Nikad nisam čuo za cirkadijansko ulazak? Evo kako metoda može povećati vašu wellness rutinu (plus kako to učiniti)

Ako ste se ikada borili da izbijete iz svoje maglovite jutarnje izmaglice ili se osjećate bijesno za grickalice ispunjene šećerom nakon noći samo u redu Spavaj, to nije vaš mentalitet lijene nedjelje koji je pretjerao-to bi moglo biti da je vaš cirkadijski ritam (znate, vaš unutarnji sat koji vam govori kada se osjećate pospano).

Ipak, nema potrebe za panikom, jer možete nešto učiniti u vezi s tim-naziva se cirkadijskim udjelom. Zvuči zastrašujuće, ali to se zapravo samo izlažete pravoj vrsti svjetla u ispravno doba dana, tako da vaše tijelo može proizvesti njegove prirodne odgovore (Re: uspavati se kad je mračno i osjećate se budno kad je sunčano).

"Naša tijela funkcioniraju i reagiraju u sinkronizaciji na prirodne obrasce planete: sunce izlazi i zalazi svaki dan, godišnja doba dolazi i odlaze, a temperature, vlaga, [itd.] Sve se percipiraju kroz naša osjetila kako bi utvrdili naše fiziološke reakcije", kaže dr. Doug Steel, prijelazni znanstvenik s NORPENSE.

Ali, moderni život i tehnologija poslali su gotovo sve u zatvorenom prostoru (UGH, poslovi), što znači da sada kontroliramo kako reproduciramo ove prethodno prirodne odgovore, DR. Čelik kaže. "Radimo tijekom dana u zatvorenom prostoru s izlaganjem svjetlosti umjerenog intenziteta, što je oko 100 do 1000 puta zamračijom od sunčeve svjetlosti", kaže on.

U osnovi, način na koji komuniciramo sa svjetlom dok moderni ljudi ide protiv svega što su naša tijela prirodno programirana.

Jednom kada smo kod kuće u načinu rada, još uvijek se izlažemo svjetlu koja je 100 do1000 puta svjetlija od onoga čemu bismo bili izloženi da smo u prirodi. U osnovi, način na koji komuniciramo sa svjetlom dok moderni ljudi ide protiv svega što su naša tijela prirodno programirana.

Rješenje nije samo rutina spavanja 30 minuta prije nego što zaronite u svoje plahte. Dva kritična doba dana na koje biste se trebali usredotočiti: Kad se prvi put probudite i posljednja dva sata večeri, dr. Čelik kaže. "Ako ovo dvoje ispravite, sve ostalo prilično postaje na svoje mjesto i omogućuje vam prilagođavanje rasvjete tijekom dana kako bi odgovarao vašoj želji."(Natjera vas da preispitate svoju uredsku rasvjetu, ha?)

Osim cirkadijanskog ulaska (ne brinite, dolazi i više informacija!), možete dodati rasvjetu svom domu što je namijenjeno da vam pomogne da se vratite u sinkronizaciju. Spektar Brilli dobro Bright dizajniran je tako da promovira bolju dobrobit simulirajući učinke izlaska sunca i zalaska sunca, tako da se vaše tijelo može vratiti na svjetlo na svjetlost na način na koji je to trebalo da vas osvježava ujutro i jednom pospano Spavanje za vrijeme spavanja, umjesto da gube kavu ujutro i ožiče noću. Ako znate borbu, znate da je to stvarno.

Želite naučiti još više o cirkadijanskom ulaganju? Nastavite se pomicati za duboki ronjenje o onome što jest i kako to učiniti.

Kupite rasvjetu za svoje dobrobit

Kupite sada Brilli Wind Down - 60W A19 žarulja - 4 pakiranja $ 30 Kupite sada Brilli punjenje - 60W A19 žarulja - 4 pakiranja $ 30 Kupite sada Brilli Uključite se u sinkronizaciju - 4 "Slim Cirkadian LED LED SLUP $ 35 Kupite sada Brilli Get In Sync - 5 /6 "Cirkadijanska LED svjetlost $ 30 Kupi sada Brilli Uključi se u sinkronizaciju - 13" cirkadijanska led Flush Mount 75 dolara Kupi sada Brilli Potraži ogledalo $ 295

Sponzorirao Brilli

Gornja fotografija: brilli