. Ali samo nekoliko dana nakon toga, dok sam nastavio svom "normalnom" životu, ostatak svijeta prešao je u način zaključavanja zbog pandemije Covid-19.

Jedinstveni sojevi ovog vremena boravka kod kuće odsječeni od voljenih osoba, ometajući uobičajene rutine, zabrinjavajući se zbog nečijeg fizičkog i financijskog zdravlja, bili su veliki teret za mentalno zdravlje svih. Ali na moje iznenađenje, tijekom svega toga sam se prilično dobro držao, i mislim da imam svoje vrijeme u psihijatrijskoj bolnici da se zahvalim na tome.

Kao prvo, ustanovio sam da mi je repliciranje dnevnog rasporeda bolnice pomoglo da prođem kroz mjesece skloništa na mjestu. Svakako se probudim za 8 a.m., Tuširati se, jedite doručak, idite na naš digitalni jutarnji sastanak, jedite ručak u podne i stavite u šetnju. Tuširam se svaki dan i nosim odjeću koju bih inače nosio (ili u najmanju ruku odjeću za vježbanje). Kako dolazi večer, dajem sve od sebe da vježbam koristeći internetske videozapise i razgovaram s prijateljima koristeći FaceTime. Moj raspored mi daje solidan razlog da se probudim ujutro i mapa na cesti svaki dan, pa se pravilno brinem o svim svojim potrebama-čak i kad se probudim depresivan i nemotiviran, čak i kad se dani počnu spojiti zajedno.

Da nisam imao raspored za modeliranje, nisam siguran kako bih se probio za to vrijeme. Ali riffing od strukture koju sam imao u bolnici omogućuje mi da uravnotežim posao i odvojim vrijeme za vlastitu brigu o sebi, što pomaže umanjiti moje negativne misli i bolje usmjeriti svoju energiju negdje drugdje.

Također sam uzeo u srce lekciju koju sam naučio od jednog pacijenta o mehanizmima suočavanja. Sjećam se kako sam sjedio s njom, čekao grupnu terapiju i primijetio složene, lijepe cvjetne uzorke koje je bojala. "To je vrlo umirujuće", rekla mi je. “Dok bojate, počet ćete razvijati uzorke. Uzorci će vam pomoći smiriti vas. Uvijek obojam ili radim rukama kad se preplavim. Pletam, kukičam-sve mi pomaže."Znala je točno što joj treba da joj pomogne kroz težak trenutak; Otada sam se okrenuo pečenju i kuhanju kako bih mi pomogao da se odmorim od čitanja vijesti ili drugih zadataka koji se u određenom trenutku osjećaju neodoljivo i uznemirujuće.

Također nikad više nisam cijenio ljudsku vezu. Sticanje prijatelja u bolnici pomoglo mi je da se prilagodim privremenom novom normalnom, a obiteljski posjeti svaki dan zaista mi je pomoglo da se nosim tijekom tog mračnog mentalnog zdravlja. Ti su trenuci zašto se sada dodatno trudim da se obratim svojim prijateljima i obitelji. Nisam uvijek siguran što je njihovo mentalno stanje, pa se nadam da će im moj doprijeti pomagati onako kako mi je to pomoglo. Otkrivam i da kad god se osjećam dolje, igrajući igru ​​s voljenim osobama preko zuma ili samo čavrljanja o našem danu osjećam se bolje. Čini da se svi osjećamo manje sami.

Još uvijek imam dane u kojima se borim. Postoje dani u kojima želim trčati vrišteći niz ulicu. Ali nemam toliko dana supanja ispod naslovnice i više me ne zanima pokušaj umrijeti. Sada učim, uz pomoć svog terapeuta, kako upravljati i živjeti najbolji život koji mogu.

Ako se vi ili netko koga volite borite s depresijom, samoubilačkim mislima ili drugim hitnim problemima mentalnog zdravlja, nazovite Nacionalni život za prevenciju samoubojstava na 1-800-273-8255.