Netflix 'Live to 100' Dokumentarne serije Nazivi Singapur kao dugotrajno mjesto i otkriva svježe savjete za dugovječnost
"Najveća prilika s ovim dokumentarnim filmom bila je iskoristiti sva znanstvena istraživanja koja su provedena na plavim zonama i metabolizirati ga u prekrasnu priču", kaže Buettner. Oduševljen je suradnjom s redateljem Clayom Jeterom, koji je režirao epizode Stol kuhara, oživjeti ljude plavih zona.
„Pronašli smo ljude u plavim zonama i destilirali smo znanost o tome zašto to čine do 100.”-Dan Buettner, istraživač dugovječnosti
Buettner se nada da će, tako što će čuti izravno od ljudi koji žive i dišu načela dugovječnosti svakodnevno, oni koji gledaju seriju bolje razumiju kako i zašto tako dugo žive i osjećaju se nadahnuti za usvajanje sličnog ponašanja. "Pronašli smo ljude u plavim zonama i destilirali smo znanost o tome zašto to čine do 100", kaže Buettner. Ali moć emisije zaista je u njegovom pripovijedanju oko te znanosti. "Najbolji način do nečijeg mozga je kroz njihovo srce i pričajući lijepe priče koje ih emocionalno pomiču", dodaje on.
Zašto se Singapur smatra "plavom zonom 2.0 "U novom Živjeti do 100 dokumentarna serija
U početku identificirajući svaku od pet plavih zona, Buettner je otkrio da su to mjesta na kojima su navike za jačanje dugovječnosti prenesene kroz generacije i ugrađene u lokalne kulture gdje okoliš prirodno gura ljude koji tamo žive prema postupcima koji promoviraju Dug život. "Veliki uvid u plave zone bio je da dugovječnost nastaje s vremenom", kaže Buettner. "To nije nešto što morate pokušati uvjeriti ljude da nastave; radije se događa tamo gdje je najzdraviji izbor najlakši izbor."
No, u seriji, Buettner otkriva da je Singapur sama po sebi postala vruća točka dugovječnosti vrlo različitim promjenama proaktivnih politika i ulaganja u infrastrukturu koja podržava zdrav način života. "To nije ista klasa kao originalne plave zone, ali ono što je jedinstveno u [Singapuru] jesu li oni projektirali plavu zonu oblikovanjem svog okoliša, tako da je zdrav izbor bio ne samo jednostavan, već u nekim slučajevima i neizbježno", kaže Buettner, koji prvo počeo istraživati Singapur u svom izvještavanju za 2017. godinu National Geographic Priča o sreći.
Za nekoliko primjera, Buettner ističe da je vlada Singapura provodila ograničenja na slatka pića poput sode i nudi subvencije za prehrambene tvrtke za uključivanje hranjivih sastojaka poput cjelovitih žitarica na njihove jelovnike.
Singapur također ima univerzalnu zdravstvenu zaštitu, čija je kvaliteta najbolje u Aziji smatrala međunarodna trgovinska uprava. Medicinske ustanove također su često ugrađene u stambene komplekse, od kojih su mnoge dizajnirane za ponovno stvaranje a Kampung, ili "Village" na Malajskoj, gdje se ljudi lako mogu družiti-još jedan još jedan dugovječni pokretanje Dinamike Buettner istražuje u seriji. Vlada također nudi kredit do 30.000 dolara Singapurskih dolara (oko 22 000 USD) ljudima koji kupuju kuće sa ili u blizini svojih roditelja ili bračne djece kako bi potaknuli obiteljsku podršku.
Infrastruktura za prijevoz i slobodno vrijeme u Singapuru dodala je samo svoju moć dugovječnosti: široko dostupan i jeftini javni prijevoz olakšava mnogo svakodnevnog hodanja, a puno rekreacijskih parkova-od kojih nudi klase vježbanja sponzoriranih na vladu. vrijeme pomicanje tijela u svježem zraku, kaže Buettner.
Uzeto zajedno, ovi programi i politike usmjerene na vladu dokazuju da je plava zona moguće inženjerirati ispočetka, kaže Buettner, koji ima dalekosežne posljedice za činjenje dugovječnosti više ljudi.
2 Ostali ključni poduhvat od Uživo do 100: Tajne plavih zona
1. Romantično partnerstvo je ponavljajuće obilježje među ljudima koji najduže žive
Buettner je dugo zagovarao snažne društvene veze kao ključni princip plavih zona koje žive, ali u snimanju serije, otkrio je da bi romansa, posebno, mogla biti posebno važan dio toga. "Posjećivši Ikariju ovaj put, imao sam zaista veliku epifaniju oko ljubavi", pripovijeda Buettner u seriji. „Moć sretnih, predanih partnerstava može se činiti očiglednim, ali ne možemo podcijeniti kako ova vrsta veze može dovesti do dužeg, ispunjenog života.”
Jedna posebno dirljiva vinjeta u dokumentarnoj seriji ističe Panagiotis Kouloulias, 96, i Aleka Mazari, 81, par koji živi u Ikariji. Ovo dvoje su pronašli ljubav kasnije u životu, kada je Kouluulias bio 73-godišnji udovac. "Kad je moja prva supruga preminula, izgubio sam apetit za životom", kaže Kouloulias u seriji. "Ne bih razgovarao, ne bih se smijao, ne bih jeo ... pao sam u komade, a [Mazari] me vratio."
Kouloulias i Mazarijeve veze pokazuju snagu romantičnog partnerstva da ne samo da povećaju vašu sreću, već i da vas potaknu da sudjelujete u zdravim navikama, kaže Buettner. Istraživanje je pokazalo da smo skloni zrcaliti životna ponašanja naših partnera, pa ako smo romantično povezani s nekim tko se cijeli dan bavi aktivnostima za jačanje dugovječnosti, također postoji veća šansa da i mi hoćemo, također ćemo mi biti više šanse da ćemo i mi šansa.
2. Jednostavna zalogaja može imati veliki utjecaj na vašu dugovječnost
Iako je Buettner identificirao biljnu prehranu kao jedan od originalnih devet stupova plavih zona, pronašao je u godinama, jer jedan uobičajeni komad te prehrane može igrati veliku ulogu u dugovječnosti i to je orah, posebno Walnuts. Doista, promatračka studija objavljena 2021. godine koja je tijekom 20 godina procijenila smrtnost kod gotovo 100 000 ljudi otkrila je da je veća konzumacija oraha povezana s većim životnog vijeka, vjerojatno zbog visoke koncentracije omega-3 masnih kiselina omega-3.
U seriji, orasi dobivaju u središtu pozornosti kad Buettner posjeti Loma Linda, gdje su mnogi stanovnici pripadnici adventističke vjere sedmog dana i na taj način jedu biljnu prehranu iz vjerskih razloga-što nesumnjivo doprinosi njihovoj dugovječnosti. Istražujući dijetu mještana u epizodi, Buettner otkriva da "to nije samo odsutnost mesa, već redovito prisutnost od cjelovitih žitarica, mahunarki, voća, povrća i orašastih plodova [što čini razliku]."
Posebno na orasima, Buettner naglašava važnost jedenja pregršt svakog dana kako biste povećali svoje šanse da živite duži život. A ako orasi nisu vaša stvar, znajte da se zdravstvene koristi mogu prikupiti iz svih vrsta orašastih plodova, koje su bogate proteinima i zdravim mastima.
Citiranja + bunara + dobri članci Referentna znanstvena, pouzdana, nedavna, robusna studija za sigurnosnu kopiju podataka koje dijelimo. Možete nam vjerovati na vašem wellness putovanju.
- Liu, Xiaoran i ostali. „Udruženje potrošnje oraha s ukupnom i specifičnom smrtnošću i očekivanim životom u U.S. Odrasli.”Hranjive tvari, vol. 13, ne. 8, kolovoz. 2021., str. 2699. Crossref, https: // doi.org/10.3390/NU13082699.
- Nakaya, Naoki i ostali. „Suštinske sličnosti u kardiometaboličkim čimbenicima rizika: Usporedba presjeka između nizozemskog i japanskog podataka iz dvije velike biobanske studije.”Atherosclerosis Vol. 334 (2021): 85-92. doi: 10.1016/j.ateroskleroza.2021.08.037
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
